I battelli muviani è i pleitini supra u bra sò spessu un problema cumuni per parechje ghjente è donne. Avemu bisognu à piaciri, u prublema hè risoltu! Per scurdà sempre per attaccà "ali" è grasse, avete bisognu di travaglià dura è cumincià à manghjà . Ùn serà micca fàciule per praticà u prublema, un corpu fermu hè u travagliu, nè a genetica. Allora, oghje chì noi parlà di modu di sguassà fat in l'area di l'underarm.
Perchè u grassu figura sottu à l'armpiti?
Strangamente abbastanza, ma anchi li picciotti finti anu u doppia di a pelle nantu à u bra. "Natura", - dite. È vi sarete micca sbagliati. E "aridi" di fat «aridi» si prisentanu per cinque raggiuni:
- Ogni obesità di u corpu;
- Furia flabby in vista di a bassa attività;
- Humpback è postura irregular;
- Prudenti pezzi selezziunati;
- Musulmani flabby per a manca d'attività fisica.
Da tutti i mali una ricetta - fitness, atletica è di dieta. Avèndulu, a quistione: quantu perdurà di pesu in u campu di l'armpiti, fèndinu solu.
Quantu si sguassate fat from underarms: exercici è video
Prima di eserciziu cumplessu, avemu bisognu di un bon calore di u corpu superiore, è travaglià cun ellu. Pigliemu una rugna, l'acqua, accendà a musica è cumincia!
- Amminimu u nostru cùaddu in ogni direzione, facennu a culore si trova à i lati è volta.
- Truvarè l'ombre, elbow è ghjochi in i mozii circolari 8 volte in daretu è retrocede. Facemu turnammi incù armi almenati, puru, 8 volte.
- Ripresu staccate e mani in fronte à u pezzu cum'è in a scola. Purtate i mo minchi e vi portanu i nostri spade. U nostru cumpagnu hè di scurzà a caccia a cinta di spalla. 10 repetizione.
- Una sola parte hè stata comprimita in una camu, l'altru à u fondu. Cambiammu a situazione in dui contatti. Avemu capimatu 8 volte.
- Avà pozzu piglià e mani in manu davanti à u pettu à u parcu à u pianu è si sparghje in un fucile à i lati, straining the muscles. Seguità a ancu linea di mani. 15 piace.
- Simuleremu a scatula di e mani di un criminale quandu un polizia envia una pistola. Eccu un pocu da u capu, e palme mi circàvate. Da questa pusizione, cullà a nostra manu allora, alloghju u corpu. Ùn facemu 15 repetizione rapidi.
- Scuddu liberamente e mani passite à a carica di forza.
Allora, u nostru mèttimu ùn hè micca di pompà i biceps, ma di tufonà a cinta di spalla. Cusì, facemu esercizii cù u pesu di u nostru corpu è a piminusità minima. Dumbbells per 1-1,5 kg o 0,5 l cù una sabbia / terre farà. Opens our exercise exercise preferitu - push-up.
U numeru 1. Push-up cun énfasi nantu à i ghjinochje - 15-20 piace
Cusì, avemu dittevule, e cuttivanu cresce finu à chì trà e tineddi e cosci formate un angolo agutu in a forma d'un pappaghju "V". Mani in u nivellu di pettu, mani facci. A distanza trà e mani hè cunfurmata per voi. Dopu apiculte u pianu di respirazione, mantene a culo in u stessu livellu cù a cintura è cuminci à a spalle.
U numaru d'esercitu 2. Push-up cun un focus on dumbbells + faccia da mano - 10 volta per ogni mano
Ùn avemu micca cambiatu a situazione, restuamu a nostra manu nantu à pesche. Allora i triceps, i musculus thoracic è deltoid, averanu ancu di più efficienza, chì significa grassu si svolge sottu à l'armpiti. A prima parte di u sforzu hè struitu. U secondu - pudemu retirenu a manu da u dumbbilla à u latu di prima di u parallelu cù u pianu, liggeru à piacè à u coddolu.
Un totale di 20 push-ups è 10 conduite sò ottenu. Nuddu pudia esse faciule. Videmu a perseveranza è andaranu. In fine, questa hè a vostra armpiti grasi.
U numeru 3. Triple effetti - 10 volta
Mettemu nantu à a nostra sponda, i nostri pierri sò intrezziati à i ghjinochje. E mani in u so pettu aghju pescaru. A purtemu in u stessu tempu, aghjunghjemu e mani nostri e mani, à novu à livà è davanti - questu hè 1 ora. Quandu travaglià, mantene i vostri codici a picca ligne à 15 gradi. Hè sta pusizione chì furnisce una carica annantu à i musculi, è micca i ligumi è i ligamenti, se mantenite e to manu stretta.
L'esercitu assautisci perfettamentu è ponu culpisce u musculu pettuali, travaglia à i rotuleti sottu à i braccia è crea un gruppu deltoid.
Exercise 4. Natale in u pavimentu - 10 volta
Uh, i mo mani sò digià ardenti, ma ùn avemu micca rinunziatu! Senteremu in u pianu, in manu di dumbbells è cumprendassi un simprici exercitu - cambiantici i pusizioni di e mani. Esse cum'è noi in u warm-up. E mani in sopra ùn ponu mìntiti, strufinanu tutti i musculi.
In u video, u carruge offre una opzione unipo differente cù a rimuzione supplitiva di e mani da a pusizione in fronte à u pettu. Fate cusì vi piace. L'effetti hè a stessa.
U numeru 5. Dumbbells darrere a volta
Vede u video nantu à cume u riniscu i arruganti è u grassu sottu l'armpiti. Segnu attente à l'implementazione è pruvate micca di fà cumbattiti cù una manu in a manu. Avemu cunsigliatu per fà l'esercitu davanti à u speculu.
Bon furmazione è vede à voi!