Spessu, i causazioni di u dulore durante a menstruazione sò cuntrullati eterie di l'utru è un sustegnu di sustanzi simili a l'hormone - prostaglandini, chì analizanu a cuntrazzioni uterina. Ciò chì hè interessanti, moribbilmente tolerate da e donne mensili di i paesi civilizati, e donne di e sti tribbù primitivi in i paesi di l'India, Chine, Amérique Centrale, senza u dulore.
Eliminate u dulore cù l'exercitu
Hè in donne chì sò ingaghjati in sportu regularmente chì a menstruazione hè più faciule. In più, l'educazione fìsica improvesa è mantene l'armunia di a figura. Duranti i mesi, pruveramu a farfiddari, ùn vulianu moviri. In ogni casu, hè a carica fìsica chì vi alleati di u dulore. À i ghjorni crìtiche, pudete caminari più, squat, movime. Ancu un paru di sit-ups pò prestu l'aiutu d'aiutu cù u severu dulore in l'abdomen.
Fate l'esercitanti chì seguiti, è serebate quantu a vostra cundizione migliurà.
- Fate nantu à una superficia plana, dàie e so gammi, mette e to pedi in u pianu. Cumincià à purtà leveramente l'abdomen in altizza, rilassate i musculi. Riparia 3-5 alcuni.
- Fighjatu nantu à i vostri còmulsi è i ghjinochji, cumu si fendu u vostru capu trà e vostre mani. Stà 2 o 3 minuti in sta pusizione.
- Fate nantu à a spalle è fracciate u to pede altu à u muru, perchè sò in l'anguli right. Stand in u muru cù i vostri pedi, deve esse precisamente ch'elli sò pressed firmati. Mantene in questa position per 5 minuti.
- Fate una "cobra": menti nantu à u to stomacu, avete bisognu à restà i vostri codici in u pavimentu è movi a testa e u chest as far as possible. Repetite u prucessu 3-4 volte, stinendu i musculi di u spinu è l'abdomen.
Affaremu u dulore in u stomacu di a química
Se u dulore hè tantu gravu chì ùn si ne vanu fora i suggerimenti suggeriti supra, piglia u piglia. Eccu alcuni di l'analgésiè, salvu l'aspirina, saranu d'aiutu. Prudutti spalmolitique, include baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Pudete piglià ketas, solu tenite in mente chì questu hè una droga potente.
L'estrogeni-progestini pò aiuta ancu aiutu, impediscenu a furmazione di prostaglandini, riduciendu u dulore durante i ghjorni crìati. L'usu di e pratiche contraceptive hè questu pruprietà.
A dieta dodderà u dulore cù menstratura
Sì u duru di stu periodu, cusì doloroso per voi, andate temporaneamente à nutizie vegetariana, questu quì sferisce significativamente u dulore. Ricusate qualchì pocu ghjornu prima di u mesi di l'alimentu latticali è di l'animali, serà ghjustu se cuminciate adupirà zucchari cum'è a palletta, a zucca è altre. Aumintari l'ingaesi di calcium cù magnesiu, manghja tutti i verdura chì anu fogli in verde.
A cafeïna aduprà a vostra irritabilità à quelli ghjorni, è cusì aiutate à rilassate da u te a base di averma da fà - qualchissia, pudete infundisce a foglie di raspberries, balsamo di limone è mint, chamomile o oregano. Tali tezi sò boni per bevi caldu during menstruation.
In generale, ùn ci hè nisun metu universale per u sensu di u minimu di menstruazione. Ogni tutta di u so propiu, e caratteristiche individuali di u travagliu di l'organettu. Qualchissia in queste ghjorni prefisce un bagnu di quince minuti, ma qualchissia ùn si pò micca stallà u metudu, certe cunservani a prutezza di l'alcoholicci di queste tempu, mentri àutri, anu cuntrariu, vìvi un grammu di 30 cuncei. Tutti sò sfarenti. Pudete aghjunghje pacchiatimi friddi di u ghjacciu à l'abdomen, o pudete avè un pienu d'acqua calda in acqua.
I classes regulares di yoga aiutanu à sente assai megliu in ghjorni crìtichi. Ioga també aiuta per trattà l'ansietà è i sali surging stresses. Sceglite u vostru modu megliu per rinfrescate u minore di menstruazione, ma ricordate chì alcuni a causa di u dulore pò esse micca menstruazione è altri sintomi chì indicanete prublemi.