Ùn fate micca nervoso!
I studii anu dimostratu chì u grassu in u ventu hè prestu in e femine sottu stress. A più preoccupete di u disordine in a casa, i capricci di u zitellu o di i disputusmi cù u vostru amatu, u più di u tipu abdominal di pisu. Questu hè rispunsevule per l'hormone cortisol, chì hè alliberatu in situ situ. Quandu ci anu annunzatu, u corpu ubbiunà l'onda di cortisol à i sistemi internu è crea à tempu un sistema per a so processazione - a capa abdominal di grassu. Dunque, a vostra tarea hè di sapè à rilassate. Unu di i prucessi più attraenti à e donni ghjovani hè allacciatu. Suggeri è scurdate tuttu. L'altri causi cumuni di l'accumulazione grassusa nantu à u stomacu sò bassa attività è l'alimentariu abundanti. Molti mariani durandu a zitelli anestimulare i bisogni di u corpu è a cugliera overeat.
Chì ghjè periculatu per u grassu abdominal?
U grassu abdominal, chì hè grassu, situatu à a cintura, hè u più periculosu di tutti i tipi di obesità. Una bellissima panura hè impussibile senza postura propria. Quandu si sdegnu, i musculi agisce. Per quessa, quandu travaglianu nantu à a stampa, ùn ti scurdate di rinfurzà i musculi in u back. Questu avete aiutu à evità è u dulore in u core.
Ùn andate in una dieta!
Dieti rigistri nè madre madre non ammazza, nè a donna ordinare ùn benefiziu. A restrizzioni di cuntenutu di caloria di l'alimentari cù u rejetu di i prudutti chì sò fonti di prutini, vitamini è minerali, purtaranu a consecuenzii negativi per a salute di not only a mamma, ma ancu a criatura di malatie causata da a carenza di nutrienti. Duranti l'amegione hè megliu d'aghjurnà a nutritura propria, è a maiò parte di i prublemi fughjenu da elli. Prima di quale piriodu hè a prisenza di l'abdomen dopu a partitu cunzidiratu à esse naturali? Dopu à 5-6 settimani, l'utru hè ghjuntu in u state in solitu, u sopratuttu fluidu al fueghjanu u corpu, i musculi di l'abdomen sò stretti. Se dopu à 2-3 mesi, a cintura hè più di 88 cm - avete bisognu di piglià mette per ritornu à una bona forma fisica. Riturnà à u sportiu attivu ùn hè micca prima di 6 settimani dopu à partitu. In ogni casu, prima di inizià a furmazione, hè necessariu di cunsultà u duttore. A durazione di u prugramma di ricuperu dependa u tipu è a gravità di a nascita. Allora, l'eserzii destinati à rinfurzà i musculi addominali pò esse fattu solu 6-8 simani dopu a cunsultura naturali è micca prima di 2-2.5 mesi dopu a cesareà. In i donne, u nùmeru di crescenu di e crescenu di a crescita di crescenu in u gravidenza Dunque, u statutu di grassu sottucutivu dopu a nascita hè largamente dipindenti da quantu volte più altru chì hà guadagnatu nantu à u trasportu u zitellu. Cù permessa di u duttore, seguita furmendu. Invece chì i classi ùn deve micca esse intensi, perchè u corpu ùn si troppu quintu, è l'oxigenu è a glucosa penetrà in tutti i celuli di u corpu. Ricurdà chì ùn entrenarle micca solu.
Ci hè una dieta per una cintura finta?
Comu, nuddu. Ma ci sò principesi di nutrimentu raziunale, observendu chì puderete evitari l'accumulazione di ogni tipu di grassu, cumprendi l'abdominal. Mammutà abbandunà i prudutti "vacanti": documenti (dolci, dolci, dolci), stufa è prudutti di farina bianca, prudutti d'affumicate, troppu pruduttu latti. Ideale, a dieta ùn deve cuntenenu alimenti ricchi di fibra. Hè pezzu frescu, steamed o stufa, è ancu frutti. Di i prudutti chì restanu averebbe preferite à i latti lattighjati, di legumi è cereali (cereali, zucchetti). In quantità assicurati, pudete manghjà pezzi è carne. Se u zitellu ùn pò micca tollerà qualche alimentariu, pruvate di cambià a manera di coccia (invece di manzelli freschi, per esempiu, pruvà cun fugliale) o elle cose à l'alimenti alternattivi chì ùn devenu micca a furmazione di gasu eccessiva in u vostru babbu.
Chì significarà in tubi aiutà à ridette di u panicu?
I Cose di modellie stimulate a circulazione di sangue è u flussu di limpi, promettenu a split di ipositi grassi. Aumente u tonu è elasticità di a pelle, sullivanu l'irritazione. Sò appiicati à a pelle 1-2 ore à ghjornu durante 30 ghjorni. Allora ci hè bisognu di u pagamentu. Dopu un pocu tempu, u cursu pò esse ripetutu. Ricurdativi chì una qualchì serie di sti medicini ùn sò micca cunsigliati per i mariti in lactation, però u so usu si deve pospostu à un perore dopu. Specially plasters of action local. Quandu a tacitazione è a gravidanza, ùn pò micca esse usate per u sustegnu di sustanziali
Ùn avete micca solu nantu à i pardi!
A maiò parti di i cosmichi sò capaci di dà i risultati dichjarati solu cun un effettu cumplicatu: in cunglinda cù l'exercici, nutrimentu raziunale è sessioni di massa o altre prucessu esteticu. Inoltre, a rapidità di ricuperazione hè determinata da e caractère individuale di ogni donna. A reuzione massima in questu piriu hè aggradatu da furmazione prestu prima, durante è dopu à gravidenza, è ancu nutrazione razzjonali in tuttu a vita. In tuttu, vi piglià da 6 mesi à 1 annu per ricuperà.
Perchè a pelle pierere elasticità dopu u cunsigliu?
Durante a gravidanza, a pelle di l'abdomen si suttendu cuntenutu stese. In l'absentia di such problems as stretch marks, cuntrattene rápidamente, da u tempu di alta da u ospitiu. A causa principali di laxilità è a furmazione di l'nottezza "cinghiale di lignu" dopu à u cunsigliu hè l'accionamentu di l'hormone sessu femminile di l'estrogeni, u livellu di u qualessu aumenta durante a gravidanza. Per assicurà chì a pelle retrò a elasticità rapidamente, fà u travagliu prevene mentre u zitellu aspetta: vede un inginuamentu di pesu armoniu, guidanu un modu di stilacciu attivu, fate cura di a pelle.
Warm up
Camina à passu rapidu cù u stigghiu o versu u stroller: i brazzi sò chjinati in i coddi, u muvimentu di i peri da u cusccu (caminata athletic). U tempu di minimu minimu hè 5 minuti, u tempu massimu hè 15 minuti.
Stretching muscles
Standing straight, raise up your hands up, piglià u poutu di a vostra diritta chjaè cù a manu manca è, basculendu u casu à a manca, stendi a mità di u mare. Repetite a mocezione cambià l'aghjonu di a manu è basculendu u casu à diritta. Stand in front of any tree at a distance of 7 to 1 meter. Pusendu e mani à l'arbre à u nivellu di pettu, fate un ghjente inclinado, pene nantu à a larghezza di i spalle. Quandu s'infilà, assicuratevi chì a vostra spinu hè in una pusizioni paralilla à u pianore.
A parte principale
Altre altru alzà i peri, tuttònici nantu à i ghjinochji. Riparia l'esercitu pò esse situatu, appujatu à una mano nantu à un stroller o à l'arbre. Se a terra hè livata, pudete mette e mani in u so cintura è l'eleva in e so volta. Ùn 20-25 ripitenzii cù i dui pedi.
Tricamentu u corpu
Da a pusizione nantu à u bancu, oghje u corpu à i lati. Inhale - turn - exhale. Do 20-25 repetizione.
U corpu di u pianu aparte
Invece, mani nantu à a cintura, aspraverà è ghjustu, tilt, toccu u brappu longu di u filu correctu. Ricerche è ripetate à a manca. Solu 15-20 repetizzioni.
Averaghju aduprà plasticu per rinvià i "tziu" centimetri?
U plasticu hè l'ultimu ciò chì deve turnate. U risicu di cumpetizione seriu hè troppu grande, è u risultatu uttene pò esse agghicassi più ch'è avutu l'urigine. Inoltre, questi operazioni puderanu imponirà una restrizzione in i so cumposti sussegwentementi. Per quessa, qualsiasi intervenzione biulogica sò recumati per indicazione puramente medica (a furmazione di un "mandil" nantu à l'abdomen, una divergenza forti di i musculi addominali rectus (diastase), quandu nè altru mètudu aiutà à affruntà u prublema.
Tire à i peri
Posa cu i mani à u bancu. Respire in, fate i vostri ghjinochjati è esprime, pull it up a stomach. Do 10-25 repetizioni.
Cammendu cù attaccalli
Stand up straight, mani in a vostra cintura. Fate un pulmuniu avanzatu cù u so pede ghjusta, è poi pusau u chjappu. Avanzate, avè un avantaghju cun u vostru pede mancu à u attaccu è cresce u vostru peri. Pudete puderebbenu rotà u corpu: in casu cù a spiegazione di u pede righjettu, a rotazione di corpu hè ancu à a diritta. Solu 15-20 repetizzioni. Per un incu, fate un passu calmu. A respira è libera.
Averaghju aduprà plasticu per rinvià i "tziu" centimetri?
U plasticu hè l'ultimu ciò chì deve turnate. U risicu di cumpetizione seriu hè troppu grande, è u risultatu uttene pò esse agghicassi più ch'è avutu l'urigine. Inoltre, questi operazioni puderanu imponirà una restrizzione in i so cumposti sussegwentementi. Per quessa, qualsiasi intervenzione biulogica sò recumati per indicazione puramente medica (a furmazione di un "mandil" nantu à l'abdomen, una divergenza forti di i musculi addominali rectus (diastase), quandu nè altru mètudu aiutà à affruntà u prublema.
Tire à i peri
Posa cu i mani à u bancu. Respire in, fate i vostri ghjinochjati è esprime, pull it up a stomach. Do 10-25 repetizioni.
Cammendu cù attaccalli
Stand up straight, mani in a vostra cintura. Fate un pulmuniu avanzatu cù u so pede ghjusta, è poi pusau u chjappu. Avanzate, avè un avantaghju cun u vostru pede mancu à u attaccu è cresce u vostru peri. Pudete puderebbenu rotà u corpu: in casu cù a spiegazione di u pede righjettu, a rotazione di corpu hè ancu à a diritta. Solu 15-20 repetizzioni. Per un incu, fate un passu calmu. A respira è libera.