Limite i pratici chì dà a pelle una foglia "grisa", priva di la radiance. A lista "nìvuru" comprende l'alcool, u cafe è u cacao, u latte, i prudutti di u baking, di farina di granu - cù l'utilizazione constante formenu toxine chì provoquen l'acne è l'irritazione. Avalia gradualmentamente a dieta: rimpiazzà farina bianca con trigo, centeno o porc, latte di vacca - coconu, cafè - tè verdure o d'herbale, buns - o posti di curd curd, endulzati cun melatu o xarope d'archi.
Fogu à ricostruisce a mancanza di l'acqua neta è di u sali in u corpu. Allora normalizza u travagliu di u vinu digestivu, rinsente u metabolismu è dispunì da i prublemi di a pelle. L'unica condicioni: l'acqua ùn deve esse micca carbonate o tap, è di salatura. Preferite l'acqua fugliata, filtrata o fungu, è aghjunghjenu a sal marina o u sal di a rossa à i vostri nutruti.
Ùn a scurdà di a veghje, i cogni è di i vegetali - anu da esse almenu u 30 per centu nantu à a carta. Fighjendu u corpu cù a fibra di vegetale, chì sguassate l'excussa scogliu. Pruvate di manghjalli in a mattina - u sughjornu à ghjornu deve esse faciule.
I cali di vegetale di qualità avissiru guasgi in a menzione. Un alternativu utili à a mantra è a crema agria - oliu d'oliu, sesame è d'oliu d'amandula, coco cream, nuts, polpa avocado, sannini di zucchinis. Utilice estes prudutti cum'è dressings in insalate è i platti side - perchè serebbe piglià a quantità necessaria di sustegnu utili per una bella è supple skin.