E tutti per a raghjunu chì una persona ùn hè accustatu gradualmentamente, per riduce u cuntenutu calanicu di a dieta, quandu ellu hè nantu à una dieta stretta, l'aspetta per a fine, cusì pò manghjà da manghjà. È quandu a dieta finisci, si suspesu nantu à a nutritura è tutti i kilogrammi scumpariti torna torna. Inoltre, avete bisognu di sapè chì una persona chì hà persu pesu, duvete bisognu di menu calori chì una persona sana. Dopu una dieta, sempre bisognu di manghjà menu. Questu ùn significheghja micca à tuttu ciò chì avete bisognu di a dieta finu à a morte, ma significa chì dopu una dieta hà bisognu di raghjone apprezzamentu nutrition. Un sbagliu cumuni hè a negligenza di l'attività sportiva è fisica. Sicura chì, dopu una dieta, hè difficiule di mantene u pesu, ma, ùn hà micca fattu l'sport, hè ancu più difficili di fà. Quandu si deve ingaghjati in u sport, andaraghju più energia per creme calori, a massa muscula anu creatu, chì permettenu micca cultivà grassu, ma accelerà u metabolismu, chì vi permettenu a vostra figura per esse primo.
Dopu una dieta, hè difficiule di mantene u pesu, è questu, prima di tuttu, depenni da u pesu di l'excrementu era superfluvule. E donne à a ricerca di i paràmetri di a bellezza 90-60-90, per fà alcuni u "figura ideale", perde un pesu superfluitu. E queste chjucu più sò prontu recrutati. Questu hè successu dopu chì a donna stà à a dieta è torna in dieta normale.
E questu hè naturali, postu chì u pisu ritornu da u corpu ùn era micca cunsideratu superfluitu. Ma questu hè chì a nostra fisiologia sò urganizzati. U corpu manteni una compulsa chimica constante per ch'ellu ci hè una temperatura constantemente cume, a cumpusizioni di a limfa è u sangue hè regulatu. Inoltre, a fisiologia di u corpu soporta una certa quantità di massa grassa. U risultatu, solu questi grossi di grassu chì u corpu cunzidira à esse una riserva inviulabile hè cunsumata, hè necessariu di reduceru u livellu di u metabolismu, cusì l'energia hè salvata o l'organamentu utilizeghja i nutrienti à u purtellu à u massimu di custruisce un tessulu grassu.
Per principià, pudemu assicurà se era necessariu di perdita di pesu
Sì i kilograms eranu superflu ch'elli sò realistichi per guardà pocheveru dopu a dieta. I dipositi liparculi superfluous ùn sò micca utili per a salute, è u corpu pò ricusate l'olii, avete bisognu di aiutà. Ma per a mantenimentu di u pesu desitatu durante un longu tempu, ùn hè micca necessariu guardate in restrizioni strette. Hè solu moderatu à manghjà è di tuttu e difficultità accumene da quì.
Una bona opcione dopu una dieta hè a "regola di u platu". Hè necessariu di utilizà nessuna regula per l'alimentariu. Per fà questu, avete bisognu à piglià un quellu platu per a siconda platti, perchè u so diametru hè 25 centimetri. A Sottucategia vuluntà esse divisu in 2 mitche, a mezza manca di frutti è ligumi, un quartu di riccu d'alimenti riziati in carattichi di caratteri cumplessi, è a carattere restante chinu d'alimentu di proteini bassi. Questa norma deve esse osservata à ogni nutrimentu.
Avanti di questu alimentariu
Ùn avete bisognu di calculà a quantità dritta di vitamini, fibri vegetale, minerali, proteini, calculate u numaru di calori è cusì.
In a quantità necessaria avete una dieta equilibrada è sana.
Avete una scelta gratuituusa di manghjà è di manghjà, qualchissia chì ti piace, ma devi esse una "regola di u piattu".
Ùn avete bisognu di mantene u corpu in constantità limitati è in fami. Naturalment, a prima volta hè difficiule per limità in nutrimentu. In tuttu u dietu, pudete stilla cunsulazione di ciò chì avete bisognu à sperà un pocu, perchè ùn hè micca assai mancatu, ma u periodu più difficultu, quandu u periodu di stabilizazione di pisu sarà, durà più di a dieta, è tuttu u tempu volerà qualcosa di masticà. Dopu à u tempu u corpu si usciu à sta dieta, ma aveva bisognu di esse sustinutu, è ùn hè micca cusì faciule.
È i medicini vinaranu in l'aiutu, chì ponu reduce l'appetite. Questi sò additivi biologichi attivi, chì sò fatte da pruprietà, cumpunenti di pianti naturali. Frà questi cumpunenti, pectin, fucus, fiber è cusì sò spessu usati. Tali drogu nurmalizzaranu l'appetite, ponu riduce u desideriu di manghjalli i dolci, è ùn sia micca aiutu à averà pienu, dopu una dieta, u gustu di i prudutti di l'alimentariu ùn sò micca viulati. Ma s'ellu si usa supplimenti biologichi attivi, ùn sò micca un mezzu di pèrdita pisu, se prima avete guidatu un stilmentu sedentariu. Avete bisognu di insignà u vostru corpu à amassi attività fisica.
Ci hè cunsiglii à quelli chì vulianu mantene u so pesu dopu a dieta
- In a vostra dieta include platti gruti, stufati, pani cocchi piatti. U più pocu comu possu manciassi pezzi fritto, carne è ligumi.
- Ùn utilizate l'additivu. Sè vo site visitate è l'anzianu vi prupone un additivu, avete bisognu di dichjarà bè "micca".
- Ùn biarà spiriti, anu più appetite. Hè necessariu d'utilizà solu vini secos, sò utili per u metabolismu è per i prucessi di a digestioni. Ma ogni cosa deve esse in moderazione.
- Eat food naturali, è cusì chì site sicuru d'avè bisognu à avè bisognu à preparà a manghjà.
- In l'inguernu è u primu mumentu in u piriu di a deficiency vitamina hè necessariu di piglià preparalli vitamina. Sì a vostra dieta ùn manca vitamini A, C, E e minerali Ca, Cr, I, K, Mg, da quì avete bisognu di vitamini.
- Ùn manghjarete sè vo viaghjate a TV o leghje. Pruvate di manghjà pianu lentamente, cunfurmendu solu in l'alimentu. Solu in questu modu vi pudete sentu sàziu. Hè megliu ùn starve, per avè un muzziciu, perchè manghjà un caldi d'alta calorie.
Dietu dopu una dieta
Pigliate da a dieta scelta. Dopu à a dieta di u Giappone, chì hè ricca in prutella, avete bisognu à introduce gradualmenti à a dieta carbohidrateti utili: cereali, frutti, ligumi. Dopu à a dieta di u lattice, avete bisognu di aghjunghje a prutezione: pesce, carne magre, frutti è ligumi. Dopu qualchissia di dieta, ùn attaccanu micca un ingrossu impurtante è nutili. Pensate à cumu per manghjà dopu una dieta, apprendre è circà e ricette, cumu preparanu pocu calori è pranzi diliziosi chì utilizanu proteini meli, frutti è ligumi.
Fà sportu
Fate sportu, ùn ti piace simuladori, do aerobics, s'ellu ùn piace l'aerobics, andate in a piscina. Rucole, balletto, ballu, pudete truvà sempre una piacimentu per u travagliu. Ùn avete micca boni soldi per acquistà equipagi, o cumprà una sunta à u fitness room? Fate sportu in casa, cuminciate ghjugna à u stadiu. L'attività fisica permettenu di ottene più piacemu di a vita è aiutà à mantene una figura finta.
Per purgà a dependenza psicologica di l'alimentariu
Questa hè a ragiunata di l'overgrazia. Da questu pesu duverete bisognu da u sport, parlendu cù l'amatori, l'autucità. Truvate un hobby o passatempi. In a vita, ci sò più modi interessanti di divertisce, rilassate è divutu. Seguità ste règule 3 è amassi à tè. È ùn avè micca avè una quistione, cumu dopu à a dieta ùn sia micca pisatu.