Tuttu pò guarisce "cecu" u so corpu, solu per qualchissia, questu questu l'aiutu di i prufessiunisti è nutrimentu. Dopu tuttu, sè ùn avete micca cambià i vostri hà abitanti gastronomi, allora tutti i sforzi avaranu micca. Allora, cumu manghjatu prublemi à fate fitness è di ballu?
A primu è regule simplice chì deve esse pigliatu da u primu minutu - u rejet di dulce è farina. In più di u fattu chì tali prudutti spone a figura, anu ancu un effetti dolci à l'internu di i denti è u corpu in generale.
Preparate appictamentu alimentu.
Molti medici cunsigliate micca di manghjà i pezzi fritti. Ùn solu solu ùn hè micca utili à u corpu, cusì ancu in u frittu di sustanzi tossicali dannui sò furmati. Hè necessariu di manghjà a pasta prima o coccia, è pudete puru furnisce platti in u micru o à a grill.
Sicura chì tuttu questu ùn hè micca assai gustoso, ma assai utile. Parechje à aghjunghje à u manghjianu, ketchup o crema agria, ma ùn fate micca questu. Inoltre, l'additivu pò esse sustituitu, per esempiu, cun salsa di soia, zucchero o oli vegetale. In generale, utilizate tutti i suppliuti di calori.
Un culuritu.
U lamentu hè u primu pruduttu da quandu u ghjornu cumincià. I sperimenti cunsigliate micca di limità u cibo cun un tasse di cafè è sandwich. U fattu hè chì a ghjornu oghje u corpu hà assorbutu tutte e nutrienti è l'elementu necessariu, cusì à dumani duverà "ricchettu". Cù a quantità di l'alimentariu cunsumatu, u colazione pò esse paragunatu solu cù manghjà dopu l'esercitu. Se ùn ci hè micca gattivu in a matina, pudete pruvate di sustituisce u cuttivo sulidu cù l'alimentu likidu. Per esempiu, invece di ova, casgiu o oatmeal, hè abbastanza à manghjà iogurtu, kefir o muesli, pieni di latti.
Pigliate e supplementi di fitness.
Un alimentu regula, ancu si equilibratu, ùn hè micca sempre aiutà à ottene l'ughjettu sceltu. Certi pòrtanu avè qualchì cunsultanze in u so fisicu, chì ponu esse corrigite cù l'aiutu di supplementi di fitness.
In mezu à a vitamina deficiency, tutti, senza esvisione, hè cunsigliu per utilizà un complexe vitamin-minerale. Per quelli chì sò impiegati in fitness è di ballu professionally, i carbuidrati, proteini, aminòcidi è parechji furmuli grassificati viranu suit.
Bei più acqua.
Parechje pruvate per pèrdite pisu piglià parechji diuretti o visitate a sauna. Questu hè sbagliatu è ancu periculoso.
Ogni omu sapi chì una persona hè u 80% d'acqua. A mancanza di questu assai acqua porta à u fattu chì l'equilibriu elettrolitiche à l'acqua hè disturbatu, induve u sustegnu minurariu necessariu per u corpu sò solu lavatu da ellu. Inoltre, se micca cunsumighjanu acqua abbastanti dopu l'esercitiu o di ballu, questu ùn aiuta micca a eliminazione di l'produttu - l'acidu lattice - da u corpu dopu l'attesa.
Ùn avete micca beviunate carbonati, cumu si irritavanu a mucosa gutticali, u latte, perchè in certi populi hè digià masticu, è i zucche, basu, consistanu di concentrati è di zuccaru, chì sò esse convertiti à l'excrementu grassu.
L'acqua bottilletta simplice ùn cuntene no calori, ùn aduprassi micca l'energia di digià, è i surplus sunnu eliminati da u corpu simpliciamente è rapidamente. I sperienti recettanu usu di almenu un litru per ghjornu, ma megliu, sicuru, dui.
Ùn vede micca alcoolate.
Certu, ognunu sapi chì l'alkoholmenti hè faciule d'utilizate, ma quandu faci à fitness o di ballu, pò purtà à spessu. U fattu hè chì l'alcoholicu stessu hè assai caluricu. Pranzu un vetru, per esempiu, una cervecera in più di calori, pudete piglià un augmentu di l'appetite è, in cunseguenza, manghja più nutizie micca nutizie. Believe me, serà pussibile di disprezzà questu in a mattina.
Amu alimenta cù voi.
Sè decide di involucru in gimene o in ballu, pudete avè bisognu di observà una cundizione simplice: per manghjate 6 o 7 volte à u ghjornu. Questa hè necessariu per a mantenimentu di forza in tuttu u ghjornu. Fighjulu ogni tantu in casa quandu ùn ci hè mancu manera. Alcune utilizate diferents cafe per questu scopi, ma micca u fattu chì site esse trattatu bè di nutritura di dieta. Pudete visità sushi bars, ma hè bastatu caru. Ci hè una solu suluzione simplice per questu problema - per fà alimentà per voi. Per fà questu, pudete aduprà cuntenutu plastica di qualsiasi forma è grandore. Quasi tutti i supermercati ponu cumprà.
Ùn ùn vi manghjatu in a sera.
Sta règula ùn hè micca applicata à i momenti chì a sessione di furmazione hè scritta per a sera, perchè manghjà dopu à a sessione devessu esse densu. Hè megliu in a sera per reemplazar i platterti tradiziunali (pasta, patate) cù leghje. E aiutanu à u corpu per piacè è cumpleti tutti i vitamini necessarii.
Enfoque responsable à a selezzione di prudutti.
Avà, nantu à e stile di i supermercati, una varietà di prudutti semi-prudutti sò apartu in belli è brillanti kaxiti. Ma ùn l'appressu à a cestera. Parechje cunziddi la facilità è a rapidità di a cucina di pienghjulmi per esse unu grandi plus, ma à u listessu tempu si vere di ricurdà chì i prudutti semi-stati ùn sò micca naturali è, per quessa chì ponenu per u corpu. Dumplings, carne affumicata è i salsicce prediletti pò esse sustituitu cù più prudutti naturali. L'enfasi si deve nantu à i verdura, nuts, cereali, sementi, ovince è latti lizziali. In casu à u casu, a manu righjuneghja à u culore di culore, da esse mandatu à cunvivà cù a cumpusizioni. Se ci sò assai di grassu, di zuccaru o di u salinu, ci hè vale d'abbandunà cumprà.
Di sicuru, tutti i metudi di supra, sicuru, aiutanu à u corpu è aiutanu à risponde à a quistione di cose à manghjà appena à fuglià di fitness è di ballu. Hè reseviatu cù un buen humor è una vista excelente in u spaziu. Per tutti quelli chì sò ingaghjati ind'un gimnasu o di ballu, sta dieta dodderà a mantene a forza è a vivacità per tuttu u ghjornu.