Comu pratica prus articule, a cinta treadmila hè moltu più efficau chì tutti i ski, rigo è bici. Per uttene stu risultatu, esistenu studii speciali, chì eranu in furmazione di i vuluntarii in varii simulatori. A carica ricivutu nantu à i simuladori era u stessu, in più, l'esencia di l'studiu consistia à calculà e calori per un metudu speciale, chì si pèrdite durante a furmazione. U risultatu hè una perdita di calorie 700 kcal per ora, chì supirau i risultati nantu à una bicchiaria fissa in 200 kcal. A caloria ardente in una cinta treadmill, chì hè cusì impurtante per parechje donne, ùn hè micca l'unica più di classi di stu simulatore. Per a clarità, hè necessariu di listinu tutti l'vantaghji di stu tipu di furmazione:
A furmazione di cori;
Figura murali: nantu à a pista aghjusta à corregge i difetti di a figura, facenu i gemme fino, sguassate dipositu di grassu in i bandei, facenu a cintura "aspen", ùn ùn permettenu micca chì u stomacu creciassi;
Improveu u metabolismu;
A migliurà di e articuli è i spine;
Calori ardenti;
Per esse ridere di l'estresse: perchè u ghjiru hè un di i prucessi naturali fisiulogichi chì calme, in più, porta un piacè, chì significa chì u corpu sviluppa "hormonnii di felicità" utili - endorfini, affettivu affettivu a cundizione umana;
Elimine a fatigue mentale o psicologica;
Aumasi di capacità di travagliu;
Esercitu di tutti i mossi;
A rinfurzata fitness di u corpu in generale, migliurà u regnu di sistemi respiratorii è cardiovascular.
Cumu cù a squadra fisica chì impone a quasi tutta u corpu umanu sanu, avete bisognu à parechje reguli semprici chì anu da ottene u risultatu dumandatu da stu tipu di furmazione, u beneficu di a pista. Eccu 8 ricunniscenza impurtanti:
Hè ricumandemu per esse ingaghjati in i matina, perchè in questu tempu i calori sò più faciuli di cremà;
A durazione di furmazione si deve esse 30-40 minuti;
Duranti a furmazione, prima è dopu avè bisognu à vìviri bè d'acqua per chì ùn ci hè micca una deshidratazione;
À u principiu di a classi, avete esse rializatu moderatu cù varios minuti;
À a fine di e classi, deve sempre sottu u ritimu di cursa, per falla u corpu fretu è cammina pianu pianu di parechji minuti;
Duranti a furmazione, hè cunsigliu di seguità u pulsu, ùn deve esse micca più di 130 beati;
Per attirerà in a treadmill ùn era micca avventura, avete bisognu à sente a musica o installate un simulatore davanti à u televessu, perchè ùn ci hè micca solu di benefici di salute, ma u sustegnu emutivu;
U respiru in corruzzione deve esse rythmique.
Malgradu u grande numaru di momentu pusitivu di utilizà a treadmill, hà una quantità di contraindicazioni. Per esempiu, stu tipu d'esercitu ùn hè micca cunsigliatu per i persone cun prublemi in i malati, è ci sò tali malatie cum'è malatie congenital, tromboflebitite di i membri inferiali, o l'insufficiency circulatori.
Basatu nantu à l'infurmazioni analizati, pò esse cunclusu chì l'usu di a furmata pò megliurà a salute generale, rinforza i musculari, cori è vini sanguini, pò ancu facilmente facilmente a vostra figura ideale è ancu nurimalizà a pressione di u sangue è u colesterol in u corpu. Se tenete l'oppurtunità di compra a vostra propia ardore, o solu ghjustu à u gimnastu, u risultatu ùn duvere aspèghje longu è ghjughjenu per a staghjone aghjournà chì sarete fittezza è sana, è più importantissima, riceverete ghjustu è piacè di questi sercerti, perchè Comu nimu hà altru sapia di u beneficu di salute di un treadmill.