Dopu avè principiatu?
Ogni casu ci voli di inizià una analisi di a situazione currente è l'appuntamentu un pianu d'accionu. Prima scopre u vostru pesu à u mumentu è decide quantu pesu avete avè arrangiatu. Sì ùn vogliu micca moltu di cuntà i grammi longu è kilogrammi, cunsiderete centimetri di siti problemati.
Pigliate quandu avete cuminciatu à crescita stout: eravate sempre chistu o qualcosa hà cuntribuitu à questu? Molti donne dicenu chì u so pesu aumentate dopu à u cunsigliu, per via di disordini metabolichi, dopu una certa età o malatia. Dopu ci sò dui maneri: sanu sanu è u vostru prublemu hè solu in modu di vita oghjettante o avete da prublemi di salute chì ci vole à indirizzà. In u primu casu, ùn avete micca nunda di inizià una nova vita in un novu corpu, in u sicondu casu avete bisognu à cunsultà u duttore è perde u pesu sottu u so rigore cuntrollu.
Una regula impurtante in questu affari difficultu hè a mancanza di qualchi cartulari. Ùn avete micca stabilitu un rigidu framework è pruvate perde un pesu da un certu quantumu di kilogrammi per mese. Chì u vostru corpu si piglia ridire u pesu di sopra a manera chì hè piacevule per ellu. U fattu chì u pesu esse evapuranu, sarete prontu à pudè assicurà.
E più: nisunu gramitu extra ùn murite micca da ellu stessu. Per esse ghjovanu, bella, slim è sana, bisognu di travaglià dura.
Power.
Se vulete perdiri pesu sempre senza dannu a salute, scurdate di tutti i dieti, pills è truculi chì sò populari, ma perducius o inutilisimu. Hè impedente di pèrdite pisu per 10 kg. un mesi senza danni à a salute è a so prisenza. Sì i vostri prumossiputtivi ùn anu micca include trattamentu inpatienti in l'ospitalu è cummattiu cù striscimentu notevuli o a pelle streaked, scurdate di i risultati immedi.
L'essenza di nutrttura propria, chì vi aiutà à perditu u pesu, hè un fugliale. Ci voli à cullà nantu à a tavula un poveru fame - hè a regula chì avete a seguità tutta a vostra vita se u vostru scopu hè bellezza è cunsulazione. A matina dopu à 12 ore dopu in a sera pò manghjate da tuttu u cicculata à i salchichji, ma à u lunchu hè megliu per rinunzà i pezzi affumati, grasi, fritti. Eccu, ùn hè micca un oliu (quarchi putti d'oliu d'oliu nantu à un pezzu di lettuce ùn hè micca minatu, in cuntrastu cù cutleri fritto in una padedda cù generosa addestra d'oliu vegetale), senza crema grassa, salsiccia fumata, mayonnaise è salsi. I prudutti di farina ponu esse cunservati, ma avete da esse scurdate di maccarruni cù u vitu prugettu. E più importantemente - à lunch, dolce ùn hè più. A cena ci vole ancu più faciule di cena - frutti, verdura, greens, zucchetti o tè verde senza azucarera. Ricordate chì l'unica misura di u voluminu permissibule di una parte hè a vostra sensa di famu. Fannu onestu cun sè stessu, ùn ci hè micca prublemi incù overeating.
Carichi.
Nisuna dieta, nisun sistema di alimentariu ùn aiutirà micca aiutu di una quantità impurtante di centimetri extra. Hè una cosa quandu avete bisognu da caccià da a cintura 1 cm è quessa d'altru quandu 15 o 25. Per quessa, senza esercitore fisicu, nunda ci sarà.
Start small - with charging, walking, yoga , swimming. Ùn trattemu micca i simuladori, soprattuttu se prima chì site guidatu un "sufettu" di vita di vita. U primu, serà un grand stress per u corpu, è in segundu, cù una tale carica hè difficiuli di trattà fisicu è psicologicu. Quandu accustome u corpu à i carichi limitati constantemente, sò diventate un costumu è impediscenu di t'hà preoccupatu, puderete aghjustà è diversificà.
Fate cusì vi piace, ma micca di scurdà chì duvete bisognu di tutti i gruppi di musculus, altri ùn sia accade chì u grassu da a cintina fala da più veloce da quelli di i malfattuli, mentre chì ungiunità uniformi aiutanu à fà u prucessu di perdita di pesu armoniu.
Self care.
A perdita di pesu pò influenza nè negativu in l'apparizione, contru à tutti l'opinioni. Pudete una tene stuccata, arruganti, stretch marks. Ma tuttu ponu esse evitati. Per un iniziu, cullettate nantu à i credi - da i surdici à a pelle di e tinglanti è di a faccia, u collu è di u collu, da stretch marks - à u corpu. Ùn bisognu di usà regularmente u mussurti è i mezi chì aumentanu l'elasticità di a pelle. Sì avè vede chì i libari extra sò scaputi, ma abbandunà parechji prughjetti significanti, ùn ùn ponu più tardi cù una camicia à l'esteticista - parechje prughjetti di salone simplici aiutanu à evità a cirurgia plastica o difetti visibles in l'apparenza.
E, sicuru, ùn si scurdanu di a ingesta di vitamini , chì satureranu u corpu cù sustinzabili utili è migliurà a cundizione di a pelle, u capelli è unti.
Tuttu chistu pò vede massa semplice per aiutà à ridderà 5, 10 o ancu 50 kilogrammi, ma, surprisingly, este sistema travaglia è funziona perfetta. Qualchissia pèrdite u primu chilugrammi dopu una settimana di un novu modu di vita, è qualchissia hè questu prucessu chì si stende durante mesi. Ma u pesu extra spusarà, è i vostri novi abbitanti ùn deveru micca a casualità di retrocede.