Ci hè chì a dieta dritta è una poca carica fisica permette a tradizione di e mani di u reludu per circa 5 anni fa! Intendemu di rimettite di e fioredu è di latticete extra; u nostru prugramma hè creatu da dui settimani.
Doppu tanti studii, l'esperti stanu cunfidendu chì u prucessu di l'anzianu hè direttamente diretta cù l'accumulazione excessiva di calori (chì sopraghje u sistema digestivu) è a mancanza d'attività fisica. Ma à cambià a situazione à u nostru piace hè sanu sanu à u putere di qualcunu di noi. Esperti britannichi duna risposta à a question " quantu perde un pesu in 2 simuli senza danni à a salute". Hà creatu una dieta chì ci permete di vede più ghjovare durante 10 anni in 6 settimane. Inoltre, per principianti, vi cunsigliemu di pruvate un programa radicali di dui setti radicali chì vi aiutà à ottene l'effettu in u tempu più curtu. A basa per questu hè u listessu: u ghjornu hè permessu di manghjarè alimenti cù un valore energeticu totale da 1400 à 1700 calori. Grazie à a selezzione di prudutti, aiuta à cuntrollu stessu è ùn manghja più di l'esse necessariu. Ùn avete micca solu per pèrdite pisu, ma ancu sò più stati, attrattivi è chinu d'energia. Surebbe a maiò parte di i prudutti chjave di sta dieta sò digià in u to refrigeratore, ma u più impurtante hè di manghjalli in tempu! Diciunate i carbohidrati ùn si pò micca esse permessi dopu à 16.00. In quantu à l'esercitazioni fisica, pruvate à fà senza eserciziu à u ghjurnale, serà abbastanza per caminari regula, certamenti ùn vi forza micca à mudificà radicalmente a modu di vita. Allura pigliate un ochju è vi preparate à vedinu prestu a vostra nova, rifarenza assai più attraversata in u specchiu.
A megghiu scelta
U principalità di sta dieta ùn hè micca solu per reduce u numaru di calori, ma ancu per mantene u valore energeticu necessariu di i prudutti. A ricerca moderna prova: una diminuzione in a quantità di calori in a dieta suttugna a vita. A dieta bassa calurite rallighja u prucessu di anziane, reduces the risk of kidney disease, as well as diabetes, arthritis, Parkinson's e Alzheimer's. Hè assai semprici: una piccula diminuite in u numaru di calori hè una di e ricette per a salute è a longevità. È hè a pelle radiante, l'energia è a bona immunità.
Sia in bona forma.
25-35 minuti à un passu rapidu à ogni ghjornu rinfurzate i musculi di u spinu è l'abdomen. A figura si fate più ghjovira è fitu. Hè necessariu passà attivamente almenu 5 volte à settimana. In questu casu, micca solu i vostri calori burni, ma a spalle è a stampa furtificà.
Pruvate per calculà a quantità approssimativa di passi chì fate ogni ghjornu. Durante a prima simana, vai, cum'è solitu. In a seconda settimana, pudete aghjunghje 1000 passi per 5 ghjorni. U ritmu di caminariate si deve aghjuntu cresce si senti una forza di forza. Se si vulete, possi ancu andà per un corpu.
U corpu abbrucianu 300 calori in 30 minuti di caminari. A prissioni caduta, chì a circulazioni di sangue ccu u cori pulite. Cù ghjornu di caminari durante 15 minuti, u risicu di un infieru di caccia hè significativamente ridottu. Aprexiu u 40%. À u listessu tempu, u livellu di colesterol prevene in u sangue torna più bassu. Reducatu è a pussibilità di cumbèmu è di diabetes.
Ùn abbandunate queste cunsiglii, perchè pocu pienu in 2 settimani senza danni à a salute - solu in u vostru putere. Senza sforzu è u desideriu per i risultati, unu ùn deve aspittà.
MENU PER 14 DIES.
U 1 st day.
Chjami : 40 g. oatmeal + yogurt, 3 pizzini prunes + 1 orange + 4 avellana + un vetru di zucchero di frutti.
Pranzu: 1 pomo + 40 grammi di furmagliu + 4 pezzi di nucioli + insalata di boli.
Dinner: pettine di pollo grezzè cun aneta, spaghetti è peccatu.
U 2 ghjornu.
A scassa: 3 cullenade di branzu + 2 cullizzioni di rossu marron + 1 h cullera di girmionu di granu + 2 pz. 1 tablespoon di linseed + 2 hite cucchiaiata di lecitina, latte di latti in grassu è 3 cullizzioni di iogurtzu vivu + un vetru di zucchero.
A lunch: una mistura di mushrooms cun u furmagliu pocu grassu, insalata, tomate + 2 tostati + un vetru di ghjacciu.
Cena: tuna di bacia (bistecca) cù insalata di foglie è fagioli.
U terzu ghjornu.
Aposentazione: 2 cupcakes cun bruschetta + 1 culletta di catue di mannata + una salata di frutta con 1 ciddi di yogurtu vivu.
A lunch: 40 grammi di pasta, 40 grammi di carne, un pezzu di carbina di cottu cù cumin, oregano con cipolle.
Dinner: pettu di turchinu, lenticchie, funghi è cress salad + 1 fruit.
U 4 ghjornu.
A vacanza: omelette (2 ova è cipudioni) + pane + un vetru di zucchero
Lunch: pita with cheese + un vetro di latti in grassu.
Cena: carne cù beans verdi nantu à a grill + insalata di frutti cun 2 cuppa di zucchina.
U 5 ghjornu.
Aposentazione: 1 tostato cun un salvaticu è un furmagliu in grassu + 2 pezzi d'albitri stati, prugne o figue + un vetru di zucchero.
U pranzu: insalata verde + 60 g cottage cheese + 1 pezzu + 1 avellana + oliu d'aliva.
Dinner: carne cù dilegno + 2 cudotti + schietta di fasgioli verdi.
U 6 ghjornu.
A vacanza: 20 g flakes + 1 cuppa di zuccheru + 2 paglii d'amanduli + 100 ml di latte di latti gras + una fetta di melone cun 1 tbsp yogurt.
A lunch: peppe di pollame (sandwich) + 1/2 avocado + 5 peze di avellana + crescente.
Cena: cunzadenza di vegetale.
U 7 ghjornu.
Aposentazione: 2 oghji pagliaghji + 1 riva di bacon + 1 tomate nantu à a grill + 2 toasts cù bran è un vetru di ghjacciu.
U pranzu: u polludu di pullastru cù lignu è limonu + patata, cole è bacon + insalata di frutti cun 2 cuppuluti di jogurt vivo.
Dinner: suppa marina.
U 8 ghjornu.
Breakfast: cum'è in u 6 ghjornu
A lunch: cum'è in u 6 ghjornu
Dinner: lamb with spinach, cipudine è condiment (stew) + 40 g di lenticchie.
U 9 ghjornu.
A stanza: cum'è in u 3 ghjornu
A lunch: 1 pezzu di pesci di sopra + 2 fette di pane cù cinerea + foglia verde foglia.
Dinner: magre da u macinazo, stufatu cù zucca di limonu + zucca, corn è cipolle di guarnitura.
U 10u ghjornu.
A vacanze: avena cù u latti + un vetru di ghjacciu.
A lunch: omelet di 2 ova, basilica è tomate + insalata di verdura cù l'oliu d'aliva.
Cranzu: cum'è in u 7 ghjurnata + 1 frutta.
U 11 di ghjornu.
Ughjettu: cum'è nantu à u 2 ghjornu.
A lunch: cum'è in u 6 ° ghjornu + manci peccatu cù 1 tbsp yogurt.
Dinner: cum'è in u 3 ghjornu.
U 12u ghjornu.
Breakfast: un pastellu cù 1 banana + 1 pezzu leccu assicurutu + un vetru di latti.
Lunch: spinach, brynza, mint and pine nuts (salad) + banana cake + un vetro di latti in grassu.
Cena: pesci blanco con zanahia e spinach + fruit salad.
U 13 ghjornu
Ughjettu: 1 oghju + 1 cidri stufatu cù cipudioni di pepite búlgara + 1 pita + 1 tomate nantu à a grill + un vetru di zucchero.
Lunch: spinach, pine nuts and brynza (salad)
A cena: cum'è in u 2 ghjornu.
U 14 ghjornu.
A stanza: cum'è in u 3 ghjornu.
Lunch: steak meat with spinach and beets + fruit salad with juice of orange juice and honey.
Dinner: sopa (1 piastra) di pollo + 1 pate brindatu di cinnamonu.