Idealmentu, prima di cumincià un rapidu, hè vale a cunservazione cù un medico. In casu di un statu soddisfativu di salute, ellu vi darà cunsiglii necessarii. Sè sicuru chì site sanu sanu sanu, pudete fà, senza chì sia necessariu preparà a publicazione in anticipu.
Preparazione è i primi ghjorni di a Quaresma
Hè cunsigliatu di riduce u cunsumu di l'alimentariu proibitu un pochi di dui settei prima di l'iniziu di un postu cumplicatu. Eat less meat, dairy products, aumentate u cunsumu di ligumi è frutti. Assicuratevi di monitorà a quantità di acqua chì tù avete, ùn pò micca esse menu di 2 litri per ghjornu. Assicuratevi escludendu l'alcoolate da a vostra vita è limite a dolce.
Grazie a preparazione pròpia, serà più faciule per voi per esse i primi ghjorni di a Quaresma. U corpu vi riceve tene pressu à l'estressu di se avete abruptamenti firmatu d'omi manghjà in bighinamentu.
In i primi tempi di u viaghju, pruvate a pruteggià di l'intru. Sì vi si tratta di calmà mentale, serà più faciule per trasferisce malatii mentali. Embrate assai acqua in parechji forme: tè, compota, gelatina, smoothie. Cusì ùn viaghjà micca solu à burlà u corpu, ma ancu proporcionarle cù tutti i sustanzi necessarii.
Ci hè impurtante per amparà cumu sustituisce i prudutti cun l'altri. Cusì, per esempiu, pudete piglià proteini di legumi, nocci, cereali. Limite l'usu di diversi condiments, perchè pruvucanu a secreziunale di u zucchero gastru, per questu quale vi vulete à manghjà. Scluye una soda, chì also aumenta l'appetite.
Pruvate per eliminà completamente a dolce di a vostra dieta. Se veru voli un dolce, rimpiazzà i candiedi tradiziunali è i chocolati cù frutti secchi, u melu è i frutti freschi. Hè assai gustoso è assai utile.
5 consiglii per aiutà à stà in u postu
- Pruvate per esse sforzu fisici eccessivu. Hè bastatu abbastanza à ghjornu à passighjà davanti à lettu.
- Eat less fried and too salted food. Ùn sò micca sola sola l'appetite, ma ancu pò spèntanu a vostra stomacu.
- Utilice u fasgiolu almenu duie volte in una settimana. Cusì, pudete evità u prublemi possibili cù l'intestini, è dà à u vostru corpu a proteina chì deve bisognu.
- Se ùn pudete micca per un tempu assai dispensate cù prudutti di latti, rimpiazioni cù i preparazioni chì cuntenenu lactobacilli.
- U manghja regularmente salvatu di tripa. A so filatura afectarà positivamenti i vostri intestini è a cundizione generale.
Comu finisce un rapidu per ùn fà fà per fà?
Hè assai impurtante per esce ghjustu ghjustu è cumincià à manghjà i prudutti d'animali d'urìgine. Hè impussibile di piglià è di manghjà tuttu ciò chì era pruibitu per sette settimane in u primu ghjornu. Riturnà à l'alimentu anticu debe deve cura.
Qualchidunu ùn tornanu più di l'abitudini di i mancigherji, di a vegetariana restante per a vita.
Carni, furmagliu, latti, entre in a vostra dieta gradually, in picculi quantità. À u listessu tempu, duvete cuntinuà à manghjà i pane maglie, chì eranu prisenti in a vostra dieta tutti i ghjorni di fasting.
Sì, duranti un rapidu, ùn serebbe malatu, impedite. Questu ùn significa micca chì avete piccatu. Parechje persone ùn sò micca permessi di rapidità per via di a so salute. Ùn trattate micca u trattamentu irresponsibile, dunque hè megliu cunsultà u duttore.