Cumu reduciri u zitellu sperienze

Chì duvete fà chì u pesu di u zitellu hè sopra a norma? Cumu reduchà u zitellu sperimentatu, avemu da amparà da sta pubblicazione. _ 1) evaluà a realità
Hè necessariu di capiscenu se u zitellu hè un soprapare è quantu deve esse ridutta per pèrdite pisu. I pediatri usanu una mesa especial, a través da quale puderete scopre da quantu un zitellu pesa, una certa età è altitudine.

Età

Altura

Pesu

1 annu

74-77.3

9,4-10,9

2 anni

82.5-89.0

11,7-13,5

3 anni

92.3-99.8

13,8-16,0

4 anni

98.3-105.5

15.1-17.8

5 anni

104.4-112.0

16,8-20,0

6 anni

110.9-118.7

18,8-22,6

7 anni

116,8-125,0

21.0-25.4

8 anni

122.1-130.8

23.3-28.3

9 anni

125.6-136.3

25.6-31.5

10 anni

133,0-142,0

28.2-35.1

Quessi l'insignamenti mediani di u pesu è l'altitudine di i picciotti, è u pesu di e zitelli puderanu diffirenti da u bordu inferitu da 0.5-1 kilogrammi, è u sviluppu - da 1,5-2 centimetri fid-direzzjoni ta 'tnaqqis. U pesu hè cunsideratu eccessivu in un zitellu, se hè più di a norma da 5-10%, se più di u 20%, hè digià cunsideratu l'obesità.
Pianu di Acqua:
Sì truvate chì u zitellu sia pisatu, hè bisognu di cambià u vostru modu di vita. È ùn solu u zitellu, ma ancu u so propiu, cum'è i zitelli sò orientati à i so parenti, copienu i so addicenzi, i costuli, cumpresi l'abitudini gastronomichi.
2) Fighjate in a fria
Quandu u zitellu sperimenta u presciente una dieta cun una gradualu di diminuzione di cuntenutu calanicu di l'alimentariu. Per reduzzione di e manni di vegetale è animali. In a dieta, u zitellu deve esse ova, frutti di mare, casgiu, pisci o carne in 24 ore. U pezzu, u poultru è a carne ci anu da manghjà in un furmagliu o un focu, è sia fatta. Carbohydrate-fatty foods and carbohydrates: u fossi, patati frizzati, patati, curds glasti, sodi, pasturi è zuccheri deve esse severamente limitati, è hè megliu escludiri oltre per un tempu. U pane, pasta di variità sòlidi, patevule sò ridotti à un minimu. U pani pò esse cunsumate senza nuts e serei o cereali.

U cunsumu di grassu si deve esse ridduzzione, o sceglie lattice di lattice: sò u furmagliu di qualità solidi, 10 o 15% crema agria, iogurte, 0 o 1.5% purti, 1% latte. Sò parechji manni sò trovi in ​​cutlets, salchichji, salsicce, salsicce, cibo in lattice, quessi prudutti d'avè bisognu di scaccià a dieta di i zitelli.

Pianu di Acqua:
  1. Avete bisognu di un "Diary of nutrition", induve esse bisognu di scrivite tutto ciò chì hè manghjatu da un zitellu è tutti i membri di a vostra famiglia per un ghjornu. In questa alleata hè bisognu à includà un vetru di latti per a notte, tè cù dolci, issumi fastdi.
  2. Visita a nutricionista di u zitelli, hà da monitorà a salute di u zitellu è u so pesu.
  3. Insegni à u vostru zitellu è tutti l'abitanti di manghjanu e pani picculi 4 volte à ghjornu, à un tempu strettu.
  4. U sdighjunu è u pranzughjanu sìanu abbastanza più cà cena. Perchè un zitellu, un esercitu guasgiu hè impurtante, ùn ùn dumandate micca dolci, hè ghjustu è tranquillu. Per a metta in bocca avete bisognu à dà fruttu.
  5. Ùn fegate micca u zitellu à manghjà se ellu ùn vole micca. Fate micca castigarlu per una sopa à manghjà.
  6. Eliminà a TV da a cucina o di comedor e ùn permettenu micca di u to ghjuriddu mentre vedi una filmu o leghje un libru per un manghjatu. In questa situazione, u zitellu hè distractatu da manghjà è ùn ne capisce chì hè overeating.
  7. Quandu avete cumprà prudutti, leghjite le rètuli. Se u zitellu hà famu, ùn la pigghiò cun voi à a tenda.

3) Life in motion
À a scola, u prugramma educativu furnisce 2 lezioni d'educazione fìsica per simana. Ma questu ùn hè micca abbastanza, u zitellu deve esse ghjustu durante 1 ora di ghjornu. Ma ancu di sti lecciunii, i zitelli semplice so bracciale, aghjunghjenu un certificatu di libru, fughje per esse. Perchè perffinu per a scola, spiegà u caprettu, dìcenu. Avà in Russia, un programu federale chì deve mudificà u cuntenutu di e lezioni d'educazione fìsica. Ogni scola vi va a creà diversi sezioni è i clubs sportivi, per quandu ogni scuventu puderà eliscia una lezioni per ellu stessu. Invece di ghjucadulatrici, i chjudeti dicenu d'assimigà l'aerobics è i carusi à l'arti marziali. Ma mentri nta a maiò parte di e scole in Russia, i classi di furmazione fisica sò tenuti in u vie.

Pianu di Acqua:
  1. Per un caminu cumuni, scrive in u vostru schedariu durante 1 ora. Caminate à pienu da casa à l'scola, è abituate à stu zitellu. Se un zitellu vole saldà è curreva, ùn hè micca spuntatu constantemente, è esigene di u zitellu chì "hà fattu un decente", chì significava cusì, perchè camminava longu di a strada in una manera misurata.
  2. Scuprite chì settori sporti sò in a vostra zona è scrive u zitellu. Per un zitellu u più utile per a perdita di pisu serà cunsideratu piscatu. Hè pussibule è a famiglia sana per andà in a piscina.
  3. In casa, pudete installà una scala di u zitellu cù una spedizione per quessa chì u zitellu puteva piddà è sbulicà in a mattina. Se ci hè una scatula pocu libbrata, ùn ùn dispitevi è cumprà un bicicletta d'esercitu, perchè ancu in u mumentu incontru u zitellu puderà organizà viaghju di petite picca.
  4. I vacanze sò spentu cù i zitelli - rafting on kayaks, arrangiate passeti in bicicletta, cavallu è viaghjatanti, in sanatorii di rinfurzà i sanatorii.

4) Pruvate per vede micca TV
Esperti urge à limità a vede a TV à 2 ore à ghjornu, è questu hè u massimu. L'Acadèmia Amministrazione Americana di Pediatra ùn vi ricumandemu di vedere a television à tutti. I zitelli chì sò abituati di veda a "pantalla blu" per ora, spessu tenenu un pesu à pocu. È u zitellu tocca à movimentu. Ùn pudete micca forza un criaturu di 4 anni di ghjornu in u lettu per una ora. Ma in fronte di a TV, u zitellu s'assetta tuttu u ghjornu, facendu perchè maiò danni à a so salute.

Pianu di Acqua:
Prima hè bisognu di sguassà l'urdinatore è a TV da a sala di i zitelli. Fate tutte l'equipaggi necessarii in a vostra stanza, perchè vi sarà più faciule per voi per cuntrullà u vostru zitellu. Pudete stabilisce u limitazione di u tempu è più da stu limite, u figliolu o figliola ùn deve esse micca. Sì avete a paura chì u zitellu hà vidu i pelle maligni, prugramanu u televessu in modu chì si mostra solu certi canali.

Per riduce u pesu di u zitellu senza danni à a salute, avete bisognu di sapè a causa di l'obesità. In u mumentu sò 2 tipi di obesità: primariu è secundariu. A causa di l'obesità primaria hè u manghjatu è di a bassa mobilità. In a dieta di i zitelli in quantità grande sò carbuidrati di facilità di digeriscenu - documenti, patate, zuccheru, pane è altri cunfitti, cateni d'animali - carne grassa, creme d'oliu, cibo grassi, olii. Spessu, i zitelli raramente anu osservatu una dieta è accadarà à manghjà a menu di a matina, è in a sera, manghjatu. Ma l'energia chì anu ricivutu cù l'alimentariu devenu crescenu à a quantità chì u corpu ferma.

L'obesità pò esse hereditaria. Quandu i dui parenti sò obèse, u zitellu hà un 80% di probabilità di sviluppà a malatia, se un parent hè affettatu di l'obesità, a probabilità hè 40%. A scunfitta di u sistema nervuariu pò causà obesità secunna, è questu tipu d'obesità hè di 5%, è questu hè un casu raru.

A maiò parte di l'obesità hè osservata in i zitelli à 1 annu. Se u zitellu sò overfed finu à 3 mesi, è ogni mese u prugramma sviluppeghja da più di 3 kilogrami, allura sti zitelli seranu obeivi in ​​u futuru. Suggeremu avete familiarizatu cù a dieta per i zitelli chì anu soprapatu.

Dieta per i zitelli overweight
Diversi sporti, cù cursu, esercizii terapulichi sò utili si aghjustatu cù l'alimentari, chì cuntene pocu calori. In u trattamentu di l'obesità, a pacienza hè necessariu, perchè i risultati sò quì à circà ponu esse cumprati in qualchi annu.

Un urganisimu di crescenu necessite elementi utili è necessariu in nutrizione: carbuidrati, salti minerali, vitamini, proteini, grassani. Hè una pèrdita di pesu, ùn deve micca praticatu di sughjettu pè i zitelli.

A cumpagnia principali di a perdita di pisci sicura di un zitellu hè di caccià i purè di u corpu è impediscenu a so apiece in più. Questu pò esse rializatu à reduciru u nùmeru di calori in a vostra dieta di ghjornu. In questu casu, hè megliu di rinunzà manghjendu i carbuidrati, chì u corpu si pò sculputà. Questi sò dolci dolci, dolci, dolci, zuccheri, chocolate. Hè necessariu escludiri u cunsumu di grassu: sopopi grassa, grassu di vegetale, carne grassa, u periculu. L'alimenta di farina aumenta pisu, cusì avete bisognu di pane, dolci, picculi, pasta. U cunsumu di patate sò deve esse significativamente ridottu. U zitellu deve esse alimentatu in porghje 5 corsi à ghjornu. In l'intervalli attraversi pranzi, ùn permettenu micca à i zitelli per manghjanu fruttu è dolce. Se u zitellu pede, hè quì, hè megliu per dà un qualchì cosa di leghje: cucumber, radish, zucca, col fresca.

Pruvate di manghjà pianu
A cena ùn deve esse più tardi à 2 ore, prima chì u zitellu oltre u lettu. À una dieta è e bassa caluria l'avemu bisognu per passà. Ma spessu i zitelli cù l'excevazioni di pesu sò alimentati à u corsi d'alta calorie. I sperimenti cunsigliate per fà a dieta variata, è deve avè bisognu à l'età di u zitellu, è dopu à 2 settimane si pò andà nantu à una dieta stretta.

Dà preferenza à i prudutti di latti
Pò esse prudutti bassa caluri: u casgiu cottage di calore, kefir, acidophilus, yogurt. U furmale postale hè adattatu à i platti di carne, è inveci di grassu hè a so mannata. Ogni ghjornu chì u zitellu ricevi - latte, verdura, frutti, carne, casgiu. Un pesciu, u furmagliu, l'ova ùn deve micca più di una settimana 3 o 4 volte. Ci hè cunsigliu per manghjà frutti è biscotti unsweetened, è da leghje - cucumari, pumpkin, radish, col è tomate.

Avà sapemu cumu per ridere u zitellu soprapare. Dopu tali cunsiglii, pudete riduce u pesu di u vostru zitellu, utilizendu un alimentu bagnu di calori, pranzi freti in parechji porti, fà sportu.