Ogni vera donna soia di patuti belli è longu. Dopu tuttu, l'omi ti piace à ammiri li peri slavi di una donna passante. Ma ùn hè micca sicretu chì a natura ùn ha statu tutta di patruni largu è slanti. Questu hè unu di i prublemi più globale di a mità femina.
Cumu quandu, puderanu omi luttanu contru i so omi cù i so peri curtichinu, dritti "da l'armali"? Avemu avutu per circà un modu per alloghju. Molti donne ùn anu imprudati finu à u scalpel per diventà u patrone di i ghjambatti longi. Dopu à l'operazione, avete da passà per a riabilitazioni di parechje persone. Hè un prughjettu summamente displevoli. Tutti ùn sò prontu per andà per questu, più hè un modu più faciule per allungà i vostri zicchini. Per esempiu, pudete fà una seria di esercii chì ponu trattà u prublema. Utili Tips per i zitelli
Vale a pena attente à a vostra postura. Questu hè assai impurtante. Se una persona si cammara in paese, allora tutti i sieculi di e prulettamentu di i jammi seranu faciuli fà vede. Scoliosis si sviluppeghja per una postura incorrecta. Per quessa, vale averisce esse l'esercitu per a volta è a postura propria. E avete bisognu à manghjà vitamini. A vitamina D hè necessaria per una persona per u crescita normale è u sviluppu di l'osse. Hè per quessa, hè necessariu caminariate più in a serata è sia sottu un sole cálissu.
Avà in Internet pudete truvà assai libri "interessanti". I publiconu chì si ponu aiutà à allenà i peri cun un metudu specialu o ancu l'ipnosi. Pudete pudè esse inculpati è pagà un sanu siverite per feritu. E exercici fisichi l'aiutavanu à fà i so ghjetti.
Comu accumincià tuttu?
Prima di inizià una settimana di esercizii, hè vale de cunsultà u vostru duttore. Dopu tuttu, hè pussibule chì a salute ùn vi permette di esse realizatu tutte e diverse carichi fisichi. U primu chì aiutà à un omu chì allargò e so peri hè un corpu ordinali. Per quessa, u ghjallu regular hè u modu di una bella figura è i slender long legs.
Hè ricumandate per coperà in u parcru duva induve ci sò camini. A più grande u pesu, u megliu u risultatu. I currenti deve esse fatte almenu 30-40 minuti di ogni ghjornu. U ghjurnatoghju deve esse prestu, pudete cambià à un ghjornu. Hè assai impurtante per elli sceglie còmpiu, questu seranu sneakers o sneakers. Più di una volta era pussibule di vedi cumu qualcunu unicu persone corse in ballet o slap. Allora pudete fà senza i pedi à tuttu.
Ci hè chì esce da una bona curretta in u tissutu è a struttura di l'osteria di i peri, forma di microcraci. Questu pronti queste crachjate sarà stallatu. Avemu bisognu di ssi crachi per i nostri exercici. Allora u travagliu duro!
Einzezzii per i griganti
Immediatamente dopu a carrera, avete bisognu di fà esercizii di caccia. Quandu vene in casa, avete da principià immediatamente per esse rializatu. Queste eserciziu stende i musculi.
U primu exercitu
Aghju bisognu à pusà nantu à una sedia. Hè deve esse altu per chì e gammi ùn tocchi in u pavimentu. Pulsanti avianu bisognu. 1 kg sò abbastanza per a prima volta. In u futuru, pudete aumentà u pesu. Puderanu esse acquistatu in una buttrega d'esportu o in modu à l'Internet. Too large hang hè micca. Ci hè u più putente u rinfriscu, u più grande u pesu. A so massima massa devendia 4 kg. Assicuratevi in questu postu duverà circa una media ora, se a forza, da una ora.
L'agenti di pesu ùn dete micca strette u lattice inferior, ponu infurzaru a circulazioni di sangue. Sì l'agenti di pesu sò troppu pisanti, pruvucarà una malva è u dolore in i peri. Per comodità, avete bisognu di moviri un front poghju o pusau un pillowle brilla. Avete bisognu di rilassate i musculi è si sò sempre in questa position. Pensate chì cume prestu i so gemme saranu più.
U sicondu exercitu
Stretching legs hè u modu à a perfetta. A seconda parti di l'esercii est estira. Senza, nunda. Ci sò parechji formuli effittiva. L'articulu hè chjamatu "bugia". Avete bisognu à pusà nantu à u pavone è cunghjuntenu i vostri pedi. Avà, pigliate e so ghjambi cù e to mani, l'aghju aspittendu l'ali di una bola. Allora andate è pruvate a lucere in gemme è nantu à i vostri pedi. Pudete sintinu u dolore musculu.
Avemu pruvatu à stretchjà i nostri culi più largamente. E mani in questu tempu si prumesse in contru à u pavimentu è pruvate per sguillà. Per cumincià, ghjustemu da parechji 30 sekondi. Cada tempu avemu bisognu di aumentà sta volta.
Prestu simule. Emu ghjustu, cagiotti. A manteniri li gammi puru, si deve stretchjà i mani à u pianu. Dopu chì avete toccu u pianu, tenete firmatu durante 30 seconde in questa position. Hè assai utile à pusà per l'attu "Lotus". Hè necessariu di pruvà à stà più in questa postu. Pudete ancu fà chì quandu puderete relaxate in front of the TV.
L'attaccu profondità cù pescuvaghi - un esercitariu eccezziunale, no solu per stretchjà, ma per i neri. Per quessa, avete bisognu à 10 attacchi nantu à ogni ghjunta. Cumpiu u focu, u migliore u risultatu.
Pi l'appressu successu, bisognu di menti supra u stomacu. Avà, cù e to mani, aghjunghje à i pedi è daveru a vostra volta, è alzate a punta. Sta pusizione deve esse carcu per 30 sondi.
In fatti, questu hè micca tutte l'esercitazioni di stirazioni chì ponu esse utilizati. Ci sò tanti varieti eserciti chì vi pudete fà. Solu bisognu di sceglie una seria di esercizii per a vostra stirazione.
U terzu esercitu
Circundente prima di vultà in andà aghju bisognu à calenderà i musculi di a perna. Per esempiu, saltu nantu à a corda. Avà pututu pischemu in 1-2 chilò. Emprinzianu avanti i so peri in un passu veloci. Un grandu exercitu per esse addulurati di grassu.
Avvicinendu avanti, retroactiva, dritta è abbandunata per 8 repitizioni. Hè megliu di fà parechje approbbe. Avà hè pronto per a fase finali. Dopu à l'eserzioni, solu una ora di aprile. À questu tempu, valia a leghje o vede una film interessante.
À a fine di una ora, hè u tempu d'andà in lu lettu. U tempu di dorme. Allora stende e gammi in tempu per i sogni. E caghjà a bisognu di i pezzi di u lettu, è sottu à i ghjinochji, un pillowtu mudellu deve esse postu. Forsi queste ùn tutti ùn ponu esse ridi in questa position, ma a bellezza precisa sacrificiu.
U quartu exercitu
Caminavanu pè culurite. Questu hè unu di l'eserzii più faciuli è più efficafichi per allungamentu. Ci ponu nantu à i attitivi è cammina in l'appartamentu. À questu hè bisognu di pruvà à stretchà i peri e di u respiru di mantene è bè. Pudete mette un altru libru nantu à a testa per una postura più bona.
Quinta attività
Spicciate i pani cuntribuisce à l'allungamentu di l'osteria. Questu hè un esercitu cumplicatu è tedious. Si qualcunu avviu nutatu, allura e persone cuncipitu in u pappu tailandese anu longu i pierdi longu. I precetti per averà esse in u ginè cù u vostru carru, ma siddu si tenete una furia di pughjala in casa, questu hè generale una opcione ideale.
Prima di inizià a furmazione, ci vole à stretchà i musculi. Accumincia cù un ghjornu di lignu e cullaburati. Dopu un cattivu facilitadoru pudete rializà un set di esercizii. Ùn facemu 200 pedicelli cun un pede, dopu à l'altru. Ritorna per un paru di minuti è esaminà un accentu più. In a summa ci vole 1000 bastone. À u primu, serà assai difficiue è i vostri zuttati saranu stupidu. Ma hè.
Cù l'aiutu di un cumplicatu di esercizii pudete diventà u patrone di i pierdi belle è longu. Di sicuru, ùn cresce micca 10 centimetri, ma 3-4 volte. U travagliu sarà ricumpendutu. E avete bisognu di micca solu i peri boni, ma u corpu tutale. Per quessa, valuta à visità u gimnastu o una appuntamentu per ghjustizia.