Sì una donna ùn vole micca bè è mantene a so armunia per parechji anni, da chì certamenti hà da pudè rizzà ghjunghjenu in a cestera, ùn importa ciò chì ella hè: culore, purpita, cinese, bruni, biancu o qualsiasi altru. Tuttu u carru hè assai utile è cuntene assai amino acidi, microelements, vitamini. A col è una fonte di vitamini A, C, E, K, PP, U, vitamini di u gruppu B. È ancu: flúor, manganese, zinc, iron, magnesium, potassium, phosphorus, microelements, calcium.
Fibra di cole purifica l'intestini da i slaghi, nurmalizà l'assimiglia di nutriutti, migliurà a digestioni. Comu si scorri alla micca necessariu da un trattatu gastrointestinali.
Composite antioxidanti di a col incunzora l'immunità. L'acelli cuntene sustanzi chì impediscenu a furmazione di cèlline câ cèl·lale o sminu a so criscenza. Una crapa chjaru biancu cù baga di cranberries, è stufatu cun prune pò esse chjama un elixir di l'armunia.
Kale marinu pigghia un postu onorevoli, hè riccu in iodu, chì "alimenta" a glutola di tireoidu, par via di l'annu normalizà l'scambiu hormonal di u corpu. Cù una carenza di l'hormone di tiroide, u ritardamentu di pensamentu, edema, l'obesità si sviluppa, è quì ùn hè più bellezza.
Carrot e beets - aiutanu à a lotta per l'armunia. L'insalate d'elli ci vole à pienu d'oliu d'oliu o di girasole, altrimenti e vitamini d'ei vegetali ùn sò micca assurdinati da u corpu.
U rachate hè riccu in elementi tracci, cuntene à i salicylic è nicotinic acids. L'amarezza chì accumpagna stimula a produzzione di bile, chì impedisce l'stagnazioni di l'alimentari, è nuralizeghja a digestioni. Hè bè à i bè chì anu un rolu importante in u metabolismu di grassu. A fibra Rough rinfurza a peristaltasi di u viaghju gastrointestinali.
Verdi, aneto, tursy, spinach, lettuce - sè "pidannusi in a cestera." Sò stati sò pianti di i calori (finu à 130 calorii per kilogram di verdura). Riccu in vitamini A, B, C, K, àcid folii è microelementi. È ancu flúor, calcium, sodium, phosphorus, zinc, potassium, magnesium.
L'olii essenziali di a tacca è l'aneto suscitaranu un tonu è l'umore, è una salata di parechji verbi, vistutu cù l'acitu d'oliu è l'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu d'oliu,
Frutti è frutti
I Citrus fruits sò riccu di vitamini C, A, Grupp B, cuntenenu fibra, pectin, magnesiu, potassiu, calciu, à l'acide folik, għalhekk huma tajbinati per a prevenzioni di l'ateroesclerosi è pè mantene l'attività cardiac. Dopu un pezzu di festa, "Mezima" pò esse rimpiazzatu cù parechje fette d'aranciu o limonu.
Quandu perderà u pesu, ùn pò micca fà senza manzili. Questu hè u fruttu più cumuni in a nostra strapiana è u più bonu. In a dieta di una donna chì vole esse sempre in forma, certamenti cadunu applesi, perchè si nurmalizzaranu u metabolismu grassu, analizate i grasi liparosi (u colesterulu), cusì aumentendu u percentuale di l'acidi umidi poliinsatuati.
Pera pò esse aghjustatu di più à manzili, sò succughtu è savuroso, riccu in pectin. In ogni casu, deve esse ricordati chì e pozzu anu un astringente effettu.
Pèrdite u pesu hè sustituì da i boli - sò quessi complexi naturali di multivitamini. Morbi, fiocchi, aranchi, marmuri, raspberries, pasti, - queste rossi libera u corpu da grassu per u gran cuntenutu di vitamina C. Biżati kemm friski u ffriżati huma utli.
A più grande bagnia hè una prugna, rinfriscia i riti è ureteri, sguassà a scàccia. U effettu di l'action di sandia cresce si hè manghjatu da u panicu di focu.
Carni e pesce
Dunque, in a cestine di alimentariu di una donna chì vole sempre sempre slim è ùn vole micca di ricuperà, avete bisognu di aghjunghje un pezzu, carne di cunigdini, viteddu è baccelli grassu.
A surgente di i prutezione animali sò oghji di pollo, sò inclusi in dieta per a perdita di pesu. A java d'ova hè rich in vitamina A è traccia elementi, chì sò attivamente participati in a furmazione di grassu.
U pesciu - un pruduttu indispinèvule per mantene l'armunia. U pesce di mare ripasti u corpu cù l'acidi umini poliinsaturati, chì sò insubituìbbili, postu chì i tessuti umani ùn ponu sintitizzati.
Sti aridi sò chjamati Omega-3, sò assuciatu à un gruppu di "vitamin F". L'acidità fatta ghjucanu à un rolu grande in u metabolismu di u corpu, chì includenu solu dissolvuti di vitamini A, D, E, K. Vitamini, à u mumentu, sò parti di l'enzimi chì analizanu carbohydrate, proteins è grassi.
U pesciu di mare hè una surgente di i microlitemi, in particulare calcio, fòsfor, iodu.
Sì i prudutti di e prutezione sò cunsumati senza esse inzuccaratu, questu l'aiutà à reduie dipositu di grassu è di creazione di massa musculare
I prodotti fermentati di latti
Ùn dispensà cun bellezza grazia è senza prudutti di u latte à leone. I prudutti di u latti à u sumeru sò ricchi di vitamini Grupp B, sò capaci di eliminà e toxine intestinali, è cuntenenu bacteriasi benifichi.
U furmagliu di casgiu cuntene una proteina, chì hè assbitata da facilmente da u corpu, di sulfu, di fòsforu, di calciu, per saturà u corpu durante un longu tempu.
Un piacevule per purtà pesu - cottage cheese with fresh herbs: curd a little sour, aghjunghje un pocu zuccheru, è preparanu a massa di curd in u mezcler. Finamente chop the greens - tagliola, aneta, spinach, lettuce. U furmagliu cottage stallendu cun verdi è aghjustemu una cullina in un pane, avemu dicerà cù foglie d'una insalata verde.
U pesu normale, a salute, è l'immunità in assai manuvri dependu di u statu di a microflora intestinali. Cusì, ogni ghjornu à a notte hà bisognu di vìviri un vetro di kefir, chì rivolve immediatamenti diversi prublemi.
Tè
Tè veru hè un beie bè per a pèrdita pisu. Riedenu u corpu cù u microelementi, crede u grassu è hè un antioxidante forte, chì si tratta è si sguardi radicali liberi, chì pò esse a causa di a furmazione di tumuri canceru.
Avete bisogna sapè chì u tè verde ùn pò micca esse inbormetatu immediatament dopu à manghjà, relaxce assai u stomacu, reduce a peristaltiche: l'alimentariu hè digerutu è stagnate. Hè megliu per beure té entre meni o à mezanna meza ora dopu una manghjà.
Dieta per a perdita rapida
1 settimana. Ogni 4 ore à manghjà, alterendu 3 oranges è 3 oghji furmagliati, per esempiu,
08:00 - 3 laringi;
12.00 - 3 oghji boiled;
16.00 - 3 oranges;
20.00 - 3 oghji.
Intantu trà e pranzi, tombi u tè verde.
2 settimane. Ogni 4 ore, manghja u farinaghju o latte perva. Intantu trà e pranzi, tombi u tè verde.
3 settimane. Ogni 4 ore avà sò frutti è ligumi, in l'intervalli di tastà tè verde.
4 simana. Va a u menù di menu, ma manghjò a mità di a parte da u tarifu chjaru. E, sicuru, tè verde! Se supremite una dieta, l'effettu fussi stunatu!
I prodotti di pavimenti
Hè cresce in generale chì per perderà u pesu, deve rinunzià u pane. Ma questu ùn deve esse fattu. Panicu di centu, crackers, pani di dieta è pani cun bran - una surgente di fibra di vitale è di vitamina B.
Fagioli è cereali
Da i ciriali eleghjenu oatmeal and buckwheat.
U latte hè 11% di a proteina, chì hè più ca in altri cereali. Hè tuttu, pudete "sit" per qualchi ghjornu.
A dieta di l'exquisite attrice Olga Sumskaya hè cumpostu di latte perchinu (senza oliu, zuccheru, sali) è tè verde durante 2 o 3 ghjorni. A so aiuta per mantene u pesu ghjustu. Cantante Natasha Koroleva, famosu per a so bella figura, elisa un prugne sardinia per ghjorni in viaghju.
Oatmeal cuntene assai a vitamina E, chì hè rispunsevule per a ripruduzzione è di ghjuventù.
Prugna oatmeal, cottu nantu à l'acqua, sirve com'è sorbente naturali, inventa a mucosa di u stomacu.
In a cumpusizioni di legumi (soia, fagioli, piddus) ci sò phytoestrogens, sustanzi chì sò simili in strutture a l'hormone sessu femminile. I legumi sò ancu una fonte di prutezione vegetale.
Eppuru u sustegnu è sustegnu u fondu hormone di una donna in un statu normale. È l'hormone anu da piglià l'armunia di a figura è bellezza femina. Hè nutatu, chì à l'amatoriu di un foddulu stringu è i prugne strisci di viscose è stomachi chini.
Olii è spezii
Tutti i prudutti necessari à mantene l'eleganza è l'armunia sò scelteciati, chì avemu da savore l'alimentariu? Di sicuru, spices e spices.
Cinnamone, cilantro, estremo, sagnu, ginger, mint, romarin, timore, basilica, foglie foglia, pezzù biancu è rosso mulinà u metabolismu in u corpu è dà ancu u gustu più platu bàsicu è gustu exquisite.
Mustarda è rossi assai effittiva di i vini sanguini da u colesterolu, anu aumentatu a circulazioni sangue, l'agliu averanu e listessi proprietà.
Un arcu hè sempri un afrodisíicu - favurisce a posibilità sessuale è libido. A ricetta per a zuppa di cipona pertenece à i Francesi, chì ùn pensanu micca a so vita senza amore.
Spicciati cù spices e spices di nutizie necessita un bonu dressing. A preferenza devendrà à l'oliu d'aliva. U so valore ùn ponu esse sottumessuali per a perdita di pisu è per una dieta equilibrata. L'oliu è l'oliu d'oliva, cum'è experti anu truvatu, cuntribuiscenu à a perdita di pisu, reduzanu u colesterolu in u sangue, nurmalizà u cuntenutu di e salsi è u grassu in u corpu.
Avemu cunnisciutu chì alimenti chì avete bisognu di manghjalli di ùn avè megliu. Questi prudutti sò assai adattati per una dieta equilibrata di a famiglia sana è di mantene a vostra armunia. Nisunu staghinu famu cun una tale selezzione di prudutti. Ùn crèle micca in a formula chì una donna pò esse chjara o bella. In regula, i boni e donne eranu intelligenti, perchè per esse ghjustu è bello in ogni età, unu necessite una forza di forza, a disciplina, a cunniscenza è e so cumpetenze.