Se si appartenenu à u tipu di persone chì anu utilizzatu scusa di manghjà, pudete megliu cuntrollà megliu i vostri emozioni. Furia, ansietà, tristezza, longing, discontentu cun ellu stessu, nervo e ancu ghjocu - tuttu questu pò esse u raggiuni di attaccà u frettu.
I chocolateini manghja l'arraggiate l'emozioni negativi, l'ansietà passa, ma inevitabbilità porta à prublemi cù a figura.
L'abitudine di "jamming" l'emozioni pò esse diventate in una persistente dependenza, è puderà manghjà nantu à a nutizie ancu quandu site in un bon animo.
È questu hè un modu direttu à l'obesità. Dopu un ghjornu impiegatu, un pezzu di cunti rimpiava à tali persone cun una dosi d'alcohol. U fattu hè chì a saccharosa aumenta u livellu di l'hormone serotonin, chì hè rispunsabili di u piacè è di l'umitu bè, reduces anguish, nervo, etc.
"Psicologu eccezziunale è psicoterapista Olga Tessari recommands first of all to establish exercises fisici regularmente, cum'è questi, in più di calorie ardenti, pruducianu ancu serotonina. In ogni casu, ùn deveremu micca smaritu di l'esfera emotiva. Pregunte a un terapeuta per sapè chì ezezioni causanu à manghjate, hè prubabile chì a so varietà hè assai limitata. Se avete digià sempre u pesu eccessivu, cunsultate un endocrinologu o un nutricionista. Dietetica chì prumesse i maravigghi di a perdita di pesu pò causà emozioni negativi è, in cunseguenza, l'aumentu di pisu.
Eccu l'emozioni chì spessu causanu a voglia di corse à u fretru:
- difficultà per cumunicà cù l'altri populi
- sintimu, ùn sì micca amatu
- problemi finanziarii
- mancanza di cunfortione di a casa
- disgrazia
- parting
- ruin di piani
- timore
- longing
- apre l'autoestima
- tristezza
- solitude
- incertezza
- pessimisimu
- miseria
Cumu trattà cun questu?
- Sapete per cuntrollu stessu. Avete manghjatu pocu è pensanu di manghjà un fucusu novu, cum'è u chocolate? Distracte, per esempiu, fate un caricu di 10 minuti, dirigite à e prublema. A vulintà di manghjà pò esse sparisce, s'ellu micca, mangiu invece di dolce qualche fruttu.
- Pruvate di manghjà in parechji ora, masticatu bè.
- Andate in sportu. Unisce un gruppu di aerobics, in a piscina, etc. In più di saldnu i prublemi cù u pesu, ghjocà sportu in u gruppu mudificà u vostru situ psicologicu, ci saranu emozioni pusitivi, novi amichi.
- ùn vai micca in a tenda, sintendu famu, altrimente puderà cumprà assai pruduttu chì avete bisognu.
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