I prudutti sò bianchi.
Ci sò prudotti chjamati bianchi, questi sò: pasta, pasta, risu, patate, zuccheru è u pane biancu. Sti prudutti sò casi i carbohidrati simuli. È i carbuidrati semprici sò digeruti assai prestu, chì aumenta u livellu di insuline. Quandu u livatu à u livellu, si senti u giu, è vulete manghjà dolce.
Ma sti stessi caratterìi semprici sò a basa di una dieta di u ghjornu. Preferite i carbohydrates simuli un cantu moderatu di cumplessu, cum'è u pane di triglialu, pasta di e so varietà di granu solidu è u rossu maritu. I corsi chì cuntenenu carduzziuni di caratteri di caratteristiche sò più longu per digeriscenu è ùn viaghjeranu micca un sustegnu di l'insulina.
Pesce.
A bellezza di a pelle dipende nantu à dui àcidi grassimi impurtanti: Omega-3 è Omega-6. Pruditu l'ùnicu fonte da elli hè u pesce di mare è i frutti di mare - quessi manghjusterà duverà a vostra dieta.
U vantaghju di sti àcidi hè chì anu capace per prevene è l'eliminazione di diversi inflammazioni nantu à a pelle (chì porta à a purificazione di i pori) per trattà l'acne. Inoltri, cù un usu moderatu di e grassi, a pelle hè hydrata da l'internu è i nutrienti sò furniti.
Oliu d 'aliva.
Quandu parechji ghjovani chì sperenu avè acquistatu una figura slender, ricusate di grassu, chì porta à prublemi di a pelle nantu à a faccia. Questi femiddi sò a pelle seca è flacchite nantu à a fàccia è u corpu per una manighjone inadegwate di grassu. In casu di cunsumalli grassi menu di 20 g. A pelle ùn hè micca capacitu di l'oculazione, è u corpu ùn micca assorbate a vitaminità vitale più impurtante. Per esempiu, vitamina A, chì hè utilizata per prevene l'averebbe. E queste impurtante 20 grammi sò cuntenuti in 2 cullizzioni di l'oliu d'aliva.
Vitamini è minerali.
Certi vitamini possani prupietà chì vi permettenu vede più ghjovratu è lentu u prucessu di l'anzianu. Per esempiu, A e E. Dopu à tutti, sti vitamini cuntenenu a maiò parte di creme di e riconche. Dà a bellezza di a pelle è l'elasticità è rallentiscenu u prucessu di a so crescenu, impediscenu l'aspettu tempu di e arruganti. Un gran numaru di sti vitamini sò cuntenuti in u pesciu di mare di mare, nuts (amanduli è castagne). Ma ci hè un minus in castagne, sò assai calurichi. Ma pudete manghjerà quarchi pezzi un ghjornu (prima) o un pianu grapi.
Inoltre, un altru periculu à a pelle, chì hè a causa di l'anziane di a pelle, hè a furmazione di radicali liberi in questu. Sò formati sottu a influenza di u sole è a ecologia bagnu. Ma ci sò antioxidanti chì ponenu ridere di a pelle di radicali libri. Unu di i migliori antioxidanti hè a vitamina C è u seleniu. A lot di vitamina C si trova in frutti (citrus fruit) è legumi verdi è gialli. Inoltre, a vitamina C hà capaci di stimulà a rinuvalla è a produzione di a pelle di collagen. È u colaggiu, à u turnu, faci a so cutulia è l'elastica, chì prurisce a furmazione di armi. U seleniu si trova in soia, cipolla, fruttu, noci. In carne, ova è pisci - in una quantità più numerosa.
Un ingestione insufficiente di ferru porta à u fattu chì i vostri pulmoni ùn anu micca bè ossu. Ovveramente, hè preghjudiziu à a pelle. Carne cuntene assai ferru. Ma per uttene tutte e sustegenu necessariu per a pelle, avete da piglià cunsiglii di vitamina è minerale.
Moisturice a pelle da l'internu.
Piglia assai di l'acqua chì mantene a vostra pelle fresca, sana è chjara. Hè acqua, tè verde è zucchî naturali. U tè in tè nìuru, u caffè contene a cafeïna, è sponde a piuma, è un diureticu, chì sguassate liquidu da u corpu. Hè necessariu di pruvà à cunsumà più potasio, mantene u equilibriu e puru l'acqua è nurimulisce a circulazione di u fluidu in u corpu.
Alcohol è spezii.
Sì a vostra pelle hè propensa à vermiculate, limite l'usu di l'alkohol (soprattuttu u vinu russu) è spices in pratiche. A furia umana rilita à l'alkohol, cunsumu picciotti, certi tipi di zucchetti, salamunati o affumicate.
Ksenia Ivanova , particularmente per u situ