Aghju offerta un prugramma di alimentazione di trè anni. I so principii: u rapportu è u pruduttu di prudutti avissiru aiutà à u corpu adatta apposta per una dieta sana.
U menu cunsiste à i piaceti simplicanti chì sò preparati facilmente.
Fratica 5-6 comidas di u ghjornu, pause entre meni - senza più di 2.5 ore. Hè allughjatu l'appetite wolfish è permette di menu alimentariu. Ma u principale: soporta l'attività di u metabolismu - durante trè simani u so livellu pò crescenu di 5-15%. Questu cuntribuisce à un sferimentu sali di u pesu, è a lotta persu ùn turnà micca.
U prugrammu di un modu faciliu per piglia rapidamente di pesu ùn limita cunteri. Per armuniscia cù gioia, hè necessariu di determinà a norma fisiulogica di l'alimentu cunsumatu. Questa hè a quantità di alimentazione chì ùn devi micca di fami, ma ùn soffrenu di senteri di pesadità è di sàzia. Hè individuu è dependa di u grandu di u stomacu. Pudete stabilisce a vostra norma cù l'aiutu di un picculu sperimentu: calculate u pesu è u pesu di a vostra parte di sempre, sguassate l'indicatori, cusì tranquillamenti manghjanu tuttu, aspettate 20 minuti (per u signu saturatu per entra in u core) è scrive u vostru sentimentu.
Fai quì per dui o trè ghjorni. L'estimazione quantu volte è quantu manghja l'avete sentutu l'oversaturation, perchè chjappà stu porcu di u 20% è scrivite i sensazioni novamente. Sè questu ammontu si saturate, dopu à trè ghjorni, eliminate un altru 20% di u voluminu originale. Allora per una simana, portanu un servitutu à a mità l'uriginali. Se sente chì ùn avete micca bè, aumentate a parte da u 10% (da u voluminu originali). Solu bisognu di a tarifta ind'a pupula, pudete andà à una dieta normale è acquistà a perdita di pesu.
U prugramma cunceta chì qualchì volta pudete passà un viaghju di cummerciale, passanu un capu di ghjornu fora di a casa è esse à a tavula festiva, quandu l'oppurtunità di seguità a menzione chjaramente hè difficiule cun un modu facili per piglia rapidamente pisu. Sulu sceglite di e dispusitivi massimi pratichi minimi è observe a moderazione.
Sì a cullezione dice "patu favoritatu", pudete furnisce di ciò chì ti piace, o utilisate i ricetti suggetti. Una cundizione indispensabile: una dolcezza à manghjà pianu, cù piacè, à una tavola bè bellissima. È rispettu di a vostra norma.
Sì a colonna ùn specifica micca nè chì cookies o documenti per prefittà, pudete sceglie i più prediletti. Oghjudiziu ùn hè micca per dà u piacè, ma per osservà a moderazione.
L'alcoholizzatu in quantità moderate hè abbastanza pussibule. U vinu sicuru (vinu russu particulare) prumove a perdita di pesu è prumove i prucessi metabolichi. Cognac hè ancu un bon "burner" di grassu. Ma puderete bevi vinu à manghjà, è cuncecu cum'è un digestivu.
U sessu hè u migliore metabolicu per eserci u pesu. Piuttostu hè, u megliu hè slims, più grande l'immunità di u corpu. In quelli ghjorni, quandu hè specificatu, - hè obligatoriu, in quelli, quandu ùn hè micca specificatu - per desiderà!
Règimariu di l'acqua - micca menu di 1,5 litri di still fresh water di ghjornu, è ricurdate: in zoccu dolci è zucca hai assai zuccheru.
I prodotti lattichi si sceglienu u cuntenutu minimu di grassu, è perchè, perchè, pò pudè pendu ràpidu pisu. Fate una salsa industriale cum'è a mayonnaise, ketchup, etc. (sò assai zuccaru), menu di salini è ùn impediscenu spezia ardi (eccula l'appetite).
Parsley, aneto, basilica, miscenze di condimenti cum'è l'olii pruvinenti o italiani, o ancu di u zuccaru di limonu - luci verdi. Aduranu u gustu di l'alimentariu è anu ancu propietariu utli chì pò pèrdite pisu. Dill, per esempiu, aiuta à rimettare u sopra fluidu di u corpu. Sè pussibule, elli sceglie prudutti naturali cù una vita curretta minimum è una lista curta di "E" nantu à u pacatu.
Carni prifiriscenu un fogghiu - boiu o chicken, è pesci - variità grassiana. Una sola opzione hè di preparà un alimentu sanu è sanu à perdasi di pisu sta ricetta.
Rice, fettucalli, frutti di mare:
Avete bisognu:
1 pack of cocktail marisco;
1/2 pappagallo di noodle d'arroche, 1/2 cipolla;
2 zucchetti di api, 2 tomates (o un pacchettu di pasta di tomate);
2 tbsp. l. oliu vegetale;
2 craimi d'alli, u sali.
In una padedda in padedda, caldu l'oliu. In ella, dete l'ajonchi finamente chopped, cipolle è api. U stufe finu à ch'e sò moltu, introducesi pienziuli congelati À questu tempu, fogghjenu i noodle di rossu in acqua fogera per un minutu. In a padedda aghjunghjenu i pumati picchi (o pasta di tomate è 100 ml d'acqua), bè bè. Puderanu salsa è tagliatelle, mettite è apolu uni parechji minuti.