Alimentarii chì aiutanu à lotta à i radicali liberi
No tantu tempu, i so sustegni rispunsevuli di l'essenza hè stata scuperta. Hè nantu à i radicali libretti, quella di l'elettroni liberi, chì anu un scopu unicu - per truvà l'electron missing.
Quandu e radicali libri truvate un electronu adattatu, una reazione in u nostru corpu principia, guidendu a distruzioni di a cellula in quale sta "scontru" hè devenu. Allora l'avianu ùn hè nunda più ch'è a morte di i celi, perchè se avemu i radicali liberi "cumprà u so caprice", in seguita, rispettivamente, acceleren l'invichimentu di u corpu.
Factors such as stress, environmental pollution or extreme fatigue, exacerbate l'effetti di i radicali libri. Inoltre, l'insufficiency venous hè piriculosu perchè i radicali liberi arricavenu rapidamente in l'area problematii di u corpu, è in u nostru casu, utilizonu a debule di u sistema venoso, attaccanu i mura di i navi.
Per impediscenu l'effetti dannuzii di i radicali liberi, devenu accade in i vostri cunsigli di u nutrimentu chì cuntenenu un gran numaru di antioxidanti. L'ultima hè una grande varietà: sò phytoncides - sustanzi chì dà l'agliu un gustu è gustu specificu; catechini chjamati in tè verde; Zinc, cobre, azufu è altri minerali chì anu prisente in quantità grandi quantità in parechji prudutti di i prudutti; Leucoplast, a causa di quali i pumati ponu un culore rossu, ecc. Hè assai impurtante chì u menu hè abundanti ancu cù l'alimentariu indicatu sottu. Hè ancu cuntenenu antioxidanti, senza chì u nostru corpu ùn sera micca arme in battice contru i crescendo cellulare è a debule di i muri di i vini.
- Cerei sani, frutti secchi, amanduli, avellana, fruttivi di granu, sguardi d'ova, greens, etc. Queste alimenti cuntenenu una quantità maiò di vitamina E, chì hè a più impurtante in a lotta contru i radicali libri.
- I prodotti lattichi, carne, ova è fegate, riccu à vitamina A.
- Oranges, limoni, mandarini, kiwi, grolini, ananas, zucca, tomate, etc. Tutti sò fonti fonti di vitamina C.
- Tutti frutti è ligumi chì anu un alt percentu di u cuntenutu di beta-carotene è carotenoids, i precursori di vitamina A.
Frutta è verdura chì prumove u rinforzu di colagenu vascular
I frutti è ligumi hanu da esse una parte significativa di ogni dieta, particularmente se patevi di insufficiency venosa, postu chì sò ricchi di flavonoidi. Senza dubbitu, i flavonoidi sò nutriuti assai impurtanti necessari à rinfurzà i vini.
Questi sò cumpurenti fenòlici, cumpunenti di a parte non energètica di a dieta umana. U significatu per u sistema venoso ghjera in u fattu chì aiutanu a vitamina C à acquistà un postu in i vini sanguini.
A vitamina C hè necessaria per a regenerazione di colaggiu di u terzu tipu - una sustanza chì compone u 50% di u tissutu di e vini.
I Flavonoides anu una altra propriétiva posittiva: per via di l'antioxidante, anu cuntribuiscenu à un bonu statu di i sangue. Per esempiu, se u inguernu di flavonoids era insufficiente, i corsi di u sangue di u sangue eranu diventini, chì impediscenu a circulazione di sangue.
Oghje, circa 5000 tipi di flavonoidi si trovani in parechji mancuni, anche u fattu chì si trovanu principarmenti in frutti è ligumi.
Li flavonoides sò ricchi in:
- Frutta: manzanas, pereddi.
- Legumi: colti, api, cipolla, lettuce, bruni.
- Fasgioli: fasgioli, soia.
- Spices: rosemary, sage, turmeric, ginger.
- Beverages: tè (in ogni casu, e donne, in particulare e pregnant women, ùn deve micca abbuvà, quandu ritrova l'assorbimentu di ferru), u vinu russu (micca più di un vetru à un ghjornu, crescenu a crescita enormità di a vena).
Ànimi insaturati grassimi
Per mantenisce e vini in un statu sano, perchè elasticu è senza dipositi di colesterolu, hè necessariu di cunsumà corsi richi in fatty acids insaturati. Questa cuntenenu molèculi assai impurtanti di omega-3 è omega-9, quale chì, probabbilmente, avete digià intesa.
L'usu di l'acidus poliinsaturati, à u cuntrariu di l'acidi saturati, u colesterol ùn hè micca dipositu nantu à i muri di i vini. Sti aridi sò chjamati "acidic acids", perchè u corpu ùn lasciarà micca. Dunque ci vole à cunsumà l'alimentazione chì cuntene.
Parechji studi scientifice sò pruvati l'effetti beneficiusi di l'acidi grassu. Per esempiu, hè stata scritta chì in quelli spazii chì esistenu più à l'alimentariu riccu in l'acidi grassu, u risicu di a malatia cardiovascular è l'arteriosclerosis hè assai più veloce.
Eccu alcuni alimentari chì cuntenenu à l'acidamenti grassimi insaturati:
- Pesce fatty - salmon, tuna, canardella, sardina è sardinella. Sò assai ricchi in omega-3.
- Oli vegetali - oliu d'oliu, oliva, colza, oliu di girasole. Hè assai impurtante di manghja tutti manghjà.
- Parechje persone chì seguenu una dieta per a perdita di pesce, spartinu st'olii da a so dieta. Questu in nisun casu ùn pò esse micca fatti, perchè cuntenenu i nutriutti necessarii per l'operazione normale di u nostru corpu. Queste alimenti sò assai ricchi in omega-9.
- Frutta secca - amanduli, nocelli, zucca, cava. Hè distinti da un altu cuntenutu di l'omega-9.
A retenzioni di u fluidu agrava i sintomi di cumplicabbili causati da insufficiency venosa, perchè aiutaghja à una rinfrescenza di i pedi.
Per quessa, hè bisognu di includà in u menu di u menu chì anu un'urganu diureticu, questu quì chì aiutanu à eliminà l'acqua chì hà perseguitu da i tissuti. Queste sò:
- Frutti: uva, pereddi, loquat, melone, uva, peach, apple.
- Verdura: carischica, angiolo, brunetta, coliflor, porro, espárragos, ajonù è cipolla.
- L'acqua ricca cù u putassiu.
Oligoterapia: Minerali com'è un suppliumentu impurtante per nutrimentu
Puderete chì ghjè digià capitu chì parleremu di certi minerali è metalli chì aiuta per trattà di prublemi di salute.
In particulare, oligoterapii hè u nome di u trattamentu di trattamentu cù i microelementi, per quessa, minerali è metalli, chì sò in u nostru corpu in quantità limitate è participanu in numerosi prucessi biologichi impurtanti.
Per esempiu, sti sustanzi sunnu assai impurtanti per u tisoru di tisoru è u rinfurzà u sistema immune.
Sì avete suffrutu di insufficiency venosa è spirimule l'effetti stressanti, avete suppurtatu a vostra dieta cù i medicazione chì cuntenenu trace elementi. Di solitu sò emissiunatu in forma di ampoules è sò venduti in farmarii o altre magazzini specializate. U cuntenutu di sti buffuni sò dettu 15 minuti prima di pranzi o 2 ore dopu di manghjà.
Hè ricumandemu per mantene a droga per parechji minuti in bocca per chì e finite di u nervu sottucutulianu assorvi una parte di u liquidu prima chì a dosi alcuna in u corpu.
- Manganese: in più di rinfurzà u sistema immune, hè un sustintamentu più impurtante per una bona coagulazione di u sangue. Inoltre, u minerale hè necessariu per l'assimilazzioni di vitamina E, chì hè di grande impurtanza in a lotta contru i radicali libri, chì attaccanu i muri di i vini. U manganese hè principarmenti trovi in soia, castagne, grosene, ginger è cinerea.
- Cobalt: un "partitu" constante di manganese. L'attività cumminata di i minerali hè assai impurtante per allistà u sensu di piscia chì causa u sindromu di a stanza tosta, è dinò per annunzià l'espansione di e vini. I corsi ricchi in cobalt sò funghi, radiche, cipolla è col.
- Iodine: a carenza di iodu fate un scunfortu di a circulazioni sangue. In casu di mancanza, hè cunsigliatu di includiri mariti è alga richi in iodu, un minerale chì stimulates a glàndula tiroidea, in a so dieta.
Be healthy!