L'estiu hè u tempu per piglià u cuntrollu di sè stessu è cura di a vostra aspettazione. In tempu qualchì tempu, ùn vogliu micca veru di manghjà, pranzu pranzu cù l'alimenti lummuri è prufittà di a nostra dieta speciale.
A dieta di l'estiu incluse 7 oghji.
Cuglieri (sceglie un platonu da 3 opzioni).
- un vetru di latti, 2 fasciuli standard di pani negru cù una strata fina di oliu linu;
- Caffè latte (senza zuccaru), 2 pani cene cù una strata fina di oliu linu;
- tè (senza zuccheru), legumi crudi cun 1 cuore di tazze di latti piccatu di zucchero + banana picca.
Secondo sirviziu
- manciari, laringi o pira (1-2 pc.).
- grassi oxalichi farini cù ova è st. una cuchja di crema agria;
- 300 g di patata macinata cù legumi crudu;
- 100 grammi di carne maglia o 150 grammi di pollulu o 150 grammi di pisci faraoi cù una guarnita di legumi crui (micca più di 300 grammi).
Pranzu dopu in bocca
- insalata da qualche ligami cum'è patate (ravane, cucumari, pumati, cipolle verde, pampani, colti, zucca).
A 17: 00-18: 00 (4 opcions di sceglie):
- 50 g di u furmagliu pocu grassu;
- 100 g di casgiu chjucu pocu grassu;
- 1 uvua forte;
- 2 patate cocizzate (pudete fà una insalata di patata).
Dopu sei à a sera:
- duie volte cù un intervallu di dui ore - mele, oranges o perez (1 pezzu ogni)
- Tè verde, acqua minerale, corsi di dieta, cvass. Liquidiani sò adurdinati à 2 litri di ghjornu.
Luni
U primu ghjornu hè vegetale. Dientimu chì ellu hà sceltu i cucumari. Pudete cumu manghjendu in ogni quantità: almenu 10, almenu 20 kilomitri durante u ghjornu, ma ùn importa ciò ch'ella hè cum'è succulente di i cucumari, ùn rinfurzà micca u liquidu in u vostru corpu, cusì cunsigliemu di vìviri più acqua minerale di questu ghjornu.
Marti
Se l'oghje ghjornu era vegetale, poi, dopu ad ellu, fruttu a seguita. Per esempiu, apple, orange or pear. Distribuisce u fruttu per quattru o cinque ricevuli è assorbiu a massa durante u lunch. Se à u stessu tempu si sente una fami intolerable, bevi un vetru di iogurt o kefir.
U mercuri
Oghji pudete manghjà boli. Pò esse una fragante fresa fresca, prugna o gingalesu. Eat berries throughout the day and drink in quantità limitata di minerale o acqua fogghi.
Ghjovi
In questu ghjornu avete da preferitu à i prudutti di u latti à l'acidù. Sceglite qualcosa di u casgili - kefir, yogurt o ryazhenka - è editi chini sipi duranti u ghjornu. Se u vostru stomacu vacanti constantemente ricurdeghja di voi stessu, po esse manghjà un pocu furmagliu pocu grassu cù un pocu zuccaru senza una crema agria. Finite questu ghjornu hè megliu cun un vetro di kefir.
Vennari
À e ligumi. Scegli à elli à a vostra discrezione - pò è culori, pumpkin, patate (ma micca frittu è fogghi) o sumenti. Eat only vegetables in the day and drink with mineral water.
U sabatu
Questu ghjornu, dedicate à certi zingdi: ciliegie, albercelli o prugne. Durante u ghjornu, manghja i baga d'avè sceltu, è à a notte ùn abbiate micca bè da un vetru chinu di iogurt.
Domenica
A più, forsi, difficili e difficili. In u ghjornu stessu duverà bisognu di qualchì fruttu di u fruttu - uva, uva o aranciu.
È finalmente una dieta di più di estiu in dui versioni.
Allora, a prima opzione . Avissi adduciutu à duie volte à settimana per un mesi.
- A vacanze: un vetro di latti à latti (o latte curdled) o l'acqua calenta dulcezza cù meli.
- U secondu sirviziu: u vetru di zucchero di frutti o di qualche fruttu, o veli crudi.
- U pranzu: insalata di vitii crui (insalata verde, cipolla, agliu, ravanelli, cucumaghja, prezzusita, incima, spinach, col è altre), un vetro di zucchero.
- Cena: Preparate muesli - una culloca di floccata (pre-soak them for 12 hours in 3 tablespoons d'acqua fredda), una culloca di u meli, a mità di u zucchero o un limonu in integral, duie pumati rallati o altre frutti. Mettite tutte sospiaghja. Spruciatu u muesli cun una colazione di nucche miscate, ametli o mani.
- U primu ghjornu - pudete manghjerà qualchì leggente crudu, per esempiu, 1 kg di pepini, in a mattina è anch'idda in casa, un vetro di kefir.
- U secondu ghjornu - qualchissia frutti o frutti, torna in a mattina è à a sera un vetru di iogurt.
- U terzu ghjornu hè una prutetta. A matina - kefir, per lunch - un saccu di cottage cheese, per cena - tuttu u stessu kefiru.
- 4 ° ghjornu - vegetale. Pudete puru manghjà i patate anch'elli è drentu dui cristiani di kefir.
- 5th day - fruit + kefir.
- 6 ° ghjornu - fruttu di ghjuvellu: cherry, cherry, prugne, albercelli. È ùn ti scurdanu di iogurt.
- 7 ° ghjornu - zuccaratu di pumu + acqua minerale.