Comu succorsu spessu, quellu nantu à scàttuli vemu fluttuazioni in u pesu in un pocu kilogrammi, ma à u stessu tempu andemu in gimmu è ùn viole micca a dieta. E assai pirsuni sapemu chì questu hè u meritu di l'hormone. Pò esse culpriti di dieti ineffettivi, sò quelli chì afectanu à u nostru statu emutivu, è ghjè per quessa chì e donne pò perderu pisu più difficili chì l'omi. Estrogenu è progesteronu sò l'hormone di l'umidità. Allora cumu si mette a vostra dieta à elli è cusì accélenu u prucessu di pèrdita pisu?
E considerate tutte e fasi di u ciclu menstruali.
1. A fase menstruali (u ciclu di 1-6 ghjorni)
Duranti stu piriodu u corpu capisci chì ùn hè più necessariu di preparà per u nascita di un zitellu. Cusì, ùn ci hè bisognu di guardà energia additivi. Per quessa, stu ciclu hè l'ideale per inizià una dieta.
L'appartimentu aumentatu sparisci, hè urdinamentu per riduce u cuntenutu calanicu di a dieta à 1200 calori. À questi cambiamenti, u corpu riprenderarà solu positivamenti.
Ma vale nutà chì quelli ghjorni hè megliu per una donna per incridà i prudutti di ratione in u ferru. E tuttu, perchè perde una lotta di sangue.
Assicuratevi di mette in a dieta carica magica (cunigliu, gallinacciu, peppone di pollu) cù legumi non fume (col, api, bruni, pepite). U latti di u latti à l'aiutu ùn aiutà micca solu di perdiri lu menstruali, ma ancu di migliurà a digestioni.
2. A fassi follicle (7-14 ghjorni di u ciculu)
In questa fasi, grazie à l'hormone femminile - estrogenu, una donna sia riligazione emutiva è energètica. Hè cusì hè à l'ovulazione. L'urganisimu hè più preziosu per creme u grassu, per questu hè u tempu di cumpensu l'esercitu athletic. Ogni tipu di garzieri, i prucessi di maschili è cosmichi vi purtaranu a maximum efficienza.
A dieta ùn deve cuntenute caratteri cunsatti (pasta, cereali, pani). Ma ùn si scurdate chì:
- Macaroni - elettu da varietà dura;
- U pane hè un grano;
- Cereali - fugliate nantu à l'acqua, senza oliu è zuccherinu.
Comu in a prima fasi, i vegetali sò stati prisenti, ma aghjunghjeghje fibra è salvato. Puderanu esse truvatu praticamente in ogni farmazia o supermercatu.
À a fine di sta fasi, u cunsumu ridottu hè salatu, piccante è dilicatu. U mutivu di questa hè a fase luteali.
3. Fascia Luteal
L'organu di a donna hè prestu per l'imbarazzamentu, è l'aqugru pòpulu, l'hormone rispunsabili di mantene l'embarassada, domina. Ci hè un piriu di un settore di "acchjoli". Contraindicata in ogni dieta, in particulare forti. L'urganìsimu, avendu esse decide chì "i tempi difficili" vindìanu, principià cù una forza doppiu. Avà u principale hè "per guardà pesu".
Tanti pirsuni si innurzanu durante stu periodu a retenzioni di fluidu in u corpu, aumentatu inzzione. Ùn vi scantu micca, l'acqua ùn hè micca grassa. À u principiu di u primu cicle, ella lasciarà. Ma per evitari stu prublema, limite u cunsumu di salitu, bivendu te co cranberries e cranberries. Anu un'etru diureticu. Avà i bagnu chì ponu esse ineffettivi, hè megliu per limità a massa à e prublemi. Eserciti di sport sò sustituiti da longu campi alliati. U piscadoru hà ancu avè un effetti benèficu nantu à u vostru sistema nervu.
Hè un pesu ideale, hè cunsideratu a norma per cullettà per tutte e fasi di u ciculu annantu à unu kilogramu, è per falla u stessu numaru. Ma si pigliate un chilòmulu durante u terzu ciclu è 900 grammi in a prima è a secunna, ancu ancu quelli 100 gramma sò in a vostra cintura.
Hè cumu ottene 10-20 à l'annu, o ancu più superfluitu. Aduprà tempu à "dalle", è ùn pruvà micca di passà durante a fase di "retenzioni di pisu". Dopu qualchì ciculu, pesa, o più bien, durante u primu cicle. Hè in questu tempu (u crescita di l'estrogenu) chì ti dugnu a forza più forte, l'energia è u desideriu d'attu. Un novu ciculu, cum'è una nova vita - vi favuri d'avvià!