Per esse l'eserciziu fisicu nantu à l'esercitu bici per dà u so risultatu è aiutà à migliurà a figura, è ancu per sguassà e so seria, deve aderite à certe règule è e cundizioni in a furmazione, chì devenu esse sceglie in forma individuali.
Ùn hè micca sicretu chì l'esercizii nantu à una bicicletta d'exercici permettenu à e persone à ogni età per perdienni pisu efficace e mantene u so tonu fìnicu in cundizione excelente. Un altra plus di such carichi ponu esse chjamati a cumpatibilità di l'equipaggiu è u regulamentu di u carburante.
Systematicity
Se vulete perdiri un pesu nantu à una bassa d'esercitu, ricordate chì tali furmazione precise a consistenza necessaria. Avete agitu assai sbagliatu si in un ghjornu toriste u pede di u simulatore per parechje sigji in una fila, è dopu, cullò fora di e classi per parechji ghjorni. Ricurdà chì quandu faci esercite nantu à una bici d'esercitica, puderà passà 30 minuti in furmazione, è fà u ghjornu è ghjornu.
A gradual increase in load
Comu regula, fà nisun tipu d'exercitu, hè necessariu di adherisce a moderazione è crescate a pace graduale. U stessu passa per a furmazione nantu à una bassina stacionaria. Ogni pezzu pezzu in tali occupazioni pò, invece di un risurtatu pusitivu, purtate qualità significativa à a vostra salute.
Sport "literacy"
Mentre praticava stu simulatore sportiu, hè bisognu di avè un accostu cumuni. Prima, i vostri entrenamentu deve esse u piacè è lasciate una fatigue ligne è faciule di u sistema muscular, è micca fatta di espansione è fatica. Frà l'altri cose, l'esercitazioni sò stanu contraindications. Cusì, per esempiu, e persone cun cancenza è e malatie cardiovascular, in u casu di certi formi d'asma, diabolite, tali esercitu fisicu sò stratificatu contraindicatu. In casu à a vostra furmazione nantu à una bassina stazzione chì tenete scontu di respira è un dulce brusgiatu in u vostru pettu, avete definitu definitu di stà l'attività.
Avemu l'aghjurnamentu
Se pensa di perde u pesu, pudete creà un scelte spiciale per voi stessu, duverete avè adirutu à guidà i vostri entrenamentu. Questu schedariu avissi adduviutu senza fallimentu. Per via, hè assai impurtante chì sta cronica currisponde à voi è e particularità di u vostru corpu. In u casu di prublemi minimu di pisu, hè cunsigliatu per inizià a carta cù quince minuti di travagliu di u ghjornu, chì avissianu avè un livellu di media.
In casu chì u corpu hè più forte è più dispostu, è vo vulete ottene u massimu effettu da l'esercitazioni, avete adinzigatu trè volte à settimana. Hè assai impurtante per ricurdà chì l'intervalu obligatori entre furmazione, chì assicura a ristaurazione di u corpu, duverà esse à 1-2 ghjorni. Ma a durata di stu furmazione sò duverna da 40 minuti à 60 minuti.
A migliurà l'effettu
Perde un pezzu rapidu , facennu stu tipu d'exercitu, aiutarà à una cumminazzioni di exercici cù una dieta diretta. Hè impurtante ancu di utilizà una varietà di sistemi di furmazione. Per esempiu, mantenenu a listessa veloce in tuttu u "ride" o altri periodi di torsioni lentu di i pedais cunfundati cù più intensi.
A strada, hè assai impurtante per ricurdari lu puntu di puntu cchiù impurtanti, chì deve esse curazione particulare à l'epica di a classi - a freccia di u core. Sè avete cumbattatu per rinunzà ràpidamente di e latticete extra, avete bisognu à aduttà u pulse à u 65-75% di u massimu. Per calculà sta freccia, hè necessariu piglià a figura di a vostra età presente da u 220.
E, last, ùn scurdate micca di u warm-up. Dopu tuttu, cun l'aiutu di un calziumiu faciule da i musculi prima di furmazione, pudete facilità a furmazione è per piglià assai benefiziu è efficienza in un corpu di tempu. Cum'è esercizii per u warm-up pudete utilizà sticchi, stinniu, inclinannu in diverse direzzione. A strada, un calore aggradèvule pò esse fattu nantu à a bassa propria. Per questu, hè abbastanza 2-3 minuti per pudè torcia u pittali.