Differenza di l'obesità masculina da a femina.
A peculiarità di l'obesità masculina hè chì in a maiò parte di i casali passes through u tipu abdominal cù depositu grassettu in a regione abdominal. In i donne, cù l'obesità, a depositu di grassu si trova in più in a regione di e cosce è nucciasti. L'obesità abdominale, o cintrali, hè cunsideratu più periculosa, perchè pò causà più malatie, cum'è a circulazione cerebral è infàrdie, coronary heart disease and infart of myocardial, hypertension e diabetes mellitus.
Se a cintura d'un omu hè uguali à u voluminu di i so pupi o a suprana, allura hè u signu principali di l'obesità masculina abdominal. Spessu, questa obesità hè assuciata à l'anormalità in u sistema endocrinu di u corpu femminili, principalmente cù a furmazione di testosterone (a principal hormona sessu di un omu). A quantità di questu hormone righjunghji u so piccu à l'età di trenta, è da pocu a pocu pianu a principià a diminuisce, chì guida à l'aumentu di pisu. Quì ci hè un ciriu vituvulousu: una cantina di testosterone porta à l'aumentu di a tenda di grassu, è l'excrementu grassu, à u mumentu, aiuta à reducir a testosterone (una sustanza prodotta in u tissue adipose - leptina, blucca a produzzione d'hormona).
Nantu à u tempu, sta cundizione detalla à u fattu chì un omu nantu à u sfondate di l'obesità è a diminuite di testosterone pò mancate l'irritabilità, a diminuite attività sessuale, è ancu cuncunni prublemi cù a glàndula sessu (prostate adenoma, prostatitis).
Ciò chì deve esse una dieta per l'omi?
Una dieta rígida per un omu ùn hè micca precisa bisognu. Dopu qualchì tempu cun una dieta in u core di un omu attivate u centru di l'appetite, in u risultatu, hà avutu un appetite brutale. Un omu vi lancià una dieta è prestu torna tutte totus persu, anu aghjuntu à quellu di lattice.
Tuttavia, per a dieta di perdita di pesce hè sempri necessariu. Avete micca ancu più di a dieta, cum'è u cuntrollu di calori cunsumati cù l'alimentanu, cunterna l'esercitu fisicu. Per cumprènniri a perdita di pesu per l'omi, hè cunsigliatu per calculà a ingest calorie di l'alimentazione chì currisponde à i carichi fisichi di u male, dopu chì queste cuntenutu di calori hè ridduciutu da 500 kilocalorii ogni mese finu à a figura chì determina u minimu richieste sò rializati. Per esempiu, per i genitori chì ùn anu micca participà à u travagliu fisicu attivu, u valore duverà 1500-2000 kcal. E persone chì sò attivamente impegni in u travagliu mancu ùn sò micca sanu micca familiarizatu cù i prublemi di l'overgrazia.
A dieta ùn era micca un pesu, hè solu bisognu di escludiri da i prudutti chì aumentanu ipositi di grassu. Tali prudutti includenu carne grassa, fritte, affumicate, grassone, platti piccanti, alcoli (in particulari cervile). Sutta a banna serà è prudutti cum'è u ghiaccio, cunfitte, dolce di u zuccadoru, ancu s'ellu si sò menu preoccupatu à l'omi.
Pudete ancu di manghjarè i varietà di pisci è carni carburanti, è ancu di u casgiu cottage à pocu di grassu, di furmagliu, di prudutti d'allevatu. Hè assai beneficiali per u metabolismu è a digestioni sò prudutti chì sò arriconciati cù carduzzi di caratteri cumplessi: i cereali (in a forma di farina d'avena e farinata), vegetali. Fructose è glucose (carbohydrate simile) pò esse acquistatu da frutti.
Hè impurtante chì sapete chì manghjà esse 5-6 volte à u ghjornu, in porghje chjucchi - ùn ùn saranu micca un sensu di famu, è l'energia di u viaghju gastrointestinali hè sempre cunsumata per a trasfurmazioni alimentari.
Ci hè ancu casi di emergenza, e menu spessu di a donna. A volte, hè urgente per perderà u pesu da un ghjornu. In particulare per questi casi, l'omi hà sviluppatu una dieta di dui settimani basati nantu à puntuazione. Ogni nutizie currisponde à u so propiu numaru di punti. Dopu avè usatu questu o questu pruduttu, hè bisognu di mantene e ricordi di e vetro chì currispondi. Ùn pudere micca ghjunta più di quaranta punti per ghjornu. In u risultatu, pudete salvà à set kilogrammi in dui simani.
I punti appropritati per i prudutti più cumuni:
Per 1 puntu - 100 grammi di pisci fugliale, carne, poultru, frutti di mare, mushrooms, uovo staghje;
5 vetru - 100 grammi di lentili stufati o bianchi, fagioli, borsch o zucchina (250 millilitru), 200 grammi di casgiu, 300 grammi di verdura (frescu, stufa, foglia), un vetro di kefir, un pezzu di furmagliu;
Per 10 punti - cookies, manzana medium size, una fetta di pane, un vetro di vinu seccu, 100 grammi d'adornu (pasta, patate, mingau), un vetru di zuccaru freshly squeezed;
Per 20 punti - qualchissia torta o dolci, dui cullizzioni di marmellata, un paru di bits d'amara di cicculata, una culloca di mantova, duie cullenade di zuccheru, oli vegetale o mayonnaise.
Inoltre, un ghjornu deve esse cunsumatu da una è a meza à dui litri di liquidu. Puderia esse acqua pura o acqua minerale senza gasu, tè d'arba o verdura.
È ricordate chì l'omi necessanu una dieta cum'è e donne.