Succece chì dopu una dieta o dopu à un altru stressu hè impussibile di passà da modu sicuru da a frigorifera è spessu cumincià à appare un scumbugliu di manghjà. Ogni catarrhissure dinò ùn solu ùn porta un antru kilogrammi, ma aghjunghje à più di quì sopra. Ci hè una dependenza à l'alimentariu, quandu vulete vulete masticà o muzzicu. Ma ricu chì u corpu ùn hà micca bisognu di l'alimentazione ogni 15 minuti. Chì hè a dependenza psicologica di l'alimentariu? E comu si falla di fàrilu?
A dipusenza psicologica di l'alimentariu hè un fenomenu in a psique di una persona chì hè propensu à manghjà, indipendente in casu per esse periurnu o per sempre. L'emergenza di a dependenza à l'alimentariu hè facilitata da assai tentattivi frustrati di pèrdite pisu o esse trasferitilu. E parechji ancu conduce à l'obesità. A dependenza psicologica ùn hè micca allu cunnessi cù fami veru. Hè stabilitu chì a ghjente dependenza à l'alimentariu hè in u 70% di l'omi è u 95% di e donne. Pò adeguà unepochi regule simuli chì vi aiutanu à cuntrollà a vostra addiction.
Eat often and gradually. In un ghjornu, avete bisognu à piglià à l'alimentazione 5-6 volta, per ùn avè micca sienti a fami è micca micca un pranzu, u frenu hè un hà assai bruttu. Eppo in bocca à nutra, pensativamente è per un pezzu. Pòviu cunsiderà cum'è manghjendu Comu solu à u tavulu. Enjoy lunch, ùn pensate micca di qualcosa male. Eat solu prudutti naturali. Quandu manghjendu, spiecenu a TV, u libru, u travagliu è tuttu ciò chì vouscrireghja cù l'alimentariu.
Ùn andate in una tenda più tempu, perchè ùn avete micca cumprà, prima o dopu diventeranu in u so stomacu. Cusì, cumprà prudutti à u minimu. Cumu vulete pruvà un prugettu, fà parechje persone o mossi a stampa, l'sport è un bon stimulatoru di piacè. Ùn manghja micca à maldu è finu à chì u stomacu hè malatu. Ùn manghjaraghju micca a notte o in a sera, bè da bevi un vetru di latti o kefir. Graduatemente cambia i vostri habiti alimentari, cambià à più di crescenu ligne, stà à sente è u pesu ghjustu vi vene in voi stessu. Eat un manicone piccante è piccante, manca u metabolismu, eliminate i fast food da a vostra dieta. Eat small portions, eventualmente si serebbe utilizatu è u vostru cervu scurdate di piglià sta parte cum'è una cantina suficiente, manghja da i chjucchi. A menu di pensà à l'alimentariu aiuta à caminari in l'aire frescu, leghjite un libru, pigliate un paese relaxanti.
Sè dighjà u pezzu di sopra, avete bisognu di capisce ciò chì esatta in u pesu, è solu da cercà e modi è metudi di ridivà di u pesu. Sì u metudu di a perdita di u pisu ùn si pò micca suità, ùn viaghja ind'è emozioni negativi è di manghjatu.
In ocasioni a dependenza à l'alimentariu hè forte, è in quessi casi, hè necessariu di cunsultà un specialista. A persona si cumencia à sente una ansia in cuntinzione senza manghjà, sopratuttu senza un amare. Queste persone si disturba da a funzione di dopamine - una hormone chì hè rispunsevuli di motivazione. I pupulate tutale di sta hormona sò più chjappi di quelli di u magrile, è per quessa hè più difficiule per e persone di cagiunati à rinunzà l'alimentari è à cuntrollu stessu. Qualchissia pare chì depende solu di certi prudutti, cusì à dì, in l'amati. E l'assenza o rigezione di i vostri cunsiglii favoriti porta una dependenza più forte di u vostru pruduttu favuritu. Ùn abbandunate micca u vostru manciatu predilettu, dà à a vostra addiczione, ma solu un pocu.
Vede ciò chì manghjate è aiutà à u vostru corpu sopr'à assai malatii è evite l'estresse è l'incomforta. Ricurdate, u vostru corpu hè tutte!