Ma, anche tuttu u fattu, avete sempre teni qualchì lotta più? Ùn rinunziassi è ùn rinuncia micca à a dispiazioni di nutrttica propria! Questi 10 cambiamenti minuri in a dieta si aiutanu à ridivanu di grassu à a cintura senza fami, irritabilità è altri effetti di "miraculus" dieti. Ingressu 2-4 settimani prima di a festa è promettenu: vi farà u risultatu, è i metudi più efficausi di a perdita di u pesu ùn sete più!
Mètode: Eul Cellulose
L'excrementu grassu ùn hè micca l'unicu chì face u to cattivu u mare: u 80% di noi stannu di prutezzione. Fortunatamente, stu prublema hè una solu solu. Aumente u cunsumu di fibra soluble, chì si trova in manzili, agrumi, legumi. L'acqua chì trasfurmassi, hè trasfurmatu in una sustanza sicura di gelu chì stimulatesu i musculi di u sistema digestivu, pruveni di cagiunà è più piace u perdonu.
Mètode: perde u pesu cù vitamina C
Duranti a furmazione è in i metudi più efficausi di pèrdite di pisu, a vitamina S reduces u grassu in 25%. A vitamina C aiuta à produzir carnitine, un aminòcidu chì, à u turnu, facilita a cunversione di grassu in energia. Sì carnitine ùn hè micca abbastanza in li tissuti di u vostru corpu, u corpu usa carbuidi o proteini di carburanti. Cusì aspetta per 10 mg di vitamina C per ghjornu. Questu ammontu hè cuntenutu in 10 boni granate freschi, un pezzellu dulce dulce, una grande aranciu o 1 tazza di bruttulinu finitu.
Metu: aghjunghje i bacteria sani
U iogurtti cuntenenu pruibietti, prisenti in u sistema digestivu di ogni persona. Sì avete u pesu eccessivu, forsi ùn avete micca bundanza di queste bacteria, chì cunsultate chì u corpu sciugluge di i calorie di l'alimentariu. Per pruvvidenza, avete nurmalizà u equilibriu di i battìri.
Mètode: forget about alcohol
Di sicuru, micca per sempre (seremu realistichi). In ogni casu, interruperendu a serie di partiti gay cù amici di famiglie, pudete vede cumu quellu chì hè questu nantu à a salute! Per l'appetite è a perdita di pesu (e manufattii alcoolichi sò una fonte di calorie vacche), è per dorme ... E, cum'è sapete, a mancanza di dorme pò ancu esse assuciata cun un gruppu di pisu in eccess.
Mètode: Cut the slice of avocado
Questu fruttu hè riccu in potasio, chì aiuta à eliminà l'excassi di sodium è per caccià l'inchinu causatu da a retenzioni d'acqua. Stu mineralu in 30 g di avucatu hè un 6% più ca in u listessu monte di banana. E i so grassoni sani u ghjornu di famu è prolongate a sensazione di sàzita. Pruvate per fà una salsa di mango è avocatu, chì hè adattatu à u pollame o pesce. Un quartu di quartier di u fruttu avocatu hè sbuchjata è cungla cù 1/4 tazza di mango, 1 cuppa spina, zucca di limonu, cilantro frescu picatu è 1 cota spiaggia terra jalapeno. Vulete acquistà una dosa di dosa di potassiu - fannu salsa da avocatu cù banana: quartu quartu u fruttu di frutta cun una mità banana, 1 coperto cuculla cipolla picata, u listessu cantu di zuccaru di lime. Tempu cù pimenti nìvuru.
Mètode: Rinfurzà u grassu grassi
A materia naturali u capsaicin ponu à a piccetta calda una aghizza, è aiutà à cunsumà più caloria in un statu di reste. E questu sarà abbastanza, assai picca. Studi accertanu chì in un picculu chili cuntene una dosa di capsaicin, chì hà sappiutu cresce u vostru metabolismu in u mumentu tempu possibbili in u 23%. In un altru travagliu scientificu, i persone chì ricivianu prima di pranziarii nantu à una gramma di pepite bianca in una capsula o mischera cù u zuccu di u tomate, da cunsumava duranti u ghjornu per i6% di pocu calori è ùn ne ùn senti micca privulatu. Cusì, utilizate chile frescu durante a coccia, è cundimentu tailandese, indianu, latino americanu per aghjunghjite un alimentu piccu à i vostri platti.
Mètode: manghjò a frutta per postre
L'enzimi Bromelain (in ananas) è papain (in papaia) facilitate a digestione, facilitate a furmazione di i proteini di a carne, u latte è legume, perchè l'alimentazione hè digerutu megliu è ùn face micca a flatulenza.
Mètode: add sugar
Prodotti chì contientanu zuccheru naturale (frutti, latti), ricche in fibri è prutini. Ma scurdate di u zuccheru raffinatu: pò causà famu. Quandu compra i prudutti, leghjite l'etichetta. Sì unu di i primi ingredienti nantu à a lista hè u zuccaru, abbanduneghja stu "bonu" in u largu.
Adornate cù spinach più spessu
E menu spessu - i prudutti di caratteri. Una tazza di spinach cuntene sulu 41 kilocalorii, per questu cinque volte di più di u listessu cantu di rossu brùchulu o grana entratura. E questu l'espinacche a guarnitura più grande in l'ultimi dui settimani prima di a matrimoniu. In ogni casu, questu hè micca solu un pruduttu faciule è calore. Hè urganizate ancu più di una doccia di diversità antioxidanti chì vi aiutà à trattà a stress, à questu tempu, sfortunatamente, quasi inevitabbile.
Pruvate a spinach fritte cù 1 colti spina d'oliu d'oliva, piccolo picatu è l'agliu, picculu oliu chili. O coccianu una insalata cun foglie, cipolle di focu piccu è un ciu di pecane.
Mètode: beie café
O tè. U veramente aiutanu à fà diventà, perchè cuntene a cafeina. Hè pruvatu chì per esse una dosi di sta sustegnu 30 minuti prima di furmazione, vi farà participà à fitness più attivu è per più. Inoltre, a cafeina stimula a digestion.