Formazione grandi marchja
Oghje, una donna muderna hà bisognu à pudè caminariassi è bellezza. U passatu hè da questu l'esportu più accessibbili per noi, cum'è noi spessu ùn sò micca tempu per u restu. Hè cum'è un esercitu di a testa, chì parechji persone anu passatu. Hè bellu di piglià un passaghju à l'aire frescu, chì hè ancu utili à u corpu: i pulmoni sò ventilati, tutti i musculi di u travagliu corpu è a crescita di sangu.
Firmà a caminari, cose bisognu à pusà diretta, chì i dite ùn sia micca ghjustu. Prima, u pianu toccu à u toccu o u piuvale, i codini ùn puteanu, ma levantà un pezzu. Avete bisognu à passà un passatu promediu, micca grande è micca picculu, per ciò chì u passu currisponde à u so crescita. Quandu cammina cù i vostri pedi, u ghjinochju deve esse lasciatu.
Quandu parechje donna quand'elli caminavanu à i tacchi alti altanu bendintate i so ghjinochji. Da l'esternu ùn hè micca bellu aspettu. Cu tali cammellu, ancu i ghjovani ragioni pari vichianu.
Quandu caminavanu a crosta si piglia un pozzu finamente ghjustu è scinniu U caditu a u mumentu chì u passaghju di sustegnu passa, è discende quandu u prossimu passu tocca u pianu. A volta hè stata rimette à u caminu, a testa hè risuscitatu, i braccia sò ligne fissure nantu à i coddi. Ùn pudete purtate u pesu, per esempiu, una sacchettu cù l'alimentazione, in una mano. À u listessu tempu, a vostra silueta pesa: una spalla hè più altu chì l'altra è a spine hè torciata. Hè necessariu di distribuzione u pesu uniformi in e mani o più spessu da una mano per passà à l'altru.
U passu in quandu cammìnanu esse ligere, mannanu è veloci. Hè megliu di visti micca i tacchi altissima, perchè quandu u caminu in cusì, u pede hè in una pusizione antinaturale. Calzature pè piazze pè i tacchi sali. Avete bisognu cù calzari belli purtati in casa.
Regula, è più impurtante, a cura di u pede adequata hè di grande impurtanza per i vostri pedi è hè parti di a furmazione di una bella stonda.
Almenu una volta per a simana, avete bisognu à fà i banni di pede 20 minuti. Hè necessariu duranti i bagnoli per asciugari i lochi pumetti e indurati à i soli di i piti foglie un pocu crema. Pruvate tuttu ciò quandu avete canzunati peri, è ùn sferinu immediatamente chì avete nasciutu novu.
A furmazione di ghjucà averebbe alcunu cumprà ancu parechji esercizii in quantu simplici:
- Pudere nantu à u puntu senza piglià i peri da u pianu. A risurrezzione in una pusizioni di partenza - i pirmissimi o stizzi avè bisognu à pusà nantu à u largu di un bellu. Archeghju u punteddu di a perna uppusizione, è poi chjappà i dete à u pianu. Allora fraccheghje è pusendu ghjustu u pianu. E li piddani ùn sò micca strapate u pianu. Fate cusì cù l'altra parte. U ghjinochju di a straggiunata sia diretta, è l'invucatu. E mani anu bisogni à i coddi è si movenu in cuntattu cù i so pedi. Esercitu per esercitu à un passu veloci.
- Circular motion di u pede. Per questu esercitu, duvete assicurà nantu à una sedia è u pede nantu à a perna. L'unu cù u pede chì hè quì sopra, scrivite i grande è largu circles. Quattru volte in u sinistru, è dopu in u stessu numeru à a diritta. Fate cusì cù l'altra parte.
- Cammendu cù una carica nantu à a testa. Questu sercentu hè utile perchè pò esse usatu quasi quasi nantu à ogni mumentu, senza dà un tempu specialu. À a cima di a testa ùn deve un libru. Ùn deve esse micca troppu faciule, ma micca pesante. Move pianu. Questu esercitivu hè dirigutu à a bellezza di a ragazza è hè cunzidiratu unu di i più antichi.
- Esercitu nantu à andà. Questu esercitu deve esse realizatu durante u muvimentu, per esempiu, quandu caminava intornu à l'appartamentu. Quattru passi per fà nantu à i tacchi, in quattru in i petti, rising high as possible, da quattru ordinariu.
Inoltre, ùn devi micca ubligatoriu di l'utilità di l'aceddi, in particulare per i persone chì passanu a maiò parte di u so tempu à pusà. Quelli chì viaghjeranu l'aiutu à i musculi pè sfilanu rapidamente u tonu, sballate i pulmonate è furtificà u core. I passi, in particulari a sera, anu un effettu pusitivu annantu à a qualità di u sonnu.
Spessu spessu chì u passaghju sbagliatu è pocu pruvucatu da l'insecurity à stissu. Ogni donna hà da sapè chì ella hè a più ùnica è bella, è furmà una strada bella è curretta in modu sana da u so desideriu.