L'alimentazione per l'omu hè una fonte di sustegnu utili. Parechje persone chjamate a mancanza di vitamini per suppliete cù parechji supplementi è ùn seguità a dieta. I prudutti freschi, chì cuntene vitamini, sò digeribule è utile per a digestioni. Più assai più vitamini in i culti chì sò cultivati è cottu nantu à i so propii. Cù u cultivo adattatu è u trasfurmatoriu, i vitamini in frutti è ligumi sò casi guasgi tutti i cunservati è sò principarmenti in u so buccia.
Frutta è verdura chì cuntenenu a vitamina D
Quelli chì vive in i regioni di u sittintriali puderanu pinsà d'induve piglià a vitamina D. Os bagnu solidu aiuta à u corpu acquistu u cumpunente è a purità di l'aire hè una grande influenza. In quantu à l'alimentariu cum'è fruttu o ligne, avete bisognu di ricurdà a seguente infurmazioni. In tutti i frutti è di i vegetali chì sò riposu in a primavera o più vicinu à l'estiu, cuntenenu assai vitamin D. Stu mutuu naturali prutege una persona in a primavera da u beriberi. Se parla pocu di qualchi fruttu è ligumi, hè bisognu di esaltà tutti i tipi di cole chì sò dispunibili l'annu, i citrati, è l'orzu è di granu, chì hè novu disponible per tuttu l'annu. Perchè l'oliu di granu pò aghjunghje à l'alimentariu.
U travagliu chì suminava u fruttu cun u vitru pò esse filliu u corpu cù vitamina B, C è D, è à u stessu tempu riceve un afflussione di energia. In i zicchini di gesura è i girasole, a vitamina D pò esse truvata.
In a dieta, pudete aghjunghje torrone o limone. A vitamina D hè megliu assuluta chì u corpu hè fatta fatima. L'oliu cremoso casero hè un bon sustegnu di u grassu d'altu livellu.
Una bona fonti di vitamina D hè un ingrossu grande di diverse greens. Eppo ùn pò esse micca solu l 'acquavita chjamata di cuntadori - aneto, salsa. No tantu tempu avà nantu à e tavule i nostri antenati avianu alfalfa, dandelions, horsetail, nettles, altri pratiche è erbe.
Se si teni una tale oppurtizza, ricevi colpae di sti piante, è aghjunghje l'insalati. A prisenza di u vegetale nantu à a platti hè un pruduttu razzevativu, cuntene fibra, varii minerali è altri elementi. Sì aghjalesi frutte, e zicchini, frutto u fruttu à u platu, in 2 mesi pò pudete avè un avanti una mellura tangibule.