Per aghjà l'attività di u mo, avete bisognu di manghjà a bona, è questu esiste un certu quantità di exercitu.
Power.
Perchè u moveru per a funzionà nurmale, hè bisognu di prutezione, glucose è l'ossigenu, è per esse attu in a prucessione ghjusta, hè necessariu chì i reguli di nutrimentu sò rispetti.
Reduce l'azucarera "veloce" .
Sì manghjate assai documenti, da u nivellu di insulina s'arrivela, in quantità chì u zuccheru ùn pò micca esse acquistatu in u sangue, l'ipogliu hè pruvucatu, è com'è u risultatu serà una perdita di cuncentrazione di attenzione, nervo, fatigue.
L'usu di carbuidrati cumplessi .
U nostru cervu averebbe caratteri di caratteri cumplessi, ponu esse acquistatu da u pane latte cun un salvatore, cereali, rossu marronu. Per cena, ùn rinuncia micca carbuidrati cumplessi, durmia, u corpu cunsume energia, u nivellu di glucosa disminuisce. Sì u corpu ùn manca caratteri carattiri di caratteristiche, u sughjornu sparisce.
Reduce l'usu di l'alcohol .
Enemichi di cundizione bonu di u cundimentu sò e prudutti alcoolichi. Quelli persunalizate chì abbiananu alcoliche, anu avutu prublemi cù funzioni mentale, postu chì u spiritu fermamente danni i tessuti.
Oghje moderatimi ova.
A Proteina hè necessariu cum'è un materiale di custruzzione, è l'angulava cuntene lecitina chì hè necessariu per u core. Per manteniri la salute di u moins, bisognu di manghjà 4 ova à settimana.
Àcidi fatichi.
Omega-3 è omega-6, sò nicissitati per una bona funzione cerebral.
Frutta utili per u core .
I bananas sò utili per u cori, cuntene: vitamina B6, putassiu, chì sò rispunsabili di a salute di u nostru sistema nervu. U Broccoli hè un pruduttu di u calori. E so inflorescenza sò ricchi di vitamina C, potassu, ferru è, per quessa, sò utili per u core. L'avucatu contene vitamina E, hè un antioxidante, battete cù l'envidu. Ùn cuntene 77% di lipidi, entri l'acidu grassu à u curu.
Vitamini per u cori .
L'acidu furali, vitamini B6 è B12, ùn dà micca l'arterii chì anu perseguite da i platti grassi. B6 è B12, B1, B3, sti vitamini sò nicissati per a memoria. L'acidu fisicu si trova in fasgioli bianchi, legumi verdi, vitamini B3, B6, B12 si trovanu in u ova, pesci, carne. A vitamina B6 si trova in frutti secchi, in cereali. A vitamina C si trova in u kiwi, mango, citrus, biscotti, in frutti bianchi. A vitamina E si trova in l'oliu biancu, in u foncru. Vitamini C e E sò antioxidanti putenti.
Per a salute di u cereu avete bisognu di ferru, se u corpu averebbe deficienta di ferru, ci anu a diminuenza di l'abilità mentale, l'apatia, a letargia, a fatigue. Hè necessariu di sceglie prudutti di tali prudutti, in u quandu u cuntenutu di ferru hè una urighjina d'animali. Ci vole à circà in pesci di mare, carne russa, pisci.
Iodine hè rispunsevule per u core. In i zitelli, a mancanza di iodu pò esse diventatu in una patologia di a glàndula tiroidea, affetta a capacità mentale è u benessimu. Iodine si trovi in pesce oleosi, in mari petri, in mari.
Magnesi hè rispunsevuli di l'umore. A mancanza di magnesiu porta à l'irritabilità, à l'excitabilità aumentata, à l'occurrence di spasmi. Ci hè trova in pesci di marocchina, spinach, chocolate fugliale, frutti secchi.
Zinc hè rispunsevule per a capacità cognitiva, per u travagliu mentale. Hè truvatu in granedi sani, in parechjii castagni, mariscos.
Eserciti.
A più carica per u core, è per a memoria di furmazione, hè a leia di u core. Avete bisogna à furmà a vostra ricordu, vi venerà custattà quandu avete bisognu di ricurdà quarchi cosa. Ùn hè bisognu à amparà prosa o poesia, pudete pratiche tuttu. Pudete leghje, risolvi puzziche, cruciali, ricurdate u schedariu, ricurdate numeri di telefuninu.
Se una persona volerà sviluppà e capacità mentale, anu una memoria excelente, avete bisognu à saturà u core cù l'ossigenu. A respirazione deve esse prufonda è lenta, fendu una cura particulari à l'eserciziu di respirazione.
Meica di cresce l'attività di u vostru core .
Quandu una persona faci un travagliu ogni ghjornu, vene difficiule per ellu cuncintràllanu nant'à qualchì novu, a cuncentrazione di attenzione disminuye, a memoria si debili, quarchi cosa fermani cusì è ùn sò micca capitu. È cusì ùn avere micca bisognu à furmà u core.
Per aghjà l'attività di u mo, necessite:
1. Memoria di furmazione.
2. Stimulates the brain with nootropics.
Hè necessariu attentu à a dieta per avè u cervillu pò esse funzionatu nurmali, hè necessariu chì u corpu hagi boni vitamini di u gruppu B è A, C, E, K. Cume d'elli aiuta à fighjà, permette di salvà a memoria aguda, impedisce a lenta reaczione è rapidità fatica.
In a dieta ùn deve esse u fianu liviano, carne russa maghjina, patate in uniforme, scherzu, avena, iogurtu, banane, latti. È ancu u pitroliu di uva, nocci, frutti è vegetali freschi, pesce fatty, pane di centole.
Avanzamente, si pensa chì e cèl·lula nervosa di u cori ùn sò micca ristabilizzati, sta frasi hè refutazione. Cells di u curu, i cìvuli di u nervu pò esse restauratu da travagliu attuale mentale. Trascendu pupulazioni da una parte di l'albitru durante 30 segundere, pudete migliurà a memoria di u 10%.
Solving puzzles, risolvuti i crucielli, ghjocà à u ghjacciu, lottu, pudete salvà a vostra memoria per parechji anni. Unu di i megliereti eserciti chì furtificeghja u memoria hè cramming. Sè avete ripetutu u materiale assai tempu, pudete ricordate. Avete bisognu di ripetiri in intervalli raghjunati, perchè ùn pudete impedisce u moverne di carricà.
In cunclusioni, dicemu chì ci sò diversi manere di crescenu l'attività di u vostru cervu, seguitu i cunsiglii, usendu prodotti chì sò necessarisi per incrementà a attività di u mo, pò sensu significativamente a funzione cerebrale è sviluppà a vostra memoria.