Prima di tuttu, deve esse nutatu chì u cuntenutu calori di carbohidrati hè appruntà uguali à u cuntenutu calanicu di i pruteini è à u listessu tempu hè a mità di u calori di caloria di grassu. Tuttavia, significheghja chì hè improbitu di guadagnà "extra" kilogrammi per i carbuidrati cù i grassi?
Ci hè chì a prevalenza di u mudellu di carbuidata di l'alimentu impostu in a dieta hè una minaccia per a vostra figura nè menu à a prisenza di un gran nùmmuru di grassu in i piatti. U fattu hè chì u grassu cuntribuisce à a furmazione di u pezzu di corpu à causa di u so valori calòcciu elevatu è di carbuidrati - per via di a so alta parte di a dieta.
Infatti, i carbuidrati componi a maiò parte di u settore di l'alimenta, chì ghjè in a dieta di una persona. Ma a maiò parte di l'energia chì u nostru corpu hà cunsumatu per fà una varietà di l'attività di motore hè dinò in u nostru modu digestivu per u sferimentu di carbuidrati. Hè per quessa, ùn hè micca necessariu limità estrictamente a quantità di carbuidrati in u pruduttori, perchè ùn avete micca u megliu effettu nantu à l'energetica di u corpu (chì ùn hè micca veramente indelicendu in l'educazione fisica è l'sport). In ogni modu, anu osservatu certi richiesti impurtanti per a furmazione di u mudellu d'i carburati di u settore alimentariu. Chì sò sti prublemi?
U primu, a dieta hà deve reducià significativamente a quantità di fastidiazione di carbuidrati cum'è zucchero, confiture, gelato, dolci è autri dolci. I carattrabrati di u pane biancu, i biscuits è i cookies sò ancu assai assbitati da u corpu. Utilizà una cantità eccessiva di tali prudutti, incondizievuli cuntribuiscenu à u crescenu di l'excedente di pisu corpu.
Siconda, l'energia in u corpu si deve esse furnitu principalmenti split d'i carbuidrati cuntenuti in prudutti di prudutti cum'è diverse tipi di cereali, chini, fagioli. Quessi l'alimenti chì contientanu di carattittiti puderanu furnisce u vostru corpu cù energia per quasi ogni ghjornu di u ghjornu.
Tercera, u mudellu di caratteri di u nutrimentu di u settore chì avarà guadarà in a mattina, oghje, durante a pranzu per u lamentu è u pranzu. In questu casu, quasi tutti sti cumpunenti di nutritura avè da tempu per esse passatu per a pruduzzioni energetichi è ùn saria più capaci di causà l'excés de pisu di u corpu.
In quartette, ùn anu micca usu di mesures estremi cum'è l'eliminazione completa di u zuccheru è di altri pratiche dolci da a dieta. U glucose, chì hè furmatu in u tragulinu digestivu durante a crostazione di numerosi oligosaccharidi è polisaccharidi, hè a sustancia più importantissima di u metabolismu di carbu idratà, senza ellu ùn hè mancu pussibile di mantene risposti fisiològii basi in a norma. Hè perfetta permissibili di manghja una o duie dolci, ma hè megliu di fà in l'ombra o, in i casi estremi, micca più tardi à a sera.
Quinta, hè valevule, se pudarete, diversificà u settore di i prudutti di i prudutti di u caratteru di carattru à i menu, assai di quelli chì cuntene també carbohidrati utili per l'umani (in particulari, frutosa è glucose) è diversi altre sustanzi biologichi attivi .
Cumu pudete vede, i bisogni di a furmazione di u mudellu di caratteri di i nostri alimenti fugliali per a dieta ùn sò micca cusì complicati. Dopu à sti cunsiglii, puderete cuncrittu è racioniali u pianu di a distribuzione di calori cuntenuti in l'alimentariu, in tuttu u ghjornu. Un accordu di basatu scientificu per a pianificà u mudellu di a vostra dieta duverà u vostru corpu cù energia bè, mentre ch'ellu impedisce u sviluppu di l'eccessu di pisu è mantendu l'armunia di a vostra figura.