1. Arrange a competition - compete cù a vostra amica o amica. Ùn avete micca bisognu à fà questu. Fighjate à a càmera individuallyu quantu ellu cullate di ogni pudete pudete fà. Pesu, sicuru, duvia esse u stessu. Un mumentu dopu, misurà i risultati novamente, quellu chì hà riesciutu più. Ùn si scurdate di voi avete a sustegnu per quarchi cosa - 10 dolares, un cassette video, etc.
2. Crià una nova seqüència d'azzioni - diversificà l'attività, aghjunghje un movimentu. Per esempiu, mossi a stampa, fate un sensu di saltimi è ripiglià nanzu a pedizzioni. Repetite u ciculu in parechji volte.
3. Studiu in un gruppu . A maiò parte di giuventuri permette di participà à a furmazione gruppu. L'energia di u gruppu, a musica rittmica - u tempu vite indettamente. Sì sì in casa, forse forse aiutà u video.
4. Focus . Tutte l'attenzioni à u corpu. Fighjate cumu si tene i musculi. Cuncentru annantu à respira.
5. Aduprate una bagnu ghjinnastica grande cum'è un postu chì svegliate u to brazzu è u pettu. Tali exercizii insegenu a manera di mantene l'equilibriu. Li balli pudemu cumprà in i dipartimenti di merchenzie sportiu.
6. Amicheghjani in gimma . I amici novi sò un altru inducimentu per rinvià à u ginnu è di travaglià. Una caveat - per chatter favurizante, ùn ti micca scurdatu di e classi.
7. Prima di u televigore - se nunda vi aiuta per diversificà l'artiglii tediosiu di pesi, pruvate à travaglià cù pescuvuli in fronte di a pantalla di TV.
8. A musica rificulosa - accende a vostra canzone dinamica preferita in casa più forte. Serà aiutu in u vostru travagliu veramente difficultu.