Nutizie utili in a dieta di persona di una persona

L'alimentu salutariu hè una parti integrale di un stile di vita sana. Per mantenisce a salute, ùn hè micca a quantità di l'alimentanu chì hè cunsumatu, ma a so qualità chì hè impurtante, perchè u corpu necessite nutrizze in i so prudutti. Per nutritura propria, sò cunsigliate i seguenti alimenti utili chì sò necessarii à a dieta di una persona, ancu in quantità limitati. Cusì, parlemu di nutrimentu in un stile di vita sana.

Ogni omu hà u dirittu di sceglie l'ellu stessu: per sviluppà a malatia, ma micca per limità in l'alimentu, o di guidà un stiltu di stil di salute è nutrimentu propiu. Quandu u corpu purifica, i pirsuni intuissimi intuidu anu da esse avè per esse manghjà.

Ogni annu in a dieta ùn deve cuntene i seguenti produtti utili:

Agliu

L'agliu ha assai vantaghji è hè simplice necessariu per un stile di vita sana. Eghje l'agliu impedisce e malati cardiovascular è ancu cresce significativamente u risicu di l'infezzione. L'Agliu hè un bonu effettu antiinflamatori, aiuta à reduzzione di inzzione è di dolore cù artrite. Ùn serà micca menu utile à i malati cun diabetes. Pudete aduprà càule di agliu, eccu un ughjornu di u spicchitu chjuche. Cù una dieta sana, serà benifruttu è tintura di l'agliu, chì aiutanu à rejiminate u corpu è neve i navi. Per fà sta tintura, chop 350 grammi di puré di l'agliu è friddu in un container. Allora l'agliu hè spargugliatu cù l'alcoolate (ponu esse vodka) è abbandunatu di dui simane in un locu friddu è scuru, tremulu di ghjornu. Allora a tintura hè filtrata è infucatu per dui ghjorni più.

Uovo

Ancu s'è vo circate di u colesterol, ùn avete micca bisognu di i ova, perchè sò una fonte di prutezione è una sustanza cum'è lutein chì aiutanu à prevene i cataracti à l'ochji. Ci hè una presumption chì l'ova rinfurzanu u riscattu di pinzone è d'attache di cori, è pò ancu impedisce a furmazione di coaguli di sangue. U cunsumu di l'ova in a quantità di sei piezzu per simana da quasi cinquanta centu reduci u risicu di u cane di u cane. A data, i nutrizzionisti dì chì u corpu ùn ùn riceveru u colesterolu à l'alimentariu, ma u pruduce da grassu satu. Per quessa, l'ova hà necessariu in a dieta di u ghjornu di una persona.

Spinach

L'espinaca cuntene assai nutrienti, dunque hè bonu per nutritura propria. Hè una fonte di vitamini A, C e K, ferru è antioxidanti. Ci hè da nutà chì i antioxidanti sò prutezioni per attache, attache di cori, artritis, osteoporosi è cancillite culurale. Cumu solu in l'ova, l'espinami cuntene lutein attraenti, cusì cun nutrimenti propii, l'ovu cù l'espinaca seranu u megliu esse.

Rice marrone

Parechje persone, sopratuttu e donne, pruvate micca di i carbuidrati, postu chì anu influenatu di u pesu di u pesu, ma i carbuidrati sò necessarii da u corpu per mantene l'energia. Per nutritura propria, tutti i prudutti di colti sani - cereali, pani è rossu marroni - seranu utuli. Questi prudutti sò fibri utili à u corpu, ubuntu cù u colesterolu chì reducià u risicu di l'obesità, a diabetica, a malatia cardiovascular, a furmazione di e pietre è u cancellu culurale. No menu utile, questi prudutti seranu per l'intestini, l'attività di quella diminuite cù età.

Latte

A bisognu di calciu in u corpu cresce cù età. U latti di vacca veni arricchisci cù calcium, chì hè cusì necessariu per a prevenzione di l'ostia, è di l'ossigenu. I prodotti lattichi impediscenu a perdita di u sangue per l'artrite reumatoide o menopause. Uni parechji vetru di latte scritte per ghjornu o iogurdura aghjunghje à a razioni di u ghjornu seranu assai benefibili cù un stiltu di salute è nutritura adienti.

Banana

In una banana madura cuntene di 470 milligrami di potasio, chì hè necessariu per a salute è forza di i musculi, cum'è u cori. U bananas ponu esse cunsideratu cumminendu a prevenzioni di malatie cardiovascular. Questa fruttu diminuite a prissione è hè utili per a stonzza, cum'è si neutralizeghja l'acidu. Ùn serà solu utili, ma ancu diliziu si una banana, cutata in pezzi, hè aghjuntu à avena, latte, iogurt o zucchero. Lentejia, alberi d'albitri sardini è ancu servitori com'è una bona fonte di putassiu.

Salmon

Tali pezzi, cum'è salmone, sò arriconciati da omega-3 grasi. I grasi di stu gruppu prutegginu contra qualchi tipi di cancru, impediscenu l'apparizione di tromboli è cuddà u colesterulu. Quandu i studii amparanu, grazi à u cuntenutu di l'acidu nicotinicu, u salmone hè capaci di evità a perdita di memoria è di praticà u statistivu. Ci hè una parolla chì l'acidu nicotinicu pò prutegà contra a malatia di Alzheimer. Sè stati disciplinati in nutritura propria, po esse u salmone (frescu o in conserve), siddu hè pussibile, hè cunsigliatu di manghjà dui à trè volte à settimana. Ci hè da nutà chì i nocci sò ancu ricchi di e grassu di stu gruppu.

Herbe

Ogni sapiutu chì cù l'età, i nostri sensibilamenti gustatori sò diventate. In un stiltu di vita sana, hè cunsigliu per aghjunghje spices e herbes in viaggiu di salini, perchè u sal risate di pressione, è u gustu di l'arbe è assai più piacevuli è più forte. E qualchissia cucinatu cun grassu in viaggiu di salitu serà più piacevule.

Chicken

Chicken hè cunsideratu cum'è a carne più bona. Hè riccu à u seleniu, a prute è a vitamina B. Hè ricumpienta à manghjà pettu di polla, è ancu per sguassà a pelle da u pollulu. A carne di Chicken furtificeghja u curu, eleva u livellu energicu, impedisce u cancer è ritenisce a massa d'osso.

Blueberries

L'antioxidanti cuntenuti in e blueberries sò capaci di prevenzioni di u glaucoma, cataracti, hemorroids, malatie cardiovascular, ulceri stomacu, cancer and veins. U bilberry, chì participeghja in nutrimentu propiu, reduces la disturbazione di l'attività di u core chì si trova dopu à l'acupuncture, alleva a inflamazioni di u trattu digestivu è aiuta cù diarrea è stinata.