Allibbèrtati cù cena
Ùn aghjustate micca per un tempu dopu. À u corpu hà avutu tempu di digià a maiò parte di u manghjatu, prima di andà in lettu, l'ultimu manghjatu ùn deve esse postu più tardi à 3 ore di prima di valla. Succhi sò digeruti 15-20 minuti, frutti - 20-40 minuti, cereali - da una ora, carne - da una è meza (pollo) à 4-5 ori (carne di porcina).
Eat ciò cumpresa è coccia
Stufate, frittu, carne imbruttata ancu in u frettu hè tenutu bellu cortu, solu 1-2 oghji. Insalata in prestiti - 3-5 ghjorni, oghje, o pane e bacon duru duru - una settimana. Hè cunsigliatu di coccu verdi freschi, pesci è aviculture nant'à u stessu ghjornu chì ci cumprà, in l'ultimu risorse, lasciarà finu à dumane.
Bei a tela
Per fà sta zucca bona per voi, fate un uvostru durante un minutu, verde per 10-15 seconde. Per vìviri preferibile in i primi 30 minuti, da quì averebbe esse l'effettu massimu tonificanti.
Poveri verdura è verdura in una insalata
Ùn fate micca fà "aspittà" nantu à a carta di corta. Invece, cut (verbi sò più bè ravioli da a manu), ghjustu davanti à serve u pane nantu à a tavula. Cusì, mantene u massimu di vitamina C, chì hè rapidamente annantu à l'aria.
Ùn hè ghjallacciatu di manghjà cumu in a vostra chjesa
U sensu di sàzievu hè furmatu da dui fattori: una sensazione di pienezza in u stomacu è un crescita in u nivellu di zuccheru in u sangue, à u quale u cervu riprenderà solu 20 minuti dopu chì tombenu u primu pezzu in a bocca. Ùn hè bisognu à nimu chì i dietitiani cunsiglienu cum'è manghjendu pianu è pensativamente, per ùn "ùn sia" à a tavula.
Pigliate u focu nantu à u focu
U pesciu (secondu u grossu) cogliu 15-30 minuti, u pollo - almenu 40 minuti, cuniggi è carne - da 1 ora. U fegatu sarà prestu più veloce: in 10-15 minuti, più tardi - carne di porcu: duverà esse cuzzu durante almenu 1,5 ore.
In tempu, avete un picculu entre agrituristi
Da u manghjatu à a manghjà passassi 3-5 ore. Questu hè u tempu optimu per mantene un nivellu stabilitu di glucose in u sangue.
Avè colazione
È ùn rinfuccà micca stu manghjà, ancu s'edda durmiu duru è sò tardi per u travagliu. Intantu a cena è l'esmorzar ùn deve più di 12 ore. Duranti stu tempu, u corpu in a mancanza di l'alimentu esse spuntatu da u glucògulu almacenatu è principià cù altre fonte d'energia: proteini di i musculi, u sangue, u tessulu di u sangue. Eliminate a carne da a padedda Se vulete ch'è esse rossi interni. Prima, "chop" un pezzu da dui banci per un minutu, dopu, dopu a riduzzione di u focu, coccia 2-3 minuti. Per un steak steak medium - 3 minuti, per un pezzu pruduttu - 5 minuti.
Sit à a tavula appena appena fami
Avemu spessu cunfondenu stu sensu cù thirst, perchè prima bevi un vetru di acqua è aspittà 10 minuti. Duranti stu tempu, u liquidu abbanduneghja u stomacu. Sì sempre fami? Allura, hè veramente tempu per avè un muccuni per manghjà!
Servite carne bagnata nantu à a tavula
Per fà un gustoso è succoso, dà à 10 minuti à girà in u caldu. Sì buchja, carne di viteddu, viteddu o pollulu, permettenu ancu "reste" per circa 10-15 minuti, imbrancazioni adatta in lametta. U iogurtimu cungiatu, se vulete fà per piace i ghjente cù un postu diliziosu è lumi. Pujà in u locu per un 1.5 ore prima di u manghjà. Pusciate in u rumenu rossi è frutti, se vulete mette in una Natale à ghjornu nantu à a tavula. Stu pezzu classicu di a culinaria tedesca bisognu di una preparazione assai longa. U primu fiolacciu si mette in un pezzu cù u rumanu durante 6 mesi, in u giugnu è un mesi si insiste, prima di cirasa, prugnoli, alberi, pirasi si mette nantu à quì.