Oghji nutrizionale: fate ridivenu di dannusu

Quandu si tratta di i malasciute, solu l'alcoholismu, u fumu è l'addiction di droga addiventanu à mente. In ogni modu, a nostra salute hè negativamente influenza micca solu per queste di l'abitudini globale è "hard-to-learn": tutti i ghjorni, facenu attraversi petite e azzioni chì ùn sò micca in armunia cù a nozzione di "stili di vita sana". E da sti picculi è ci hè un grande minus à a nostra salute.
Hè nantu à abbitanti di mancià nutili. Sfortunatamente, quasi tutti di noi hà du parechje di sti "avversarji". Ricurdativi di u vostru ghjornu: ùn hè micca avutu u tempu d'avè l'ubligatoriu, da prima di l'lunche parechje volte o pozzu bevande un tazza di caffè, dopu esse scurdati nantu à u frenu di a tarda, ghjùnsenu in casa tardi è in un locu di casa cusì rilassatu per un crescente copre. Cumu dopu un tali ghjornu ùn principià micca scantatu di i prublemi digestivu, libari extra, fatigue generale è di depressione?

A salute principia cù nutritura adatta - ogni persona sapi di questu, è ancu ciò chì custituisce "nutrimenta propria". Di sicuru, ùn tutti ùn si putevi d'observà a "regola di cinque frutti" o manghjanu cinque volte à u ghjornu, ma ùn si piacè è rilassate à manghjà. Pruvate micca di ridivà di i usi prublemi nutizie.

"Senza culatta ..." - un habituru dolce 1.
Miss breakfast hè inutilmente dannuu. Dopu tuttu, in a matina una persona si incaricata di energia è nutrienti per tuttu u ghjornu. Limite una tazza di cafè - questu significa privà u vostru corpu di i prutini necessarii è i carbuidrati per a vita, nantu à quale u nostru "u travagliu".
Ma ùn andemu in l'estremu è ghjunghjite l'ellu in festa. Un esurtazione equilibrada hè bisognu di qualsiasi pruduttu lattice (una fonte di prutezione è calciu) è pane (una fonte di carbuidrati). I vegetali è i frutti cuntenenu fibra, chì migliurà a digestione è crea un sentimentu di "sazziità". Ora i venditi vende assai prudetichi è muesli, chì cuntenenu tutte l'ingredienti necessarii per u colazione, è cose da facilmente è rapidamente.

"Dumanice tuttu? ..." - un malu habitu 2.
Sembra chì a frasa "abitudini alimentari ùn ponu micca violati" hè cunfermata da noi da una zitella in profonda. Tuttavia, sta regula hè applicata à a unità. Se ùn pudete micca manghjà sempre in u stessu tempu, pruvate di abbandunà l'snacks "imprevistrati". Sè vo vulete vulete manghjarè, bevande un vetru di acqua - avete ammucciatu u sensu di famu. Ma in nisun casu ùn "micca masticatu" u zingà cù una cicculata chewing gum: cusì accummenta di ghjacciu u zuccheru, chì cumincia à manghjarè a pareti di u stomacu, perchè "veru" u corpu ùn avia micca.

"Salting on the table ..." - a mala ubica 3.
Sì avete usatu per daricci di dispensari constantemente à a tavula - vi vale di vede da preoccupari. Harm ùn porta micca u salinu stessu, ma u so numeru numeru. A malatia di rino, osteoporosi, pressione di u sangue, - hè una lista incompleta di malatie chì si sorge da a deposizioni di sales in u corpu. Sì avete usatu à manghjà i pezzi salati, prupone reemplazzione di salitu cù spices e spices, è utilizate salinu di mare per a cucina - hè più utili. Ùn si scurdate micca chì qualsiasi cunsirvatori cuntenenu u melinu, cusì hè megliu di manghjà i freschi.

"A diprissioni avarà aiutu u ghiaccio ..." - un bellu costumanu 4.
Certu, u dulce aumenta u livellu di glucose, cuntribuiscenu à a produzzione d'endorfini (una hormona di felicità), cusì cun forti nervi chì hè utile di manghjà di raccoli di chocolatari amare. Ma cunfizzioni di i dolci dolce hè unu di i moddi alimentarii maiuri periculosi. L'excaranza di zuccheru pruvucarà l'obesità è a diabetica, e malatie spine è spine. Pruvate a "curbà" u dolce di u dintu in sè stessu: se tenete un malusimu u statutu - vedi una merella pitturina o chjama cù una sposa, ùn hè micca ghjallindu à u cuntagleru cù pasticci. Invece di un pastellu, manghja un pocu di cucchi di meli o un pocu di pasi.

"U bagnu hè a seconda natura". Sfortunatamente, ridirete di i malasciute male hè micca faciuli. A cosa più chjaru hè di principià: pruvate di ricusà ancu parechji abbitanti alimentarii danniggiati, è andaraghju subitu cumu u vostru benessimu vi mellite. Pigliate i primi passi in a direzione ghjusta, è a strada di a salute ùn pare micca cusì difficult for you.