Calza custera è cómoda, senza chì in u mondu mudernu una persona ùn pò micca capitu di sorte nantu à a strada in un crescenu in u tempu, dispunì à i nostri pedi a prutezzione necessaria di i cambiamenti di temperatura. In ogni modu, anche u vantaghja evidenze, questu porta à una diminuzione in a resistenza di u nostru corpu à u friddi, disrupta a circulazione di i pedi, favurite a sudazione surperu di e zoni plantari di a pelle. Queste prublemi pò esse risoltu cù l'aiutu di i scarpe di salute. Stu furmazione, siddu urdinatu urdinatu, reduciu ancu u risicu di corani è di altre dannu in u pelle pè. L'effettu curativi di a pasodizazione sò assicutatu in u trattamentu di parechje malatii di i sistemi nerviusi è cardiovascular.
Arrampicannu nantu à una superficia dura dura l'attività di i termoreceptori di a pelle di i peri, cusì u corpu pò esse facilmente adattate per enfrià. Certi ghjuvanze di a pelle in a cumpurtamenta sistematica di tali attività recreativa facilita una reduczione in a sensibilizazione à u fretu è una reduccione in u dulore chì si mette à andà in camperta. Ancu, com'è u risultatu di l'impattu in u corpu è e caratteristiche di u prucessu stessu, hè paragunatu cù u metu di acupressure.
Cunduci trincià in i bosohozhdeniyu salutare pò principià nanzu à a zitiddina prima. In ogni casu, ancu per l'adulte in a prima tappe, deve osservà rigalu i principii basi sottuviunate ogni tecnica di rinfurzà: acchianà a crescita di a durazione di e sessione è l'intensità di u fretu fretu, regule regularmente a furmazione è impediscenu longu scoppi trà elli, cuntribuiscenu i caractèrei individuali individuali di l'organizimu è prestu nantu à qualsiasi cambiassi in u statu di salute.
Quandu si tratta à eserciti nantu à a bosunata sana, pudete ancu sapè chì i sfarenti tipi di superficia di u lettu pò avè un effettu mediu completamente à u statu fisiulogicu di u corpu. Per esempiu, a sassa di quali o asfaltatu, averia a nivià friddi, i pedichi di ghiaccio o di bocca sò un forte stimulante in u sistema nervu; Arrampicannu nantu à u grassu brutturinu o in una tappa per a carattere hè carattarizata da azione calmante; grass wet (after rain or dew) and cool earth causate some exciting effect.
Prima di principià per aducerà e classi nantu à a bosonie sana, hè cunsigliatu di preparà e pedi per sta teknika, lavatu o ciaccanti cun l'acqua fresca per parechji ghjorni prelimi. Immediatamente prima di a furmazione, hè cunsigliatu per fà eserciziu especiale chì caliu à a musculatura di u pede dopu à un pezzu in i scarpi. Questu l'esercitazioni, pudemu distinguishle u seguente:
1. Calincichendu u pede. Stand diretta, fate i vostri pedi paralelamente à l'altri, poi scorri lentamente à i vostri puntelli, è cum'è pocu più linu. À a prima lezioni, ripetite questu annuercitu 10, è in u futuru avete esse aumentatu a repetizione à 30.
2. Grasping the ball. Pare cada perna in u turnu, pruvate aghjunghje la bola plastica (per esempiu, da u tennis di table) è raghjunghjenu a perra. Fate i movimenti di u pede in direzzione diffirenti, mentri u so bagnu. A durazione di stu sercitu in u stadiu iniziu - circa 1 minuti, è cun furmazione formale - finu à 3 minuti.
3. Rotazione di i dete. Per eseguisce eseguitu esse muvimenti, pusendu nantu à una sedia è pusendu u to pettu davanti à voi nantu à u sole. Allora l'armata rotacioni vole à fà cù u big toe prima urariu, da volta.
Questi eserciti cuntribuiscenu à u rinfurzà i musculi è ligamenti di u pede, permettenu à ottene un sensu di equilibrio è destreza di i dete, è avè avvisu d'adopzione per impediscenu u sviluppu di u pisu.
U primu stadiu di furmazione cù uccidintali salutariu hè megliu realizatu in casa , per esempiu, durante l'esercitazioni di u dumicinu. In un appartamentu specifiche per esse entrenamentu, pudete messu una magazinu larga chjesa, china di culori di diversi diametri. Pruvate di ghjornu per esse esse sessi, da parte di 1 minutu à ghjornu è dopu dopu parechji sieggiammi acchianannu u tempu à 15 - 20 minuti. Inoltre, serà assai utile ancu per i prughjetti ordinariu di e domiciliu per camminare nuttane in u appartamentu più spessu.
In ogni casu, u megliu modu di praticà a caminari in l'aria aperta fora di a cità, camminendu annantu à cale calzature o pani grassu. Adatta à l'azzione meccanica di u solitu nantu à i suttili è à aduprà metalli di crescenu cù l'acqua, in u tempu di l'estiu, hè pussibule à passe nantu à a strada di campagna, ancu direttamente nantu à catene pocu pocu. Cù un liveddu suffirenziu di endureze, a durazione di a pratica di uccidinificanti ùn sò micca limitati à tuttu, ma per i persone chì sò propensi à malatiechi catarrhe, a durata di camminare nuttane ùn deve esse più di 15-20 minuti. In u invernu, se ci hè un bellu rinfurzamentu è l'addevu sistematicu in u pianu di recreite, u caminu curtu (à 3 minuti) hè permessa nantu à neve fresca.