Perchì parechji di noi, a notte di a matina hè un veru mess. Cumu furnisce una brindisi, una tortilla o omelette in un sè stessu, quandu ùn avete micca tempu di svegliate? Una tazza di caffè, pechenyushka - hè tuttu. E intantu u sirviziu hè quasi u cuddariu principalu per un ghjornu, nantu à u nostru benessu, capacità di travagliu è, sicuru, bellezza dipende.
I scientisti anu saputu chì a matina hè u megliu tempu per fà u corpu. U nostru rolu internu hè chjucatu cusì chì tuttu u manghjatu à 7 am hè stata prucessa in energia. E se à u principiu di u ghjornu ùn "micca" di "cun" cù u nutrizzu prescritu di nutrizi, cunzidire chì dorme un altru mità di ghjornu. Hè statura chì quelli chì anu u colazione, u metabolismu hè 3-4% più intensu ca u mediu. È quelli chì regularmente mancianu manciate di postuli di matina - 4-5% di più lente.
Duranti l'annu, i pumuderi ùn anu da ottene 4-7 kg. E se stu "non-breakfast" si cumpone una norma è dura per anni? Dunque, per quelli chì seguenu a figura, u manghjatu à u principiu di u ghjornu hè duie quantità. E utilizate à 10 am, avete bisognu di almenu una terza, è megliu a mità di a calore di u calore. A strada, solu in questu tempu pò permette un dulce, ancu à pusà nantu à una dieta stretta.
Inoltre, avè un bonu scuru, hè più faciule per trattà cù a vuluntà di manghja à a notte! Dunque, u svighjonu in a matina, ghjatevennà ghjustu famiti, è ùn avete micca forza di voi stessu. Eccu l'algoritmo di alimentazione sana.
U situ bisognu hè cunsigliu di:
• da i cereali - per flussu di energia durau;
• da frutti - per a liberazione immediata di energia è di vitamini;
• da i prudutti di lattichi - per "riimplete" cù proteini è minerali.
Dientiè chì di questu ùn avete micca piace da a zitiddina, per esempiu, putissi o latte. Let's be happy: a lista di utile pour u principiu di u ghjornu di e provisions ùn hè micca limitatu per elli. Spécialement per voi Top-10 "prudutti dumani". (Eppuru, ogni dispunìbu hè sensu megliu cà a so mancanza).
• Sucre aranciu. A tradizione di bevande ogni zuccara fresca di u fruttu trasfurmata hè stata in tutti i paesi europei è l'America. E micca in ellu. U zitellu face una dosa di scossa di vitamina C per tuttu u ghjornu. Anu sia gluriosu è veloci cù a mente.
• Pane di centru . Hè un cocktail rico di carducidali, fibbra, vitamina B, minerali salti.
• Iogurt . I benefizi di sta mancanza sò cunnisciutu à tutti. Auminteghja a resistenza à l'esternu à causa di l'abbundanza di prutezione faciule di facilmente è di calcium è aiuta à rinfurzà l'immunità. U sistema di u digestivu cumene un cronu.
• U calcolu . Puderà perfetta cù u pane centole, cuntene assai pruduttu è calcium.
• Carne di pollo . In un pezzu di puddastru di polluore senza pelli chì pesa 85 grammi cuntene 24 grammi di prutezione è solu 2 grammi di grassu cù una mancanza sħiħa di carbuidrati. Nutty è prublemi per a figura.
• Meli . Fructose prubbarà flussu di energia instantània, è a melia cuntenuta in acetilcholine aiuta per trattà a stress.
• Caffè o tè in tè nìuru . Sources of cheerfulness. Ma tenite in mente chì unu di questu pruduzzione ùn hè micca abbastanza per stegnu a meza ghjurnata.
• Pane biancu, brindisi . Sapori, assai carattice. Ma ùn sò micca botti vitamini è microelementi.
• Marmellata, marmellata . Una volta sabbia, assai energia. Ma micca abbastanza minerali, cusì à questi prudutti, hè chjaru aghjunghje qualcosa di a lista.
• Ova . Riccu in vitamina A è di prutezione, ma zhirnovaty.
Comu pudete vede, l'scelta hè bella. Cusì, dumane matinata micca ghjallacciendu di a casa cù u stomacu vacanti. Pensate à quessa, perchè un tentativu sforzu nantu à ellu stessu hè un gran passu versu l'alegria, a salute è una bella figura.