Comu calà calori?
S'è vo avete persu a vostra cumpetizione previa, avete bisognu di ricaricà parechji ricordi in memoria:
- U pianu nantu à u mità di a corda, se i manichi sò righjini u nivellu di e spalle, allura a corda hè per voi.
- Ùn aghjunghje micca a carica, altri ùn anu riunione è u dolore in i musculi. I calori sò assai scantati, ùn avete micca bisognu di sparà u stessu è si vultà nantu à tè duranti u trattamentu di i musculi.
- Saltate a corda hè un simule simulator, rinfurzeghja i sistemi cardiovascular è respiratorii, ùn avete micca bisognu à intervene in saltimi complicati. Hè megliu salto bassu, cuminciannu à tutti i pedi. A terra nantu à i pasticci di i vostri ditti è di quantu pussibule.
- A corda populari di "campane è pate" sò populari, chì ponu cuntà i calori gastri è sali. Questa opzione hè più visibile durante u pèrdimentu di pesu.
Comu sapemu, calori ci si passanu nantu à tuttu ciò chì avemu fattu. À i perdichi d 'energie in a buttrega è u lavatu sò diverse, ma avemu a calcularu è restanu di u ghjornu, è dopu, è più. Quantu calori piglianu un affari ordinariu, è cumu utilizà cù beneficiu per a figura. Quantità per ghjornu passimu calorie quandu avemu fattu cose ordinali, micca travagliatu in u giardinu è micca assistendu à u gym.
Matin
Passate 31 kilocalorii per vende è lavare. Sì l 'u colazione ùn hè micca cogliu, da quede 8 kilocalorii. L'affichimentu teni 35 kilocalorii. Un viaghju à a rota di u carru à u travagliu è a casa si spargeru da 101 kilocalorii. U travagliu in un ordinariu serà presu u stessu, è per 8 ori di ghjornu, pudete perdè 808 kilocalorii.
Lunch
Dopu u pranzu, perdemu 16 kilocalorii. Se a cafe hè un pocu di minuti da u travagliu, dopu à stà cun amici in u cafe, tuttu u lamentu di lunch, perde 70 kilocalorii.
Dopu u travagliu, avemu spusatu, preparanu un cena simplicità simplificata, appena cena è pigliate una scatula. Questu cunsidereghja 90 kilocalorii. In a nostra rutina ghjurnata cumu lettu un libru, parlendu cù famiglie è amichi, lavatu i piatti, refueling u lettu, u totale avemu ottene 1309 kilokalorii.
À affari di ogni ghjornu, aghjunghje un exercitu di a matina, serà 150 kilocalorii, un shopping shopping per lunch, questu 100 kilocalorii. A simbulica simbòlica, a pulverizazione serà pulita, avemu vacuum it, piglià 80 kilocalorii, u ferru pò piglià 70 kilocalorii. Ancu sè una settimana per fà una ora di aerobics, fate perdiri di 1600 kcal.
Calorie è solitude
Tutti i calculi per quelli chì sò una sulicia di u travagliu, è ancu per un qualchissia chì ùn hà micca un ziteddu, una famiglia, è ghjustu viaghji per voi. Ma ùn solu ùn succede sempre, per esempiu, un baci passioni longu vi salva da 50 kilocalorii, è u sessu sarà 200 kilocalorii. Per via di cunsiquenza, hè parechje, un coppiu di bacio in u ghjornu è per a notte d'amore, avemu copre a tarifa di u 2000 di kilocalori. Sì ùn ci hè micca un omu amatu, ùn hè micca nunda terribili, quessi 200 o 400 kilocalorii pò esse spentu si ballate cù amichi in u club durante una ora è media, o pudete truvà un amatu.
U cunsumu calori è zitellu
A donna cambia a so manera cardinale cù l'avventu di u zitellu. Per una mamma in infermiera, avete bisognu di 500 kilocalorii più cà d'avà, ma quelli preoccreti chì anu falatu nantu à e so spalle seranu queste soprappaptu. Per alimentà u zitellu pigghigliu 141 kilocalorii, è in a vita principale, i zitelli spessu manghjonu.
Se viaghja cun un zitellu in un caravanu, perderà 151 kilocalorii, è si porta un picciottu in i vostri brazzi di una ora, vi libbirà 188 kilocalorii. Dopu, quandu ghjocanu cù un figliolu maiò, allora 30 minuti perderà 150 kilocalorii. E più maturu, i ghjoculi seranu più attivi è attivu, avarete bisognu à saltà è esse corse cù u zitellu, ma ogni mezu ora dopu avete parti cun 200 kilocalorii.
À quellu tempu, l'ambrati si spende, cusì avete bisognu di cunsumà menu caldatori cù l'alimentariu. Tuttu chistu ha de esse cunsideratu, per ùn avè soru micca, è cum'è noi guidendu un stilivu attivu, ma per qualchì suggerimentu ùn avemu micca perde u pesu. Avete bisognu di calculà è di reducisce u cuntenutu di caloria di u menu di u ghjornu. Avemu a cura di u zitellu, ùn vanu à travaglià è quì, ùn pasà micca calori, è questu hè 909 kilocalorii. Ùn cià menu opportunità per l'sport è e shopping. I spassighjati, cunvirsazioni telefonii, ecc. Serà riduzate. Ma tempu per struparà, cibo, vestiti, fagnoli di un zitellu se aghjunghje, più spessu ne serà necessariu di pulizziari. Eccu tutti justificà e calori chì ùn anu spentu nantu à u travagliu.
Burn Calories and Fat
Se a solitudna per un futuru vicinu hè una scelta cusì consciente o un prospettu solu per un futuru vicinu, e poi li calori seranu nutatu à u weekend. A sera di u sabbatu avemu aduprà a pulitura in l'appartamentu è per una ora di sta travagliu avemu da liberà di 203 kilocalorii. Questa serarà una limpieza bè, chì faremu in a sera. Questa limpieza di fontaneria, lavare e ventalli è i soffini, vetru è mircelli, pulitificà u specchiu, perchè, l'excrementu grassu si funnu, è calori extra si creanu. Dopu u migliu, andendu in a tenda è puderemu cumprà cumu per a simana sana, l'ora di questa occupazione riesce 150 kilocalorii. Dumenici, caminate à pede, per una ora di tali passe, avemu da liberà di 200-250 kcal, o pudemu camminate una bicyccia a una velocità di 14 km per ora, è uttene da ridisà di 300 kilocalorii per ora. Una ghjovana donna chì pesa 60 kg precisa 1440 kilocalorii.
Se tenete un giardinu, una dacha, un giardinu, pudemu trasfirià i piani di u duminiu à i paesi di paese. Sicondu a qualità di travagliu chì femu è in u ritimu di u travagliu, per ogni ura di u travagliu, perdemu 100-300 kilocalorii. Truvarè tutti i casali in kilocalorii, una persona pò esagera i so preoccupari o simpricimenti troppu overeat, da tandu avete bisognu di reducià u cuntenutu calanicu di a dieta o movendu più, è dopu avè u prucessu di perdita di pesu. E quellu chì vole per pardarte u pesu, bisognu di manghjarete i alimentos di a proteina.
Avà sapemu à fà calà rápidamente e caloria. Move more, take charge, eat vegetables and protein foods, count up calories.