Moms after the birth of the child pruvate di rende l'antica forma. E u megliu assistente in stu mutivu hè ghjustizia. Ma ùn ùn abbandunarà micca una foglia sola, anche cun un pai o avè per un longu tempu. In particulare cù i zitelli. I spécialistes foru intruvinati da stu prublema è hà sviluppatu fitness inglesa per a mamma è u zitellu.
Toning the heart.
L'exercitu più faciule per rinfurzà u musculu di u cori è u ballu. Hè valuta è divertente. E per chì danza in orgogliosa solità? Pigliate u zitellu in i vostri braccia, aghjunghje à u vostru incullà un fessate, o pianta in un "canguru". Dopu turnu in un incendiariu, ma micca musica forte. In questa pusizioni, a mamma hà capacità per alloghju, susciteghja è spalle finite, fate e rotazione di u capu, è ancu prughjettu di ballu.
Fà un danza, assicuratevi di piglià à cuntalli l'età di u zitellu. Sì avè avè un picciottu, hà ancu bisognu à sustene a testa. Ùn vultate tantu, sminu permettenu movimenti bruscarasi. Ricurdativi, u ballu sarà divertitu per i dui parenti. Fate spazi gratuitu per si per evità feriti accidintali. U cuntrollu di u latru di u core aiuta à cantà: se pudete chjappà senza difettu, dopu cù a freccia di u core avete tuttu in modu.
Fighjulà u pettu, braccia, spalle.
No ogni mamma hà e pescuvaghi sottu à u so lettu. Invece di pressu à a tenda, dumandate "aiutu" da u zitellu. Avete in fattu di ghjucà cun ellu in ghjoculi outdoor? Allora pigliate diritti, peri - à l'altru classicu di e spalle. Per rinfurzà i triceps è biceps, pudete un poveru ghiaccià u zitellu. Per esempiu, pudete piglià un criaturu sottu l'armpiti è a rinfurzà cù e so mani à u liveddu di u pettu, senza scantu di i coddi da i lati. Per fà e so spalle è spieghjate i musculi pettuali, u zitellu pò esse risuscitatu à u livellu di u pettu è bassine nantu à i bracci.
Pudete risuscitarè u zitellu cù un trattu currettu in a so testa, è ancu di tene. Duoppu un ghjornu, dui minuti sò abbastanza per rinfurzà i musculi di e mani, a parte mediana è a parte suprema di u spinu.
Mentiràntu in piena, pudete fà presse per a mamma è u zitellu. Punduzzu u zitellu annantu à u so pettu è pesa u mastru nantu à l'arme. Mantene in questa position per 2-3 segundos. Ùn utile per fà parechji maneci, ma micca più di deci exercitzi in ogni avvicinamentu.
Fitness per a mamma cù u zitellu hè bonu perchè u zitellu si sviluppa gradualmente. È i musculi, articuli, ligamenti sianu acquistati gradualmenti per ottene di pisu. Stu tipu di fitness hè vucchienta differente da l'agenti pèndeli, facenu i spaddi di l'ombre è u coddu. Inoltre, quandu si furmassi cun u zitellu, a mamma hà mani assai belli cù bicepsi è tricepsi prupurziunali. I peri anu ricivutu ancu un tonu addiziale. L'urmai hè di seguità a sensazioni in u spinu.
Beautiful legs.
Li Squats sò cunsiderati a manera più accessibile per rinfurzà a vostra spalle, sudari i so peri, facenu e nucali più prominenti, è a superficia di lateralità di i cadenti, à u cuntrariu menu texturizati. U zitellu puderà rimpiazzà a puzzina per ciò chì l'esercizii seranu più efficace. Se u zitellu ùn sà ciò chì si pò esse quì, hè nantu à u collu. Grudnichkov hà solu pressu à u pettu o pusonu un "canguru". Ùn hè bisognu di perspirà per micca micca sopraghje e ghjunghje. Hè abbastanza per aduprà 3 4 approcqui, ognunu per un minutu.
Faremu à stà a stampa.
Durante a gravidanza u stomacu passa per i più grandi cambiamenti, per quessa hè necessariu di mette per quellu tempu. Dopu a faccenda di a famiglia, pudete fracciari è combine u resto cù l'esercitu. Lie à u pianu, fate i vostri genghjeva è pigliate u zitellu in i vostri braccia. Avà pigliatu: sullivanu è bassu a mità alta di u corpu. Se u zitellu hè digià bastatu è nutatu in u so bracciale hè dura, u mette nantu à l'area pubbica è tufate a bocca, spalle è spalle da u pianu, straining the muscles of the press. Hè abbastanza per fà dui approcciu 15 vitture ogni.
Dopu avè fattu l'esercitu, ùn cresce micca per esce. Aghjustate solu i peri, è cusì chì i ghjinochjati sò pressedati à u pettu, è e ghjambi sò paralleli à u pianu. Da quì sottu u babbu è curreva in modu currettamente, per ùn sguassà e so preziosa pisu, straggliendu in u buttigliatu da u pavone è eslevatu a corpu superba à u stessu tempu.
Per a mamma è a ghjuvanotta ghjuchjera hè u sportu è l'intrattenimentu è a cumunicazione mutivanti. Un paru di mesi di l'esercitu - è avete è u vostru picciutteddu puderà esse realizatu sculputi acrobessi. Ricurdativi chì facenu per e mamma per a mamma è u zitellu hè listinu utile. Ùn sò solu a forza di i musculi di a mamma, ma l'apparat vestibulariu di u zitellu hè stata aghjunta. A formazione cumuni dà cunsulenza psicologica è veru ghjenule. In u futuru à u travagliu cumuni, hè necessariu d'involutà u papà, fratelli è sisterdi.