Overtraining a più frequenza si trova à un ritmu sistematicu è excessivamente elevatu di furmazione in settori sportivi è i clubs di fitness per quelli chì ùn anu micca rivinutu in modu di stu sforzu fisicu. In i persone chì ùn anu micca adattatu à a splutazioni di l'attività di u mutore in l'esercitu, a ricuperazione di una furmazione intensiva ùn pò micca furnisce una ricuperazione di l'energia in u corpu è mantendu u funziunamentu propriu di fibri musculi. Cù una cundizione fisiulogica, l'attività di l'organiziu sanu hè interrugatu. Spécialment propensu à un tali periculu di sistemi nervoso è cardiovascular.
Ci hè parechje varietà di overtraining. À u primu puntu di u statu fisiulogicu di u corpu, si scrivevanu cuntenuti di u disturbu di u sonnu, letargu generale è sumerezza, l'abilità di cumpagnia di furmazione di velocità si deterira o a vuluntà d'assiste à a classi in settori sportiu hè persu perduta. Cù u second degree di overtraining, sti signi acquistate tracciunità più noti, l'abilità di l'organiziu per furnisce a ricuperazione dopu esse furmazione è per adattate à parechji tipi d'attività fìsica hè scrittamente ridutta. À u terzu gradu di sta cundizione hè cundùtu l'irritabilità, l'insomnesi, l'appetite s'agrende, hè un sensu di teme di fà eserciziu fisicu complexu, u travagliu di l'apparatu vestibulariu hè sfrattate. Cù un furore sottuponutu dopu aduprà l'esercitu fisicu, pò esse u dulore in u core, disturbi ritmo di cori, dispinia.
A deteriorazione di a cundizione generale di u corpu è a riduzzione di i so risorsi energetichi, osservati com'è u risultatu di l'intruduzioni di i prucessi di ricuperazione dopu l'intensivu formazione intensiva, porta à u sviluppu di l'incrementu fatica, una diminuzione di a velocità è a forza, a difficultà à regulà a coordination of movements. Inoltre, u furasteru causanu una diminuzione di i difesi di u corpu è, in cunseguenza, cuntribuiscenu à u sviluppu di l'aumentu d'esposizione à e malatie infizziunali, l'exacerbamentu di e malatie cronica. In certi casi, e donne puderanu tastà un disordine in u cursu normalu di u ciclu menstruali.
Overtraining si sviluppeghja per una serie di razze, chì si ponu distinguish u seguente: viulazione in u statu di salute (malatie cronica è latente); furmazione in una cundanna penosa o dopu una malatia longa è severa; l'incompetenza à scelta di metudi di furmazione; a discrepanzia trà l'intensità di l'esercii realizati, a cundizione generale di salute, l'età, u livellu di u sviluppu fisicu è l'altri caratteristiche individuali. Inoltre, u prugrammu sanu di i forze corpusonii dopu sottostragiarii pò ancu esse sfrattate da un incumprime cù u regnu di u travagliu è di u restu: a crescita eterna durante a ghjurnata di travagliu, a mancanza di u sonnu, a mancanza di nutrttiva adattazione, l'insufribleità di vitamini, u stress, l'alcohol è l'abusu di cigarette. Overtraining pò ancu esse sempre quandu ùn ci hè micca bè restu, quandu u nostru corpu ùn hà micca solu u tempu di ricuperà da u sforzu fisicu.
Sè ancu se sentenu i primi sintomi di sottolineamentu dopu avè assistitu à e classi in e rùbbriche sportiu, hè megliu di assicurà immediatamente l'assenza medica. Per a rinfrescante veloce dopu à u statu emergitu di sottorferimentu, hè necessariu di riduce a quantità di attività fisica è di reduce l'intensità generale di furmazione. Pudete ancu pruvà di diversificà u praticamentu. Per esempiu, in a staghjoni cálima, l'esercizii fisichi sò realizati intermettamente in l'alivi - in u parcu, nantu à a riva di u boscu o à a spada di u reservoir. Cù u sviluppu di fatigue severa, l'attività di corruzza eccessiva ùn deve esse realizatu, serà abbastanza per simplicità passassi in l'aria fresca o cose una corta corta. Cù u primu diploma di sottorferimentu, l'aderenza à questi misuri generalmente cuntribuisce à a récurité rapidu di u corpu dopu a crescita sistematica. À u sicondu gradu di sottolineamentu, in più di migliurà a caminariera in l'aria aperta, hè pussibule, cù l'accordu di u duttore, per piglià medicazione chì aiutanu à restituisce u corpu è à reducir a fatigue. À u terzu graduu, hè megliu di ricusà di assistisce à a furmazione pè dui à trè simane, è dopu à questu perdudu di u tempu, avete da cambià à l'utilizazione di furmulare attuale di reste mentre prenenu i medicazione per restituurà u corpu dopu l'overtraining. Comu tali drogheru anu usatu vitamine è complexi minerali. U primu è secunni gradi di sottolineamentu sò allora accunsente in tutte 10-30 ghjorni da u mumentu di l'iniziu di l'observanza di sparing mode d'furmazioni, u terzu gradu dumandassi un pezzu più longu per una restaurazione sana di e forze di un organizmu.
Cusì, e misure preventivi chì impediscenu u sviluppu di sottuponutu sanu sia cù a scelta bona di u regnu di u travagliu è u restu, l'urganizazione di nutrimentu raziunale, l'usu di metudi di furmazione adattati nantu à e caratteristiche individuale di u vostru corpu.