A maiò parte di e donne di u mondu in u so subconscious sòni di fà una bella figura, una scienza sana, capelli chic e unghie finite. Per ghjunghjite questu scopu, sò pronti per quasi tuttu: qualchi tormentu cun dieti dibilitanti, l'altri usanu l'ultime sviluppi di i scientifichi in u campu di a cosmetologia, visite spa salone, è in casi maiori ricuperanu à liposuction, mentre chì l'altri elle una opira più conservadora - sportu chì aiutanu ùn solu perde u pesu è acquistà una figura bella, ma ancu mantene u tonu di u corpu, furtificheghja a vostra salute.
In u mumentu, l'scelta di "u so propiu" sport ùn hè micca un prublema.
Statistichi revealed that more than 30% di e donne in u nostru paese ellu classi in u gym. Aiutanu aiutà a vostra figura, furtificheghja a vostra salute è perdere u pesu eccessivu.
Ma tutti l'sforzi per turnà a vostra figura in un ideale saranu senza alcunu nutrazione propria durante l'attività sportiva.
Cumu si deve alimentazione pè e donne chì anu vistutu in a furmazione in a gimma?
A più impurtante cosa di ricurdà è chì in l'exercitu in u gimnasu, avete deducirle chì l'ammontu di calori cunsumati sò da esse ligeramente menu di quellu chì era abbruciatu. Ma ùn hà micca bisognu à l'estremu è ferite u vostru corpu cù ditable diffezziunanti è carichi fisichi pesanti à u stessu tempu. Da questu quì seguisce chì a nutrimentu di a donna hà impegnata in i simuladori deve esse equilibrali. U corpu hà bisognu di ricivinu proteini, lipida è carbuidrati.
Avemu bisognu di una patronu: u più esercitu, u più di u cunsumu energicu di u corpu, è ancu devimu esse in a vostra dieta di prutini, chì cuntribuiscenu à una ricuperazione più veloce dopu l'esercitu è u mutuu; grassu crescenu a durabilità di l'organamentu sottu stresses prolongati è sò una impurtante font d'energia; i carbuidrati sò a principal riserva energètica di u corpu umanu, cuntribuiscenu à a produzzione di glucogeno.
Li fluidi di l'esercitamentu deve esse cunsumati d'aproximadament 2-2,5 litri per ghjornu, cum'è in u prucessu di sportu sportu una gran quantità di fluidu hè eliminatu da u corpu naturali in a forma di sudore. Per suttà a to sete, hè megliu l'usu di zuccheri naturali o di vitamina-minerale.
Hè megliu di manghjà una varietà di pranziati mentre esercitava in u gimnastru, cunsumeti assai frutti è ligumi freschi, verdi, ma ancu per ùn escludiri i prudutti di pane è carne da a vostra dieta, perchè cuntenenu a proteins, grassu è carbuidrati necessarii. L'scelta di l'alimentariu si deve avè avvicinatu bisognu. Quandu compra e prudutte in una tenda è un supermecchju, hè preciso leghjite lettura di a cumpusizioni è fate cura à a data di venite. Inutile, risicate micca riceve un pruduttu naturali è frescu, ma poisoning!
In nisun casu durante u sport ùn sò micca addicted to alcohol! U primu, a "serpenti virdi" hè assai caluricu è, in segundu, cù l'usu di l'alcool, u sensu di a fami aghjusta, è pudete divulge in glutoniu cù un pruduttu micca pruduttu di e pruduttu è à volta, scorri à tutte i risultati sporti rializati.
Ùn si scurdate micca quandu, durante u sforzu fisicu intensivu, bisognu à cunsumà vitamali è minerali in tipu. Pudete, sicuru, utilisazione è multivitamini, ma hè assai impurtante per calculà a vostra tarifa.
I prudutti più utuli per a salute di una persona chì eserciteghja, secondu a rivista Foca Focu, sò frasi, chili rossi, tè verde è latte.
A fragola cuntene una gran quantità di vitamina C, chì rinforza u sistema immune è aiuta à adattà rapidamente u corpu à attività fisica constante.
Chili roi aiuta à migliurà u metabolismu in u corpu, cuntribuisce cusì à una perdita intensive di pisci di sopra.
U tè verde hà longu cunnisciutu per i so pruprietariu mediali, chì hè dovutu à u cuntenutu di catechin. Stu sustanzu belluattivu split the molecules di grassu in u corpu è prumove a perdita di pesu.
L'Lattichi cuntene una proteina è una varietà di vitamini, inclusi u calciu, chì hè involuttu in u prucessu di rinfurzà l'ossi.
E doncina, ùn si scurdate micca chì ùn ci seranu micca risultati immedanei in a gimma in a vostra cintura. Per avè una figura ideale avete bisognu di cunsultà cù u coach è seguità a so urdinazione, è poi dopu un pocu chì i vostri amichi ci invidianu a vostra bella figura!