Se vulete urgente, o Cumu perdu di pesu à 10 kg assai rapidamente
Per 3 ghjorni pudete fà assai, per esempiu, à l'affaire, alluntjate u vostru travu è ancu truvate un omu novu. Ci hè solu per diventà 10 chilò sottili ùn pò micca. Ancu s'ellu si ricusate di manghjà è di bevi, ùn puderete micca perde una quantità di pesu. Ùn serà micca tentatu da i suggerimenti di i intelligenti italiani di Internet chì assicura chì sanu di modu rapidamente è effettuatu per sguassà l'excrementu grassu in u tempu più veloce. Di genere, l'annunzii sò e persone chì vulete vende un "unicu strumentu miraculu" per un gran soldi. I so scopi sò solu ubligatoriu autore è nimu guarantisci micca solu. Ma i prublemi di salute da l'utilizazione di drogherie dubbitanti per avè più di piacè.
Quelli chì si intaressi à a perdita di pisu cù l'acqua per una settimana à 10 kilomitri, avemu da risposta: senza modu! A dieta di l'acqua chjamata, cunzidirazioni eccezziunale eccezziunale, proporciona in 7 ghjorni una pèrdita di solu 2-3 kg o 4-5 kg cun un pesu originale (da 100 kg) original pesu perdu di pesu. Perchè, se sè vo avete aduprà rimette di e lattine extra, ùn sia dispostu à passà parechje persone (da 1 month à 3 anni). A rialità objettiva hè chì per perdisce 10 kilogrami à settimana senza dieti, cun dieti o ancu assai attivamente fà sporti hè simplificatu.
Dieta di perdita di pesu da 10 g: Metu "10X10"
Questu sistema appartene à a categuria di dura, ma quelli chì pensanu cumu per perddu di pesu da 10 kg u più prestu pussibule, ùn ùn sustene. I sviluppori di u prugramma prumettenu chì in 10 ghjorni di una dieta stretta è stretta definitivamente definite u risultatu desiderate è trova formule attraenti.
I règule di i "duomini" sò simuli, ma sò obligatori di esecutà.
- U rolu principali di u menzu di u menu hè datu à e prute. L'alimentu carbuidrati ùn sò cunsumatu micca più di 20 g per ghjornu. A causa di st'omu, l'organice cumincià à circà novi fonti d'energia necessaria è rende redirects à u metabolismu à u cuttimentu intensivu di a capa interna di grassu. U nivellu di glucose in u nivellu sanguinariu, a susceptibilité à l'insuline passa à l'altri, u letargiu è l'apatia scumpressinu è l'istatutu generale è l'umore a fine à migliurà.
- A lista di i prudutti pruvenuti pruduca u latti grassu, i salchichji, i marinati è i salsi piccante, u furmagliu, a farina è u zuccherinu, l'alcoòlli, sferiti è forti, ligumi cun u cuntenutu elevatu di sustanzi (cagiunati, patate, zappagine, etc.), fagioli è u granu, cuncentrazii di zucchero di fruttu, nuts, fegate, pate, fast food e fast drinks.
- Intra i platti pittati sò e carni magre (carne, viteddu, cuniglia), gallinacciu è chicken, fillet di pesce di marinu, furmagliu, ova è iogurtu sfarente. Ddu verdura pudete manghjà i pumati (salvo a varietà "cherry"), cucumaghja, col (Pekín, culore, col biancu), ravanelli, zucchini, freschete, radiche, espàrrecus, sorrel, lettuce, culi bianchi, spinach, funghi è l'api. Hè permissibile di staggione greens cun una petite quantità d'oliu d'aliva. I frutti sò permessi solu una - u 6u ghjornu di perdita di pesu.
- Avete bisognu à manghjà stretti 5 ghjorni à ghjornu, affirmannu listessu intervalli entre agrituristi. Un regimimentu tali stimula l'attività di u metabolismu è faciule u corpu travagliu è cun più chjaru. A rapportu ghjornu di i ligumi di prutezione di proteinsi hè di 2 à 1. O cena ùn deve esse più tardi à 20.00. Hè postu questu prucedura riguildata, ancu s'ellu pensa à andà in dorma dopu à mezzanotti.
- Li fraschi sò una decoccultura di un dogrose senza zuccheru, tè verde e zucchero è filtrati l'acqua (almenu dui litri ghjornu). A mezza ora prima di l'alimentazione urdinata, deve sempre aduprà 1-2 vetru standard di pura aguera. Questu permetterà micca di manghjà è prutegge u corpu da u resturazioni.
- Hè ricompatente per pudè cocerà carne è pisci in una caldera doppiu è fremendu in u fornu o à a grillera. Pudete puru imbrà e mischju di vegetali cun una poca cantità d'oliu d'oliu cù qualchi zanca di zucca di limonu. Hè strettament pruibitu di bevande platti.
- A primu mità di u percorsu hè u più difficiulu, ma di modu sicuru per perdiri pesu, pudete tollerà un pocu. Pruvate micca dwell in pinsamenti negattivi, cusì spiunatu in u spaziu frescu, passighjà, visitate u prucedure d'acqua, andate per un maschile è cuncintràli in cose.
- Seriously strengthen the effect of the dietary course of activity physique. Se ùn avete micca u tempu d'andà à u gimnastru è ghjiru in a matina, pruvate a caminari à u travagliu o almenu micca usendu l'ascultru è scalendu u pianu finu à u staghjusu. Inoltre, ponu esse realizatu un cumuni di esercizii di sviluppu generale in casa, chì aiutanu à creme calori più veloce è dà a flexibilità coru è l'attrazione.
- Per annunzià u risultatu, è ùn sò micca rimessu i lattini più altri, avete bisogni cun quistione cù curazione di a dieta. Per 2 settimani dopu a fine di u percorsu, hà bisognu à aghjustà a quantità di ezioni è u cuntenutu di caloria di i prudutti. L'alimentu dulce, grassu è affumicatu hè cunsideratu di cunsuma assai limitati, è di l'alimentu abbastanza à a notte hè megliu d'oblastu sempre. Allora u prublema di u pesu eccessu ùn vi micca moltu più.
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Cumu perdu di pesu à 10 kg senza danni à a salute: exercici per a casa
- Emprinzà a lezioni cù un warm-up. Running in place with high knees - 3 minutes, salta - 3 minuti. Pendenti forward, backward, right, left - 15 volte. A rotunda lenta di a pelvis à a direcia / left - 10 volte. Swing your hands in front of you "scissors" - 20 piace.
- Cumpigliemu a grassa è stende i musculi di a cintura è e ghjambi. Oghje eranu ponti, pedi spese in spadizione. Dopu pianciau a manu diritta, mentre chì cresce a vostra manu ubbiduta nantu à a testa. Assicuratevi chì e muntagni ùn cambienu pusizioni, è a volta ci hè chjara, senza micca affaccà o rinviatu. Vultemu à a pusizione iniziale è repite l'esercitu in a direta opposta. Eseguite 3 gruppi di 20 veiculi. Rapa per u restu - da 1,5 a 2 minuti.
- Lose pisu è swing the press. Fazenu nantu à a spalle. E cuglieri sò tutturati in i ghjinochje, i pìadi sò pressu pressu à u pavimentu, e mani sò stati trovanu dopu à a testa. Aghjustate a parti suprema di u corpu è stendi u più vicinu à i ghjinochje. Allora poveru torna à a pusizione di partenza. I principianti sò cunsigliati per cumincià cù dui addiri 10 giugrachi è aportanu gradualmentu u risultatu per 3 gruppi di 20 repitizioni.
- Facemu un stomacu chjaru è sguassate u grassu da i lati. Fazenu nantu à a so back, mani finu cun i palmi sottu i buttigli. Aghjunghjini à l'altitudine di 15-20 cm allargate, i codici assulutamente lìguli è cresce appartelitu. Partiggiemu cù 10-15 ripplizioni è fà 3 avvicinamenti.
- Faremu à rinfurzà a cintura è dete una bella curva. Staimu à noi. Una mani darrere di a testa, l'altru reste cù a palma di u pianu davanti à u stomacu. À a listessa ora, susciteghja dui per e so altri. Fixemu a subiscente per uni pocu secondu è vultà in daretu. Dopu à 10 repitizioni, avemu digià annantu à l'altra parte. Facemu almenu 2 avvicinamenti.
Queste eserciziu hè bisognu à fà in casa ogni ghjornu. Hè megliu per fà quì una ora prima di pranzu o trè ori dopu. Cù stu livellu di intensità di furmazione, ùn avete mancu bisognu di una dieta. Per pèrdite 10 kilomitri in una sola cultura fisica, spenderanu 3 mesi.
Cumu sguassà fat di l'abdomen è pompi l'impegnu, leghje quì .
Cumu fà u culo bella è intrisa, leghje quì .
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Pudete per 10 chilò à u mesi è cumu?
Frà i visitanti à i portali di e donne è i fori famosi, parechji chì persiru 10 chilò à un mesi. I risposti di sti paisi furtunati sò chjosi cunsiglii è ricunniscenza, di parlà "di l'esperienza". Bastamente, i primi chjini faciani dicenu chì per un prucessu prolongatu, ùn pudete micca micca utilizà una tecnica speziale, ma simpliciamente fà aggiuncamenti à a vostra dieta dipendenu.
- Dà i carbuidrati "veloci". Sò assorbati quasi istantutu, ma cumu, ùn suppressione micca u sensu di famu, ma sò solu dipositu in a forma di grassu à a cintina, abdomen è cadenti.
- Ùn manghja à a notte. Hè megliu à fà supper à 18, massimu à 19 o'clock. Sì avete un sentimentu obsessivu di fami di sera, ha de sguillà. Ma micca un sandwich è u tè dolce, ma una piccula parte di latte perva, un vetro di kefir o una fetta di pisci foder. I frutti in a seconda mità di u ghjornu ùn deve micca cunsumata, postu chì essenziale u nivuru di zuccheru in u sangue.
- Vai a lettu micca più tardi à u 23 o'clock. In u periudu di notte (da 0 à 2 ore), u corpu ci produisci l'hormone somatropicu, chì attiveghja u grassu brume in adulti.
- Ùn manghjate micca o stende l'stomacu. Fate cusì regularmente, ùn cessaranu di saturatu cù a parte di u solitu è puderà carbuurà u corpu cù volumi disposti in manufatti. Questa affettura micca solu a figura, ma ancu a salute.
- Negrite u zoccu di carbonate dolce è utilice sola acqua minerale, acqua pura o scorra. In questu manera, puliti l'organis internu di toxine è e toxine, restaurate u equilibriu d'acqua è migliurà a cundizione di a pelle.
- Move all the possible. Ùn importa o esse furmazione di cardio, capacità cumpletu di perdita di pesu, ghjornu oghje ogni ghjornu o esercizii elementari. A principal hè di dà l'attività fisica à almenu 40-60 minuti à ghjornu.
A cumplimentu cù sti normi semprici vi permettenu di perdisce per facilmente 10 kilogrammi per mese, è per 3 mesi avete acquistà una salute è una figura di i vostri sogni.
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