Sistema di nutrimenti per i femini incisi

U sistema di nutrimentu per e donne chì hà incubatu solu bisogni eccu à sente dui prublemi maiò. Prima - per prumove a furmazione bona di un foitu sano, è in segundu - per mantene a salute di a futura mamma. Se l'alimentazione hè organizzata irracionalmente, in u prucessu di sviluppu i nutrienti chì manca sò da piglià direttamenti da u corpu di a mamma. In cunsiquenza, una donna hà sviluppatu disordini metabolichi, beriberi, anémie.

Ci hè un cuncorsu chjamatu trà e donne chì, si limitanu à nutrimentu, conserva a so figura dopu à partitu. In u risultatu di tali azzioni, u zitellu ricevi menu nutrienti vitali è nascita indebbulitu, i prublemi di u sviluppu intrauterine. Overeating cuntributes à a furmazione persone di ipositi grassi in donne incinta è u debitu di u travagliu. U risultatu d'alimentarii duranti a gravidanza pò esse a furmazione di un gran fetus, chì in u futuru avarà u ciclu di u parturientu, l'occurrence di feriti à a mamma è à u zitellu. Nurmalmentu i zitelli in i zitelli sò nati cun una massa di 3000-3500g. U pesu di Bogatyr ùn hè micca cunnessu cunzidiratu un criticu per a salute di u zitellu. Ddi zitelli crescenu pocu in u futuru, si passanu dopu in u sviluppu è spessu a malatia.

Sicondu u piriu, u dietu di e donne chì ghjente sarete mudificate.

In u primu trimesteru di gravidanza, quandu u fetu stillcansa ligeramente, u sistema di nutrimenti di a donna devendenu:

proteina-110g

grassu - 75g

carbuidrati-350g

Duranti stu pirìudu A menzione di a donna preguita ùn hè micca diffirenti da l'usu. L'unica condicioni hè chì hè diversa è equilibratu in u cuntenutu di grassu, proteini, carbuidrati, minerali è vitamini. U nutrttulu di l'expectante mamma devendia sempre fresca, chì anca l'ingressu di i microchiotti à traversu a placenta in u corpu di u zitellu. U dietu duveria da 4-5 pratichi, preferibile in u stessu tempu.

Da u sicondu trimesteru, a taxa di creazione di u fetu cresce. À u listessu tempu, a carica nantu à l'urdinarii è sistemi di a donna incinta incinta, a crescita di calcium, magnesiu, zincu, ferru è a vitamina D aumenta. U sistema di alimentazione di a donna chì incinta si deve esse agitu. U racionu di ghjornu durante u periodu include include:

protezzione -120 g

grassu - 85g

carbuidrati - 400 g

Hè necessariu escludiri di u menu cunservazione alimentaria, prodotti affumudati, pickles, pani fritti è fritti. A carne hè preferita bè, u cunsumu di funghi hè minimizatu, micca più di una volta per a simana.

I prudutti labellu in u sistemu di nutrimentu di e pregnant women in questu pezziu duveranu essa latte, crema agria, casgiu, formaggio. In un cantu moderatu - pesce, carne, ova. A mezzo di e prutezione sò duverebbe d'urighjini animali, u restu di u verdura. Optimum ingesta di prutezione in u corpu di una donna incinta chì cuntribuisci à l'stabilità di a so esfera neuropsychic, aumenta a resistenza à i infizzioni.

Un menu impurtante di nutrimentu sò carbuidrati, chì serve com energii per l'organizmu di a futura mamma è u zitellu. A mancanza di carbuidrati in u corpu di una donna incinta hè compensatu da u sdrughju di a prutezione, chì porta à una diminuzione in resistenza à infizzioni, dannu di u moesiu. Pani, frutti, ligumi sò fonu di carbuidrati. U zucchero hè sustituitu cù u melatu (40-50 grammi per ghjornu)

Di grassu, l'usu di l'olii di crema è vegetale hè impurtante. Evite u grassu è a margarina.

Di tutti i sistemi di nutrimentu per e donne incinta, unu deve unu sceglie chì guarantiscenu un ingaghjamentu suffirenzi di vitamini è elementi tracciati, in particulare alcune di leghje primas e frutti. I studii anu dimostratu chì una donna incinta fatta di cunsumà vitamini A è E 20-25% più di l'usu, è anu aumentatu significativamente a vitamina B6, participendu à u scambiu d'aminòcidi, vitamini C, PP, B12. Hè incontestable chì e donne chì incannucciate bisognu à piglià preparazione multivitamine in cundizioni ecole pobule.

Hè assai impurtante di cuntrullà u cunsumu di salitu. Se in i primi mesi di gravidenza a donna pò cunsumà 10-12 grammi, in l'ultimi dui mesi, micca più di 5-6 g. U cunsumu cuntrolu cuntribuisci à a retenzioni di fluidu in l'organettu, edema, disfunzione renali è sistema cardiovascular.

Inoltre ùn hè menu impurtante hè u reginu di e embiu di e pregnant women. Eccu avete bisogna à e restrizioni, in particulare in a secunna mità di a gravidanza - micca più di 1.2 litri per ghjornu, cunziddiu u fluidu assicuratu cù pranzi.

Una dieta sana, una dieta equilibrata di a futura mamma - una prumuzione di u cursu normalu di u gravidenza, u parturientu è a salute di u futuru babbu.