I medichi, i cosmetologi è ancu i psiculoghi riunirevanu unanimamenti i benefizii di u sonnu. Invece, vale a pena per dorme, chì a vita hè stella sorella è bella. À u cuntrariu, a mancanza di u sonnu porta l'obesità, a memoria è e disordini di u sistema nervu. Eppuru, chi fate se ùn puderete dorme, o dorminu? I scienti ci dici: un santu duru di un adultu, è dinò qualità di u sonnu dependa assai fatturi, cumprendi u lettuce, colore è lino ...
Bonu, pruvate di piglià in cuntattu tutti i mumenti è s'era assetturatu è esce stavatu bè. In modu, i medichi dìssenu chì avete preparatu per dorme quasi nant'à a matina.
Oda
Tridà entre un lettu è un sufettu, preferite à u primu. A vostra spine hè bisognu di restu - fate chì u vostru corpu hè còmico. Quandu compra un lettu, fate cura di i materiali (senza gomma plastica è spuma) è a forza di e gambi. Se u vostru pesu hè di più di 90 kg, hè megliu cumprà dui camari cù 4 pedichi. Quandu s'installau un lettu, ùn si scurdate di prestu una cura particulari à a so altezza. A regula principali: sè se si truvà nantu à u lettu, i vostri pezzi d'avè tocatu u pianu. A cima di u lettu deve esse firmeti, per ciò chì hè più faciule per voi à fighjà è à u lettu. E un rigalu più importantu: u sonu megliu cù i vostri pedi à u nordu, è si vanu à u sud. Questa hè a regula principali di un suli adultu sanu. Allora megliu di dorme è restu. Cumu per unni hè megliu per mette un lecho, i psiculoghi credi chì vene megliu ùn dorme in u mità di l'abitazione, ma in un cantonu retiredu. Tuttavia, tuttu hè assai individuu, è per quessa, prima chì pudete assicurà a fini, spirimènza è truvà u megliu postu per u vostru lettu.
Hè difficiu dorme?
Stu numeru depè di tuttu u coltore di lettu. Sì avete prublemi cù a spina è u duttore hà ricumandemu à cumprà un colpu dura especial: sguardi cunsiglii di un spicializatu. Inoltre, ancu sè vo site sano, ùn puderebbe cumprà un colchju tuttava assai. Opzione ideali - semi-rigidu mudellu. In quantu i cumpagnie, i medichi ci ricinuamanu micca di firmà à i materiali naturali (paglia è alga, cavalli di cavalli, è batting pò causà reazzioni allergii), ma in u pallimentu o lattice. Ma u gomma spuma ùn hè micca u megliu scelta. Trasfurmà quandu avete barone, avete da pagà dui volte. Paga attente à u disignu di u to colpu per un sonu perfettu. Spring grid - u seculu passatu. L'scelta di veru fanatichi di u sonu duru cumu hè un pezzu di primavera indipendenti.
Chì ci dormenu?
Unu di i fatturi più impurtanti di un santu salutu hè linu. È tuttu hè impurtante quì: i materiali (solu alga ecologica pura, sita artificiale naturale o qualitatiu artificiale), è di culore.
Cansu di a vita dumestra? Pone una tela di soggetti cun paisaghji rustiche, junge o imagini. Vulete, almenu torna pocu à a zitiddina? Perchè o i vostri figlioli (se ùn avete micca pruvatu) ci sò parechje cun cartulare è ancu a lebbra più famosa di u tempu - Bugs Bunny. Vulete u romance? Sceglite un lettu cù fiori - rosati scuri, margherite intrisa o tulipani nobili.
In quantu à i materiali, oghje apposta per u solu di nascita, ci hè un "BIO" -bee (per esempiu, una seria di TAC biologica). U teatru hè fattu solu da u algitù ecfàcciu, cultivatu in un ambiente favorevule è senza l'usu di carcinogens. U materiale compone di 100% di fibra naturali, è elementi di decoru supplementu (zippers, bordeaux, fille di vetratura è etichetti) ùn anu più u 5%. Inoltre, u tintu, chì hè utilatu in u prucessu di colouring the sets of laundry, ùn cuntene metalli pesce. Questu hè un santu veramente salutu.
Sì avete una notte insolitica, cumprà roba di sita. Hà deve devi de note chì e tecnulugii muderni permettenu di creà una sedia artificiale superba, supiriore à i materiali naturali per a resistenza à u lume, i microorganisazioni è i diversi solventi utilizati à a limpezza seca.
7 secreti di un sonu felice è salutu.
SECRET 1: tè, caffè, ballà?
I neuropathologi sustine assai di limitarlu u cunsumu di tè è caffè, è di l'alimenta grassa è piscia dopu à 18.00. Ùn andate cun primurisimu di u sport in a sera.
SECRET 2: Ùn vogliu micca un caldi?
Ùn manghja micca davanti à un lettu - ùn significa micca di starve. À u stomacu vacanti, nuddu puderia rumputu rapidamenti. Perchè ùn avete micca sempre di famu, bè tè di camomile, latte cù u melu o kefir calduzzu.
SECRET 3: ùn ùn hà micca ordenatu e pecore?
Eppuru, pudete cuntà ovinne è elefanti è ancu ripetirete a mesa di multiplicazione, ma tuttu questu hè nunda più ca un suggerimentu propiu. Incrive una musica relaviosa agradable, dumandate u vostru amatu di u massaggio è leghje un libru ...
SECRET 4: Air à mè, ...
Prima di vultà in dormire, cunsultà vetchì l'ambienti. Se u vostru lettu ùn hè micca sottu a finestra è in a via ùn hè micca minus 30, dorme cù una finestra aperta.
SECRET 5: Cù quantità?
Pruvate a spirimèntu: per un ghjornu di ghjàcenu mettite è righene à i lochi diffirenti. Aos graditu, ellu scelene per un schedariu di sughjettu còmicu.
SECRET 6: Da a manca o diritta?
In fattu, ùn ci hè nudda diferenza. A cosa principalu - ùn sianu fora di u lettu ancu. Per svegliare hè megliu gradualmente. Fate falà nantu à u lettu, è poi s'assettanu è massàghjine i vostri ditte.
SECRET 7: Chì per u colazione?
In modu, u vostru situ di salute pò esse agghicassi sè ùn avete micca l'ubligatoriu. Iogurt, latte è frutti secchi sò excellii per u primu manghjatu.