Sì avete a pagari 500 rublime per un pezzu di crucciata di cocolatto chì manghja per a notte o cum'è impegni di l'aghjunghje per a settimana, a desserta perderà l'appellu. Quandu una certa quantità di soldi o a vostra obligazione di cumpiendu qualcosa hè in ghjocu, sarà più difficiuli per truvà scusi bundesi: "Avete, principià a dieta à u luni" - o: "Andaraghju in a gimma in una settimana". Avete avè a mantene in manu, perchè un bancatu pò literalment costu di manera amata. Inoltre, hè una pena per perdisce l'argumentu: ùn hè micca bè chì vi vulete esse cunnisciutu com'è una persona debbuli è vulgari. Abili in pèrdite quantunqua più pò aiutà à aiutà sienti megliu. I studienti anu dimostratu chì disputi di ghjochi, cum'è i ghjoculi, attivate i stessi zoni di u core cum'è qualchi medicazione da un numme di opiate!
Fighjemu apostu, dami affissati.
Per discutiri cù quarchidunu vicinu à u fattu chì avete da perde u pesu annantu à un certu periodu di u tempu - a più simplice. Hè assai più impurtante di truvà un "gruppu di supportu" per più di perdita di pesu: un amicu intelligente, un collegiale o ancu una scumessa cù u maritu è i zitelli. Ancu pò ancu discutiri cun sè stessi premiendu premiu per ogni vittoria petite. È se perde, stabilisce a pena, per esempiu, trasferendu soldi à a carità, à un orfanaggiu o un hospital. Pudete cuntà cù l'amici chì vi puderà amparà infurmatichi setti à i figuri. Pudete principià un blog in a reta soziale nantu à u tema "Hè firmatu un cuntrattu cun mè", definisce u tipu di "cuncrettu", per esempiu: impiegà à pèrdite pisu, cumincia à ghjocà i sport è / o vai in lettu à u tempu (hè una bona prevenzione di l'obesità!).
• Scuprite mette raziali per perde u pesu. Se tentate di pèrdite pisu è perde un pesu in pocu tempu un pezzu, poi risicate a rapidità di marcatu di novu. U regula classica hè questu: in una settimana i femicili pò fassi circa 0.5 kg, omi - finu à 1 kg. Per via di i cambiamenti hormonali regularmente in u corpu, pudete fà affruntà uneptazioni in u pesu è ancu un petitu aumentu, per esempiu, prima di a menstruazione. Ma ùn avete a vargogna per questu. A vostra vittoria in questu staghjunu hè chì avete obligatu à dumandassi l'sport è si limite à manghjà.
• Sceglite un opeatore digne. U megliu avversu hè quellu chì vulete batti, è chì ùn deve micca dà indulgenza. L'indulgenza di un avversu fiava a vostra scola in jocu. Avete bisognu di qualcunu chì ùn ti permettenu di rilassate. Sceglie cuncessione stupendu o ... fine tediosiu. È micca necessariu materiale. U guvernu duverà esse real, ma benerciable per voi. Per esempiu, sè vo hà fattu una scumessa cù u vostru maritu chì u perdidoru s'arrizzò à u zitellu in a notte durante a sema. O u ganaturi pozzu u cafè in a massa di u lettu è da u pede.
• Decide ciò chì farà. Ancu s'è vo passate una scola, u periculu di un discontinu hè grandellu, cum'è spessu succideva. Per impediscenu di sta succorsu, fate cuntu! Questu avete aiutu à mantene u vostru pesu è seguite in bona forma fisica. Sentite u gustu di a vostra propia vittoria - perchè puderebbe falla u bancu!
Tips per quelli chì si pudiani riduzzione di pesu:
- Cuntrollu u mumentu di u sirviziu. Ogni cosa sì abituutu di avè un prugettu, cumincià da aduprà solu travagliu. È rinfurzà a reduzzione di l'usu di "prudutti" di prudutti à u minimu.
- Ritugliu di successu. Mantene un diurnu induve vi scurdate a dinamica di u prucessu, cù a salvezza chì un observatore indipendenti hà avè u dirittu di cuntrullà u prucessu.
- Fate cun regularmente - senza indulgenza. L'esercitu fisicu hè u primu è u passatu principale nantu à a strada per perdienti un pesu eccessivu. Accumincianu petite, aghjustendu aghjunghje carichi chì ùn sò micca abbastanza propiu à u to vita. Per esempiu, include un passaghju in u schedariu.
- Eat more fiber. Normalmente manghjianu più frutti, ligumi è prudutti di i cereali. Anu aiutà à ottene, senza caricà u corpu cù calori extra, grassu è carbuidrati. Inoltre, a fibra reduce l'absorzione di u colesterulu.