Ci hè chì pudete fà a vostra dieta di u ghjornu di più utilità senza cambiant drasticamenti l'alimenti usi. E solu un ajustu qualchì di i ingredienti. Hè pussibule chì u novu gustu vi pareveru assai interessante da ciò chì site à voi usatu. Pigliate almenu una salata vegetale elementale. L'utilisazione tutale di i vegetali sparisce in u momentu quandu avemu omoccu u nostru insalata cun u mayonnaise. E aderenti di diversi dieti micca di carbuidrati - una crema agria di levitu, chì hè accumpagnatu da diluisce cù almessi.
Pruvate di reemplazarete u mayulottu cun iogurtu (naturalmente, unsweeted, senza additivu di frutti, ideally - cottu stessu) o kefir. U iogurtu in u stessu hè un pruduttu unicu. In fattu, hè latte di migità. Alimentazione ideale per qualsiasi prublemi cù u stomacu. Inoltre, u iogurtu hè riccu in proteini, salti minerali, enzimi è vitamali, rari in quantu D è B12.
A strada, u iogurtu hè spargugliu assai in a cucina indiana. Insalate cun ioghutu Hindu sò chjamati "rajtes". A dieta hè simplice.
Kefir.
Stu kefir spèttu picuricu hè furnitu cù più di 30 variità differenti di i microbicchi utili. A so cunsistenza è l'oliu facenu micca solu un bevande refrescante, ma ancu un cundimentu ideale per insalate è altre pratiche. U kefiru hè cunzidiratu cunzidiratu un alimentu naturali.
Per a so preparazione avete bisognu 1 tbsp. kefir friddu è anetru, 4 corti cutirti picchi, 8 cuttati d'aglisera, 1 tsp. u sali.
Pudete tutti l'ingredienti in u mezcladoru è aghjunghje finu à chì una massa uniforme hè furmata. 1 sirvutu: 161 kcal, grassu - 8 g, d'elli saturati - 6 g, carbuidrati - 14 g, proteini - 8 g, fibra - 1 g, sodium - 691 mg.
Soy hè u guest invitatitu.
Moda per u pesu toccu è di cociri. E maiori è più europei anu introduttu in a so area salsa di soia.
Miso è taini (massa fattu da sesame seeds). Stu vestitu travaglià bè cù insalati vegetali. Miso è taini di pasta sò truvati in butterie è mercati etniciche. 1 tbsp. l. miso, 1 tbsp. l. taini, 1 tbsp. zucchero, 1 tbsp. l. oliu di linse, 4 tbsp. l. taglioli, picchi, acqua.
Cunta tutti l'ingredienti in una tazza di u prugramore di l'alimentariu è cunglite meticulosamente. In un locu friddu, refueling pò esse almacenatu durante una settimana.
1 sirvitanu: 85 kcal, grasi - 7 g, d'elli saturati - 1 g,
carbuidrati - 3,5 g, proteini - 3,7 g, fibra - 1,4 g, sodium - 184 mg.
Fettuccine fritto, 4 servilli.
Steve Corry, ricunnisciutu com'è u più chef di culleghju in Portland in u 2007, ricumanda di cumprà acquicchi di mare produttu per risolve stu prublemu.
4 chalutretti, u zucchero 2 limoni, u pappaddu nìuru, 7 ciorli. l. oliu d'oliu, 50 g di rucola lettuce, 1 culore di granulaghju, 1/8 cu. pinu, un pianu tettu chianu, cut in tazza, 2 tbsp. l. olii di canola, 4 carcassi di ferri alloghji freschi, 1 pepino di medium size, 1 tagliu di finocchiu, 1 raffia d'apicultori, 1 pancetta aranciata, 8 piccoli.
1. Calami u fornu à 230 ° C. Trimate è fritte l'alcune. In u blender, combina l'escalunde fritte, u zucchero di limonu è u pimentu moltu. Imbulighjate tuttu, aghjunghjite 3 ciloffi. l. di uleicultu.
2. Mettite rucola, alli, nuts, 4 tbsp. l. oliu d'oliu, zucchero di limonu è pepite, whisk.
3. Aduprà a temperatura à 130 ° C è fretce i pezzi di torta.
4. Pour l'oliu canola in a taverna è u calore. Purtate u latte in una padedda è frigate per 5 minuti in ogni latu.
5. Pone a tezza di cuccume nantu à una plate. Imbulighjate i pezzi di torta pianta, fi lente, api, pezzina è i pumati. Pettine u panzanella nantu à u cucumu, in u medio piacenu un halibut. Arriba cù a massa.
1 sirvutu: 800 kcal, grass 35 g, di quale saturatu - 4 g, carbuidrati - 80 g, proteini - 46 g, 6 g, sodium - 784 mg.