In modu di mantene in forma, una donna pò elisa a furmazione adattata di furmazione da un nùmmuru grande di dispunibili: questa formate è fitness, è aerobics. Pudete sceglie quì sottu u scopu chì deve esse uttene, a intensità di e classi è altre preferenza. Alcune di i sistemi di furmazione sò assai simili à a prima volta, ma questu hè micca u casu: tutti issi sistemi difenu di parechji fatturi, da l'approcciu di a dieta, finisci cù eserciti.
Fitness
Ci era l'aptitude per a prima volta in un vastu di l'America. Fitness includi parechji approcurazioni di sustegnu a forma dumandata: hè aerobica, u sistema di putere, è culturismo.
Culturismo hè necessariu per creà un corpu sculptured musculature, è faci un bon travagliu cù questa tastera. Cusì, u bodybuilding resolvi u prublema di custruisce un corpu. Queste esercii sò basati nantu à esercizii cù pesi è esercizii nantu à i simuladori. Ci hè ancu un sistema di alimentariu speciali, chì cuntene una gran quantitatità di prutezione (proteina), per questu quì usanu un alimentu speciale.
E exercici aerobichi sò principarmenti necessarii per quelli chì anu tenenu un ingrossu di grassu, ma à u stessu tempu anu un pocu metabolismu in u corpu. In più, l'aerobbici sò una furmazione adattatu per u cori è i vini. In casu, sè ùn si cunghje micca una dieta equilibrada, u successu ùn hè improbitu di ottene.
Indubbitu, a furmazione hè maraviglia, ma avete bisognu di seguità a vostra dieta. Dopu tuttu, solu i sustanzi necessariu per una persona hà da entre u corpu, hè bisognu di escludiri tuttu ciò chì hè superfluvule, chì ùn pò micca esse assimilati è trasfurmati in grassu. In u futuru, questu pò conduce a consecuenzii desastrosi, cum'è u sviluppu di varii malatii. Nutrition hè casi a mità di u successu.
Aerobic
Aerobics - hè un pruduttu puramente americanu, u creatore di quale hè Kenneth Cooper. Hè quellu chì hà sviluppatu u sistema di furmazione, chì hè attualmente cuncepitu per cumbattà e malatie di u sistema cardiovascular.
Quandu praticà stu tipu di furmazione, hè cunsigliu per micca di cunsumar i grasi d'animali. In più di rinfurzà u musculu di u cori, i vini sanguini, u nivellu di u colesterolu in u sangue. I carichi fisichi sò stannu attivamente di cummàtti cù l'ipodinamia è generalmente capace per carricà un bon di l'umore.
A furmazione aerobica ùn implica micca solu ghjucà, chì, sicuru, hè bonu per u core. Ci hè un aerobicu di ballu, chì hè stata inventata da l'attrice americana Jane Fonda.
A classificazione di i simuladori sò ancu aerobichi: nantu à una cinta, in una bassa fixa, in imitadores d'esca, etc.
Se a so cumpagnia hè di perde u pesu, è l'aerobic, chì aiuta à aghjustà i prucessi metabolichi in u corpu, incruciate i depositi grassimi inutili, hè un ideale.
Forma
Harrigarria, sona cum'è una forma di sapintera da a Unió Soviètica. L'imbarcò in 1988. A stu mumentu, stu sistema di furmazione hè unu di i più apprizzati, è hè diretta à creà l'attrazzioni di a femina.
Cunsumu cumpressa e diverse direzzione, chì sò designati per purtà u pesu, rinforza i musculi, etc.
U prugramma di e classi include:
- Coreografia;
- Un settimane di esercizii chì avianu orientati à a lucha contra l'obesità, rinfurzà i musculi è in generale mellurificatu a figura;
- Esercitu di l'esercitu;
A basa di sapienza hè un esercitu speciale, chì sò essenzalmentu una repetizioni cìliche di u listessu esercitu parechje volte. U ritmu di esecutà hè moderatu, ma i stessi saldorme sò ripetuti à tutte trenta centesimi volte. Per certi gruppi di musculus, parechji sercerti sò intendenu.
Dopu tali furmazione, una persona hè cunsigliu cunsigliata, ma questu hè normale, deve esse cusì. Siccomu u ritmu di esecutà ùn hè micca intensu, ùn ci hè nisuna pratica chjucu à u cori, ma i pèrdite di energia sò enormi.
L'approcciu di nutrimentu in stu sistema di furmazione teni qualchi funziunalità. In u risultatu di l'esercizii, i diposti di grassu si sò mobilizzati micca in l'eserciti, ma in particulare in u periodu di recuperazione.