Perchè vene utile?
I sustegni di nutizie crudo, o natuuristi, cum'è vittienti stritti, sò cunvinti chì l'alimentariu di a pianta hè u più naturali per l'omu. In ogni modu, in u so avete, hè più utile in a forma prima, perchè u trattamentu termale nantu à 40-45 ° C è cuntattu cù i pranzi cuntribuiscenu à a distruzzione di parechji vitamini è altri sustanzi biologichi attivi necessarii per u corpu. Inoltre, i naturistici crèdenu chì in leghje primari-frutti "energia solaria" hè cunservatu, un componente indispensabile di a vita in u nostru pianeta. À i prudutti "pruibitu", i primi alimenti include marinate, salitu, processatu da i pruduttu chimicu. U beneficu di a ragruzza hè pruvata da l'esempiu: dimustrendu a migliurà a forma fisica è a cundizione di a pelle, a perdita di pisu è l'eliminazione di reazzioni allergii, aumintanza di vitalità. Eccuti di carne macchina accunsenu chì questu sistema alimentariu aiutarà à ridette di e maiò malatia crònica è di a dependenza alimentaria, impediscenu u cancro. Eppuru, sti affirmazioni ùn anu micca statu cunfirmatu da a ricerca scientifica - l'effettu di a pianta di furmagliu hè individuu.
- Tipi di nutizie raw
Omnivora
U tipu più cumuni di furmagliu di furmagliu. I so aderenti utilizanu fruttu, legumi, pezzi o carni freschi o secchi, oltre, com'è lattichi è ova, è ancu permettenu u processu termale di carne è pisci - per evità l'infizzioni cù infezioni intestinali è helmintii.
Vegetariana
Naturisti di stu tipu escludemu di a dieta, carne è pisci. A fonti principali di a prutezina per elli - latte è ova. Vegan (erbivori) Vegan si rifbaranu micca i prudutti d'urighjini animali, ancu u latti è u meli. A basa di a so dieta hè fruttu è ligumi. I più veganus ponu esse Djussiani (prefittà i zucchii freschi) o "Sprutorianus" (in a basa di a carta - genitorii sbuchjate).
Fructurianu
I so aderenti elli sceglie selezziunate è frutti, u fruttu di più rinchjubile, diventata da l'arbre - u più bè, in u so opinione, frutta matura, falò da l'arbre sottu à u pesu di u so pisu. Questu hè unu di i tipi maiuri di u furmagliu di furmagliu, perchè in a dieta di frutti di fruttu ùn ci nè ciù cinerea è e razzi corsi cum'è i zappagini è di a manzara. Carnivore (Dieta Paleulitica) Questa menzione scumpressà tutti i frutti, a basa di nutrimentu - carne crusta è pesce, baga è zucchî da i vegetali staggini. I carattrabi in una tale dieta sò sustituiti da e grassu, è i prudutti sò trattati à un quasi temperatura di micca più di 40 "C (per esempiu, fumendu è siccà). L'eteri sò sicuri chì questu hè chì i nostri omini atevanu à l'era paleuliticu è i paesi del nord s'animanu sempre - Nenets è esquimi.
Cumu manghjatu
Li teoristi sò pruposti trè sistemi di putere. Per esempiu, sicondu a dieta di furmagliu virtu (nutrimentu monotròfichi), pudete manghjà solu una manciata à u mumentu. Dutturmista Americana, Herbert Shelton, l'autore di un sistema alimentariu separatu (quissa refetti micca solu à nutizie), l'usu di u so sviluppu sò discututu cusì: in u prucessu di a digestioni, un certu prodottu hè influinzatu da l'enzimi chì cuntene. Per esempiu, i proteins sò digeruti in i parti più bassi di u trattu gastrointestinali sottu a influenza di l'acidus, starches - in un ambiente alkaline sottu l'accionu di l'enzimi salivi è in i traghetti securite di u viaghju gastrointestinali. U mischinu di i prudutti dirivanu à a cunfusione è l'ineducazione di l'enzimi, chì facianu a digestioni pocu effittiva. A nutrimentu monotròfichi necessite almenu una meza ora entre migdi. Per adherite à a crudeltà cuntrastanti, avete bisognu di cunsiderà a cumpusizioni di i prudutti - u cuntenutu di grassu, proteini, carbuidrati, è ancu vitamali è traccia elementi. Hè permissibile di cunghjunghjini frutti cù frutti o frutte, legumi cun verdura, prudutti di lattichi cù l'altri. A dieta più sparing hè una dieta moderata prima. Incluye u 75% di i prudutti primi, u 25% restante - prudutti chì anu sughjettu à un trattu calore menzu (steaming, fast baking or boiling). Hè stu sistema di nutrimentu chì i nutizzionisti, ma ùn anu micca appruvamentu, ma sò cunsiderate u megliu di tutti i tipi di furmagliu di furmagliu.
Dopu avè principiatu?
Fighjemu, hè difficiule psicologicamente per andà in a materia prima. Per guardà da e tentazione di manghjà qualcosa, solu à l'amandine, à a cena, per ùn degustate un pastellu o da micca a vìviri di vinu à u ghjornu di a nascita d'un amicu - hè difficiule. Ancu più difficili di seguità questa dieta ogni ghjornu, perchè in u nostru paese ùn ci hè mancu cafè è ristoranti vegetariani, solu di l'istituzioni "cruda", chì, per esempiu, in i Stati Uniti sò digià assai. Cusì avete bisognu à avè una motivazioni forte chì fermanu seriu è permanentement à stu sistema alimentariu. L'umidità, speziale à u primu, pò causà esaggirazioni di e malatie di u viaghju gastrointestinali è malatìa per a mancanza di nutrienti. Questa hè a prima cosa chì i medici ci avvenanu. Cusì, hè cunsigliu per esse un naturistu dopu à 30 anni. Vaju à u furmagliu deve esse gradualmente: a reurganizazione di l'organiziu, cumpresa a microflora di u festu, pò piglià da trè mesi à un annu, è quarchi più. Fatigue, nausea, ipertorii - tutti questi naturisti chjamanu "crisi di purificazione", durante ellu ùn pudete micca usà mediche, altri odeze sanu sanu in vain. Ma s'ellu si u caratteru hè manifestatu, u sensu di u famu s'incorporerà, u pesu serà normalizatu è una quantità più nutizie di alimentu serà necessariu per u sàziu. Scacciate i prudutti conserve, farina, dolci industriali è altri prudutti simili. Aumente a summa di l'alimentariu crudu in a dieta à u 60% di u totalità. Pruduzzioni da a dieta (optional), prudutti chì ùn anu micca scuntatu u listinu tipu di furmagliu.
Dampness
U pruduttu retenite un massimu di vitamini è nutrienti. Imbulighjate e manufatti crudu e frutti ssaffienzenze i denti è e gomes. A Fibra attivate u travagliu di l'intestini è rindisce a sensazione di famu. Cù alimenti senza legami in u corpu pò piglià microorganisimi periculosi - patogeni. Dieta limitata - da l'alimentazione "abbandunà" patate, legumi, cereali, chì ùn sò micca sdumillatu crudu. I prudutti deve esse di una qualità ideale, cultivata in i lochi ecologichi senza l'usu di "accelerati di creazione". "Ùn si scurdate micca chì u corpu di l'omu mudernu hè abituatu à e manciari processati, è a dieta di i nostri babbi ùn hè micca bè. Per esempiu, a pettine prima hè una picca aggressiva per l'stomacu, mentre chì a pienu fubbati sò benifichi. A parte positiva di u sistema di alimentazione hè a educazione di a disciplina alimentaria è a riduzzione, è a normalizzazione di u pesu. Da a materia prima, avemu ottene uttimi sustanzi necessarii, è l'absenza di l'excrementu di grassu prumove u rejuvenecimiento di u corpu. Ma avete bisognu à cunsultà u duttore è pocu à pocu tempu (dopu ghjornu di settimana o gradu sgalate da l'alimentu da a dieta) andendu à a bughju. "Stu tipu di alimentu pò esse diventate in prublemi seriu cù u sistema digestivu. L'alimentariu crudu hè un pesu significativu nantu à u pancreas, quant'ellu si mette à questu test? Puderete questa ditazione cù u scopu di a dettoxificação, ma questu hè un sperimentu impurtante, sustegueri utili di e manufatti unaburete sò assurduciuti à certi limiti, è micca u fattu chì questu ammontu hè abbastanza per u corpu. Induvularmente, un gran numaru di vegetali in a dieta hè bona, ma si deve esse equilibrali. Hè megliu di cunghjunghjite l'alimenti cu frisca o prudutti d'ave stufa.
Assicuratevi di includà
A razione di u primu mancu hè strettamente limitata, hè necessariu di selezziunà prudutti cun cura e cura - a so qualità d'essa ideali. Ma senza tali sei magnifichi, ùn sera da nunda - i prudutti sò sustanzi necessarisi per a salute.
Girmionu di granu
In elli, a proteina hè 25% più grande ca di carne o pesce. A Chlorophyll, un altra cumpunente di u spruta, hè assai simili in cumpunimentu per l'emoglobina umana. A "bomba d'energia" più putente - 30 ml di zucchieru da i spruti di granu - faci cum'è dui tazzi di cafè forte.
Verdura
A fonte di calcium è vitamin B1, a più accessibile per a materia prima; rinfurzò l'osse è aiuta à eliminà e so manifestazione di l'anemia.
Piatti
Un spaziu significativu in a dieta di vinturiani è di l'alimentariu crudu hè l'assenza casi assuluta di vitamina D. U so deficientità hè sustituitu da i pini nutizie, chì cuntene proteini.
Frutta secca
Compensate per a mancanza di ferru, chì avemu principale di carne. In l'albitanu seccu, i prugli di questu l'elementu ùn sò micca tanti, ma hè in forma digeribile.
Banana
Unu di i pocu alcista chì pò manghjà in brume. U fruttu hè una fonte di glucose per a materia prima. In più, hè riccu in potasio, un elementu impurtante per mantene a salute di u cori, i musculi è l'osse.
Avocatu
Superproductu in a dieta di vinturiani è vegana: hè una fonte di proteini vegetali è di grassivi poliinsatuati, un sustitutu dignitu è gustoso à u pesciu è a mantra. In principiu, certi aluzzi pò esse cunsumati. Ma i funghi accuducanu sustanziosi preghjudizii, chì pò esse sguassati solu da u trattamentu termale, in particulare rossi è bianchi, in forma prima, pò causà avvilinatu. In elli hè un pigmentu Fagopirin, chì pruvucà i prublemi dermatulogichi è a crescensione di fotosensibilità in quantità grandi pò impedisce l'assorbimentu di iodine è cusì influenza u funziunamentu di a glàndula tiroidea, in i so vucali ùn hè un sustanciale poisonous di solanina. Normalmente in i tuberi a so cantera ùn sia più di u 0.05%, ma in verde - aumenta. In a brunetta, l'altitudine di solanina s'arrivela cum'è ripens.
Rampage rules
Hè solu quandu ci hè un famu fisiologicu. È questu ùn hè senza nuddu appetite chì si susciteghja à vista di un farinu diliziu o quandu u tempu di u cimeti hè avvicinà. Eppo u manghjarete presosu in mancu - in questa depende a so assimilazioni riduce è a riduzione in u risicu di inflamazioni di a mucosa di u gastrointestinal. Ùn manghjate micca davanti carichi fisichi o intangibles. Ùn avale micca manghjatu: hè megliu esse un pezzu nantu à u pianu si sentene saturatu. Bevete media ora prima di pranzi o una ora dopu. Duranti l'ingesta di alimentazione, hè megliu d'ùn abbia da esse drentu. L'alimentazione duveria esse à a temperatura di l'ambienti. Un alimentu crudu si cunsumava immediatamenti dopu a preparazione è in nisun casu ùn deve micca guardatu. U primu ceneru hè u cundimentu principalu, per culpa - frutta, media ora prima di un ligame - nuts. Reduce l'ammontu di a parte d'accadarà o rinunziassi a manghjà.