Cumu mantene u corpu in un tonu è stà sanu à l'ultimu estiu, in u falonu è l'ultimu mesi di l'annu? Scupremu.
Relax in August
I medichi dicenu chì ghjè in l'aostu chì hè megliu per andà in pace: u calore hè digià a cumincià à lentamente, chì u corpu hè riccu in vitamini, è volte l'ochju vene u bisognu di avè un bon restu.
Guàrdati di a cistite. Certu, in l'estiu, hè bellu, è vulete natà in l'acqua fresca, ma pò pruvucà l'inflamazioni di a vuccata urinale. Se sapete chì a vostra vuccata urinale hè debule, da prima di u viaghju hà bisognu di passà un cursu di rinfurzà curati cù eurete. Inoltre, andate à u vaptek è cumprà i medicini necessarii, ùn pruvate micca di sopra.
Ùn permettenu micca avvilinate In u veranu, ancu i più cumuni cumuni pò esse tini - dovutu a l'alta temperatura di l'aria, u bactericu patogenu multiplica in l'alimentariu. Antes de sentarse a mesa, lavare cuidadosamente froitas e verduras, a carne cruda non ponta l'alimentu cù altri alimentari, ùn pensate micca à preparà un alimentu per una settimana in avanza, perchè ancu u frettu ùn pò mancu u putere è l'alimentu desapareceranu, tutti i cunzenti di alimentariu seranu cuparti da a film di l'alimentari. Fresh Sandia è Frutta, cumprà in provati o supermercati.
Ùn culperite micca - micca psicologicamente, nè fisicu. Aostu hè un mesi di restu. Avete bisognu di guadagnà forza, avete un bon restu. Pudete andà à a "resort" in un sanatorium, foresta, muntagna, in a casetta, u mare - elettu u tipu più addattatu di restu per sè stessu.
Autunno: sopr'à u questu
U sole di suli è vacanze hè digià daveru ... Avà u vostru travagliu hè di pruteggià di u spetu d'estiu, per harmonizà u bioritmiu internu di u corpu per minimizzà a manifestazioni di a maladattazione di u vaghjimu.
Sittembri - a staghjunata
In settembre, a ghjente recogerà una regula generosa, è u sole sempre ci face cun raffi offerti. Eppuru, avete bisognu à vultà à u canali di travagliu, ma questu ùn deve micca impeditu di prufittà di e vostre vacanze estiu.
Consultate un ophtalmologu. L'attività di a attività duverevule, è i vostri ochji avà lasciarà prestu di rinfurjalà. U specialistu deve esaminà a pinnula superiore è verificate a visione.
Fate una appuntamentu cù un gastroenterologu è a ultrasound di u viaghju gastrointestinali, perchè e malatie cronica anu aghjustatu duranti u staggione. Quandu ci disturbanu, u duttore cunsiglià i medicazione è dà ricunniscenza nantu à nutrimentu.
Va à u cardologu per impediscenu u deterioru di a VSD, chì hè assuciatu cù una piaghja in u sistema cardiovascular. Eccu, eccografie, eccillazione è u monitore di Holter hè necessariu. Ricurdativi chì u cori ci deve esaminatu ogni annu.
Uttobre: Autunno Harmonia
I sperti chì in u mezzu di u ochju pò avè avutu a nostra attitudini à a salute in tuttu l'annu: s'ellu fate cura di sè stessu, puderete sughjastà grandi. Ùn avete micca avutu esercitazioni staggiunata di e malatie di u viaghju gastrointestinali, nè dipresione di u vaghjimu, micca friddu.
Move more and be on your toes. Ogni ghjornu, vai fora and strolle sottu u sole cume, ricordate i passi di l'ochjula prima di andà in coperto è di spedizione. I ghjorni di ghjennaghju, sò in aria in più.
Consultate un angiosuruggiu. Tutte terza donna hà avutu prublemi cù varicesi, è in u vaghjimu, quandu avemu tornatu à un stilmentu sedentariu, è i friddi hè venutu, sta pesta pò prugressione, da chì avemu bisognu di preputizzione! Va a un spécialiste, passa per un ultrasound di i vini, sopratuttu se à a fine di u ghjornu di u ghjornu, i pene sò inchjati cù una revenzione venosa o vascular in i so pedi. Sì avete suffrutu da un prugna, u duttore rimpruverà i medicazione chì cresce u tonu di e vini è e vini.
U prucessu d'acqua speciale farà possibili nò solu per migliurà a salute, ma ancu per estenderà l'estiu. Per esempiu, u bacinu di Charcot, mud therapy, masse di ghiaccio sottucattuale, bagni di levageria è perle. Inoltre, se vulete, pudete pruvà a terapia - stu masaje cù pedi caliò improvisa a circulazione sangue - quì hè una volta à u spa!
Consultation of ortopedist and neurologist. In regula, dopu à u travagliu in a dacha in Augustu è di sittembri, l'osteocondroe s'aggrava. Fate gimnastica è passene un cursu di massaggi.
Attenzione! Per assicurà chì l'organiziu ùn si mantene micca sottusicatu in a transizione à u tempu d'invernu, i medichi ci ricumandemu di fà un cena è dopu à 7 ore per ùn avè micca bivellu boni forti.
Novembre: mantene a difesa!
In u Novembre, i friddi, a gripe è tutti i tipi di viru saranu più attivu.
Correct your immune system! Correct your daily routine, at least one hour a day, be outdoors. Durà dorme, mancia bè è vai più cun camminendu. A l'immunità era forte è capaci di prutezzione di e malatie di u vaghjime, u corpu duverà riceve zinc, seleniu è u magnesiu. Per quessa, a dieta ùn deve esse u meli è l'agliu. Per evitari a gripe, pudete fà una inoculazione speciale.
Un reumatologu hè aspittendu per voi si u soffrenu u dulore in i articuli. Dopu tuttu, hè in questa ora di l'annu chì l'artrite è l'iremia si sorgienu. Fate un ragiunamentu è dà un teste di sangue generale, puderanu esse rializatu ciò chì facenu à seguità, sese ci sò cambiamenti. Se esisti, ci hè necessariu di capisce a causa di u prublema.
Defend distress. Sì vi vede chì i strati sò brutta è squadra, ponu allora vistimenti brillanti. Pudete pudè vultà in sè stessu è altri. Ùn ùn travaglià i sàbbatu è i fine di settimane, pudite avà u tempu chì u ghjornu di venerà u restore.
Sì in l'estiu duvite d'allergii à u polene di e piante, da quì hè oghje avà da esse accade per impedisce l'esagirre di sta malatia. Descendi o vai per l'allergist, permettenu cunsiglià i preparatori di una immunoterapia.
Visita u terapeuta, laura è l'immunologu s'ellu hè sempre friddu. Autunno fridda crònica pò esse appare per diverse razzii - medicazione, dieta impropria, ritimu in modu di vita. Per sapè a raghja, avete bisognu di passà tutte e teste è hè megliu cumincià u vostru prucess sanguine.
Distribuisce e misure preventivi da mesi, è pudete adattà à i cambiamenti staggiani. Ricurdà chì se avete, dopu armatu. Grazie à a prevenzione, è l'estate di calde, l'invierno nevicata è a primavera di slushy, serete in grandu forma è un bon animo.
Dicembre: Amici cù l'immunità
Stu mese, l 'immunità ci hè cascata. Hè deve guardà l'energia per tuttu l'invierno è preparanu pè e vacanze senza frati di l'estresse.
Dieta di Vitamina. Per fà festighi ùn fate micca dà u fiocciu è stomacu, fassi per una dieta fastidiosa. Eat vegetables, cereals, frutti è limitate da l'alimenti grassun è di i prudutti.
Furtificà u sistema nervoso è revitalizate e difesi di u corpu à u cursu di l'acupuncture. In ogni casu, prima di fà questu, fate u cunsigliu da un duttore.
Immunità, gripe è frastichi. Se ogni annu quandu avete malatu, avete da malàvule cù a frebba è spirimendu affligiunale constantemente, in principiu di dicembri, paganu una visita à l'immunologu è a lor. Andate per studienti chjosi generichi è studienti di testiculazione di l'estatus immune: urina, testi di sangue, deteccion d'antichi in i viruses. Quandu i risultati di a ricerca sò dispunibili, u duttore prutrarà u trattamentu.
Una volta in 3-5 anni, passa per a densitometria - esaminatu di a densità di l'uce, sè se trova più di 40. Avè cunsiglii da un duttore, forsi u corpu ùn manca calcium. Hè in l'invernu chì u risicu di l'osteoporosi scuperta è l'addurmenu di traumu aumenta.
Per liberà di u friddu cumuni è rinforza l'immunità aiutà tutti i prugetti di u SPA. Allora pudete liberà a tensione è a fatigue. Prima di campà, durante 2 ori pigliate un bagnu cù l'additivi (fècula, fugliale, erbe), è una volta in trè ghjorni rimpiavià cù u salinu.
Sì avete a curazione di otalergy à pona pollen in l'estiu, dopu in novu à dicembre chì avete bisognu di fà prucessi per allergens è passanu un cursu di immunoterapii specifichi. Ancu s'è avete una alergia maiò, tutte u stessu, fate cunsiglii da un allergiu, perchè u fioritu pò aghjustatu a vostra situazione.