À questa età, una donna hè assai attiva, hè occupatu cum'è in casa. Ma doppu un passatu di 40 anni, u metabolismu in a donna hè cambiatu in terms of extinction of funzioni reproductive è rallentiscenu in u metabolismu. Per quessa, l'estructura di corpu cambièsta, u benistà principiu, a depositu di grassu accumenza.
In più di tuttu quì, assai donne in questa età accumminta una quantità di malati crunulichi - tuttu questu quì hè riflessu nantu à l'aspettu. Per pudè manghjate cun piacè è pisà u pesu, bisognu di studià u vostru corpu è e so caratteristiche.
U corpu hè securitatu è di coglie i bisogni di u corpu chì avete bisognu di molle volere energia chì un coppiu d'anni fà. L'organu bisognu di calziu è di prutezione, è assai più ca d'avà. Ma a quantità di grassu satubilu è carbuidrati sò deve esse attiratu. Per questa raghja, assai di e ricanusciati è populari, à l'aiutu di quale site chì vulete ricaricà, ùn porta micca u risultatu dumandatu. Inoltre, ponu pardonnu a vostra salute per e so limitazione di curretta e severa.
A currezzione di a figura. Errori
In parechji fimmini di l'età avemu avutu cunziddiatu, u panicu pruvucarà un gruppu di pesu chì in u so parolle, hè aghjuntu da a nunda. À u listessu tempu, e donne chì u modu di vita è e manciari ùn anu micca cambiatu, ma u pesu extra solu ciò chì si aghjunta.
U risultatu hè una restrizzioni in l'alimentazione, è a famiglia di cumpetizzioni. Stu metudu mai avarà micca u risurtu urdettu, per contru, prublemià gravamente a vostra salute.
L'eliminazione di grassu, è sopra tuttu di colesterol, ùn anu micca un effettu. À u cuntrariu, per questu pudete dapirtutà a vostra salute è l'authentiu, perchè u reduzzione di a quantità di grasse, portanu u vostru corpu à i disordini di a sintesi di l'hormone sessu, chì sò sintetizzati di u colesterol è i so metaboliti, è chì cuntenenu a funzioni di u corpu di a donna in a norma. U climax si trova assai prima si l'hormone femminili diminuite. Questu hè assuciatu una più di tempu, chì hè chjamatu diminuzione di libido; intimità sessuale ùn devi micca u piacè pienu.
In un lìquidu, ùn deve micca limitàni à sè stessu - hè carcu di a deshidratazione in u corpu, chì risultati in una sagging di a pelle in a regione, u collu è u chest, chì ùn saranu micca un adornu di a vostra aspettazione.
Cumu per perderà u pesu appuntu
In prima, bisognu à cunsultà u vostru duttore chì evaluarà a vostra salute. Sì ùn ci hè nazione per contraindicazione di u so parte, avete da decisu u vostru pesu è esaminà a vostra dieta. U megliu cunsigliu in questu materiu si pò truvà un dietista.
A vuluntà di perde u pesu à a dimensione chì avete avutu per vint'anni, duvete annunzià, cum'è cù l'aghjunzione di u nùmeru di mosca di u pesu, u pezzu serà untuatu (3-5 kg), chì hè normale Pensa à quantu pesu era eromaticamenti còmicu è aghjunghje un qualche di kilogrammi.
Hè assai facilmente hè u casu cù u cuntenutu calanicu. A norma di u ghjornu hè 1500 calori, questa hè a norma, duvete bisognu à vultà. Pudete puru calcularà u valore caluricu multiplica u vostru pezzu veru da 22, restendu u risultatu da u resultu d'aproximadament 700 calori per a perdita di pesu.
Dopu à quaranta anni, hè cunsigliu di micca manghjà dopu à sittighjà. Invece, finu à 6 o'clock poni esse supped cun alimenti chì sò digià digeruti è avè una piccula quantità di calori.
Serà assai utile unu o duie volte a simana per aduprà a descàrrega di l'organizimu, es.e. posa queste ghjorni nantu à a frutta è iogurt.
A carne hè aduprate qualchì volizione à reemplazarà u pesciu, chì hè assai più utile in quantu di a proteini di l'alimentariu è di l'acidi insaturati.
Comu cunsigliatu da i nutizzionisti, 40 anni hè l'età, chì obliga à rivisione a so nutrimentu relative à u salottu di grassu è di prute. À questa età in u corpu, in cuntrastu cù e grasa chì ùn hà micca bisognu, ci hè una scassità di prutezione. Ma ùn scurdate micca chì l'absenza di grassu in generale hè ancu micca indeterminatu, ma ùn deve esse assai menu.
Lose pisu serà aiutu à l'sportu
L'immubiliarii di vita di e donne also contributes to the growth of excess weight, perchè una donna sport hè sempri megliusa è pesa più menu di quellu chì porta un stilmentu sedentariu. U corpu senza formazione pèrdite u so tonu, l'atrofia muskulosa è anziane.
Serà assai utile à fà ioga o fitness. Ma hè megliu esse à l'cunsiglii di un formatore chì hà facilitatu à l'appruvazione di nutrimentu, aiutà à stretchà a sagging skin è purtate a vostra forma in forma.
Cunsiderazione cù u furasteru hè necessariu perchè in i donne dopu à quaranta li l'osse è i ligamenti diventanu e più in a furmazione è per esse u furmazioni in traumatic lesions hè necessaria da un especialista. Avvisu seranu purtatu da l'esercitu è l'esercite navigare - hè l'aerobica di l'acqua è l'acqua, chì prumesse a furmazione di i musculi è fà a pelle elastica.
Chì ci hè a cume in perdie un pesu?
Avete usatu à u vostru pesu? Questu significa chì u vostru corpu ùn vole micca parte cun una accruciazione eccessiva. In questu casu, avete bisognu à fà una stallazione - "l'excrementu pisu m'hà impeditu di ghjucà l'uggettu". Allora u sensu subconsciousu, avè a motivazione ghjustu, vi sirve à voi cum'è assistente, perchè u principale à perdente di pesu hè elettu a motivazione ghjustizia.
E un punta più - ùn anu micca paura di l'opinioni di l'amici, assai di quale, in ghjilosu, prumesse per dà cunsiglii cum'è "sì, ùn avete micca bisognu da questu". A decisione hè stata, fate tuttu u sforzu di esse ghjustu è sanu!