Questa dieta hè l'esclusione massima da a dieta di l'alimentariu chì cuntene gluten (gluten). Inicialmente, era solu destinatu per i persone cun intolerancia di a prutetta (per a riferimentu: gluten - una proteina truvata in certi ciriali, cum'è u triple, u centu, a civelli è l'orzu). E ora quelli chì vanu a perdiri a pesu pusendu nantu à questu, è, manghjendu l'alimentu cumplicatu. A dieta issa glutine hè unu di i primi pusizioni in a pupularità. Molti stiddi, grazia à questu, mi piace geniale. Demme Moore, Miley Cyrus, Victoria Beckham è assai altri aderiscenu à stu sistema alimentariu.
A dieta di l'alimentu glutine ùn hè micca solu una salvezza à a pruduzzioni glutina di a dieta. Queste afecta tutti l'aspettu di a vostra vita, inclusi chiddi ligati à a necessità di cena o cena in l'azienda. À u primu, a menzione di una dieta hè ridutta, scuprarà quantu pruduzzioni spiciale cuntenenu gluten. Ma nantu à u tempu, a dimustrazione è a creatività, truvate l'analogii nutricionale adattati è furnisce una dieta equilibrada. È tuttu ciò hè dovutu à u fattu chì a dieta di glutine hè abbastanza sparente è ùn manca micca definitu una dieta scura. A principal cosa hè questu u rejet di certi prudutti di u gruppu. È tutti l'altri prudutti permette sò assicurati cumminati è cunsumati in ogni quantità è in un ordine per voi.
Ghjè à una dieta hè un cambiamentu cambiante in i vostri habiti alimentarii, è cum'è questu novu, duvite un certu quantu di tempu per avè adduvinatu. À u principiu, avete sentutu li limitazioni limitati di una dieta. In ogni casu, ùn esse scuraggiati, fate l'attenzione nantu à i prudutti chì pudete manghjà. Tandu vi cuntintate di sapè quanti substitutu dispunibili pani senza pasta gluten è pasta. Parechji prudutori ùn anu digià indicatu nantu à l'embiu di infurmazioni nantu à u cuntenutu o assenza di gluten à u pruduttu. È postu chì dicidiu chì si prisintà nantu à una dieta di gluten, ùn sia di verificà cun nutricionista chì pò responde à i vostri dumanni è dà cunsiglii per curing à gluten à i vostri nutizie, ma à a listessa ora anu una dieta sana è equilibrada.
Mentre ch'è andate à un dietista, avemu da puntuale i prudutti chì deve esse escluditu da a menzione di una dieta glutina: da sè, cereali - triglio, sègnu, cebada è avena (farewell, farina d'avena) - è di prudutti di a farina - buns, cookies, torti; Ogni cibiatura di pezziunatu - pesci è carne, è ancu cunservazione verdura è frutti; kvass è a cerveza; ice cream, yoghurt; salsicce, salsicce, salsicce. Spremà u tè in sachetti è u cafè secondu, caramelli.
Ùn vi scontru, dopu à leghje sta lista. Ma avete still meat in boiled, stewed, parenweed, pò ancu essa ch'hè. I sopraposti sò permessi nantu à u brou di carne di u dèbbulu, l'usu di corsi di cile senza glutina - u rossu, u scherzu, u milla, a patata è u corru sò permessi. Invece di a farina di granu per u pane, pudete aduprà farina fatta di u risu, u scherzu, u corru. U pezzu, u ovu, u latti è u latti à u latte, u butirru è l'oliu vegetale, frutti, ligumi, meli, tè foglia ... Uveremu immediatamenti quì chjaru chì sceglie una dieta di glutine hè una scelta di un stile di vita sana!
In i cereali, ci sò assai vitamini è nutrienti. E persone chì si aghjenu à una dieta di glutine, ma cun menu monotonu, sò prubabilmente sviluppati un deficit di ferru, calcium, riboflavinu, tiamina, niacina, fibra. Consultate à un spécialiste, a vostra dieta deve esse variata è cuntene tutti i nutrizi è minerali necessarii.
A mantenimentu di una dieta equilibrada per a perdita di pisu ùn esisti micca di l'astinenza ascetica. Pudete manghjà platti bassi è calori chì ùn cuntene gluten. Inoltre, hè più faciule è più sano più cà u pruduttu packaged o delicious postres. Un immaginimu imaginariu - e avete bisognu di una tale di bè ghjè chì a saliva cresce. L'hamburger cù a foglia di foglia, per un sandwich piglià tortilla di maffu, spaghetti fate un fettucatu d'arroz asiatica. È voi vulete parete cù dolci - inveci di torta o biscuits, pruvate frutta fresca, pudding o un pezzu di chocolate.