Sandwiches.
A menzione u ghjornu ci ponu truvà à u travagliu. E questu hè un prublema reali. Avemu per rimpiazzà i vacanze di tutti i manichi. U primu chì vene in mente hè un sandwich cun quellu chì hè. Ma ci sò nantu à una dieta! E cuminciate l'attu di turnà stu pruduttu in uttellu utili. Purtate una pagnotta cù margarina in lignu di manteddu, mette un pezzu di furmagliu duru nantu à a cima (hè cusì assai!) È coguita cù un cilindru finu di salsiccia. Chì ghjè in u scopu? Fate sorpresa, ma in questu u vostru sandwich ùn hè micca menu di 500 calori! Cumu successu? Dopu tuttu, solu i prudutti utili sò stati prisuti!
Pi sustituverà.
U primu cosa chì devi esse attentu hè u pane. Per quellu chì sò dieters, u pane di pita hè megliu. Pudete aduprà u pane granului, ma micca u triple, senza cocciu! Ùn vi scurdate di a salad. Puderanu perfezziarle à qualsiasi sandwich. U furmagliu hè ancu bè, ma ricurdate micca: solu micca fusiondo! E guardate di grassu, perchè ci sò varietà cù un cuntenutu grassu. A salsiccia, di sicuru, ùn hè micca cunsigliatu, ma sò qualchissia duie carne? Hè megliu per piglià un pezzu di pernatu - hè più naturali. In generale, l'sandwich ùn sò micca u megliu alimentariu per averma. Avemu bisognu di fà senza elli.
Frutta secca è secca.
Avemu sempre sò state uffrutu di manghjà frutte secca è frutti secchi quandu avemu guardatu u nostru pisu, ma hè faciule facenu u overdo. Ancu l'aranci è i frutte seccu sò un piacè megliu di patata o cipolla, ci sò ancu un pocu "buts". Ricurdativi - i zucchi sunnu embiu di calori. Circa 500 calori è 50 grammi di grassu per 100 grammi di castagne! E in frutti secchi, assai zuccaru, circa 64 g. zuccaru è 240 calori per 100 g. Sì, ùn hè micca zuccaratu ordinu, ma fructose, ma u vostru corpu hà da averà u gattivu oghje in grassu sè ùn avete micca brume da a so rimbursà cù l'esercitu fisicu.
Pi sustituverà.
Nisun dubbitu, i castagni sò una excelentesa fonte di prutezione, è sò dinò susteni di «grasi utili». Ma avutu bisognu di un pianu graziu un ghjornu. U più ùtu di elli sò amanduli, noodle brazil, walnuts e macadamia nut. In attu, u listessu applicanu à i frutti secchi. Comu un pocu, ùn esce micca, ver di calori.
Candy and chocolate.
Questu hè u sognu di alcuna donna - chocolate senza azucarera! E ora avà esisti! Ma sapete: Chì chocolate e zocca senza zuccherinu o zuccaru baci sò spessu chjappi di edifizii artificiales. A nova ricerca ammenta chì quandu intrinu in u vostru corpu, ci hè un signalu in u spaziu digestivu per guardà tuttu u grassu. Ùn ci lascima! Dunque, anche mancu manghjate dolci senza zuccheru - u vostru corpu diventerà un almacenamiento supereficienti per u grassu.
Pi sustituverà.
Se pudete stà nantu à un pezzu di cioccolatu o un o duie dolci - pudete deve avè ocasioni mammiferà. Ma se sapete chì questu solitu porta à un petanu tutale di documenti di caramel candice vacanti - si mantenenu più allora. Se ùn pudete micca contrute u vostru bramatu, edita un tazza di cioccolata calore bassa caloría. Pudete ancu manghjà un pocu di choccu scuru, amara.
Caffè.
Ùn hè micca solu un vivu - hè una manera di vita. Ma pochi pirsuni pensanu chì u caffè hè riccu in caloria è ancu grassu. Per esempiu, in un tastu tipicu di latte cafe hè una dosi di 220 calori è 11 g. grassa!
Pi sustituverà.
Hè sona unusual, ma l'alternativa megliu à u cafè hè latte scuccu. Pudete ancu a soia. Pensate chì questu hè abituale è senza gustu? Aghjunghjite una crema archetti, sciroppi è ciacchiò. Tuttu chistu nun fate assai danciu à a figura, ma solu vi portanu piacè.
Circuit Dietetica.
Ùn avete micca cridutu, ma di cunsigli di dietri aumentanu l'appetite! Iè, anu avutu menu di zuccaru, chì hè megliu per a to cintura è di denti, ma i zucchereri sustituti in bevande veramente pruvucanu a fami. Cusì spessu dopu avè avutu, voi wantu cacahuichi o chocolati.
Pi sustituverà.
Parirarà avutru, chì probabilmente anu intesu prima, ma l'acqua hè a megliu scelta. Hè utili à a to pelle, ancu l'acqua aiuta à u corpu per creme u grassu. Se ùn si trovanu cuntentu di u gustu di l'acqua, pudete aghjunghje u zucchloo fresco.
Alcohol.
Pensate chì un vinu di vinu ùn face micca praticà a dieta? Sapete chì una vittura di vinu cuntene circa 80 calori? E quantu de noi ùn si pò solu cun limità à un vinu? ...
Pi sustituverà.
Pruvate di vinu pocu caluri o una razza appiccicatu cù l'acqua di soda. È và à i zucchetti di frutta.
Iogurdi.
Qual'hè avutu chì u zuccaratu di iogurt cun frutte è zucchero hè chinu di grassu è di zuccaru? Unipo di questi seductive yogurt pò avè tanti cum'è 240 calori! E ancu varietà di grassu grassu pò esse cusì dolce una opzione. Ancu si anu fatta menu grassu, ponu una duppia duppia di zuccaru.
Pi sustituverà.
U iogurt hè bonu per voi, hè riccu in calcium è hà un effettu calmanti per a digestioni, in particulare quandu si tratta di bio-yogurt. Accedu solu per iogurti pocu calori senza additivu. Se vulete, aghjunghje i vostri propri fugliali è nutizie per sapè cumu quanti calori sò.
Cereali in cucina.
Ùn ci hè dubbitu chì u colazione hè a più nutizie più impurtante di u ghjornu. Ma selezziunate u "dirittu", u servitore seccu hè cruciali, se vulete perdiri pesu. Certi ciriali, anchi si sanu salutati, cuntene di grassu è assai calori. E, quantu in azzaru, chocolate o un pezzu di torta!
Pi sustituverà.
Se ti piaci à u cereali di l'u scanu, elli sceglie l'alimenti d'altru fibra. Hè desirabili chì ùn era micca glaze, chocolate, nuts. Pudete utilizà flocculare ordinale - sò assai menu caluricu.