A mo amica hè ghjusta à u ginè ogni matina per rimpiazzà a so figura, è à a stessa cosa a so salute. A so figura hà avutu megliu, ma a so salute hè oppostu. Invece di l'alegratura è l'ottimisimu, fatigue è irritabilità arise. Quale hè a materia? Specialista in biorimitemi crèdenu chì a ragiuni hè a discrepanzia di u modu di vita à i biorimitri individuali. Dopu tuttu, i ciclichi naturali è i bioritmi umani anu u so schedariu di vita. È cun questu cuncurdassi, se, sicuru, voi site sanu.
Tuttu di tutti sapi di bioritmi, in ogni modu, solu qualchì volta pudete spiegà alcune ciò chì hè cum'è. U meccanicu di biorimmi hè veramente assai cumplicatu, è solu i specialisti pò capiscenu. Per noi, luntanu da a medicina à i ghjente, hè abbastanza per capiscenu chì i bioritmi cuntrullenu tutti i prucessi fisiulogichi chì si sò in u corpu. U cori, pulmonite funziona rythmically, i musculi si cuntratta è rilassate, l'excitazione è l'inzuccheria in u sistema nervuali cambièsse. In una parola, u cumandante in cape ritene rides absolu à tutti.
Certi biorimmi apparentenu in l'omu da u nascitu, l'altri si devenu da causati esterni, cum'è cambiendu a staghjoni, a temperatura fluctuante è l'umidità, l'attività solaria è ancu a marea è u cresce di l'oceanu. Pensa micca un rumore di qualchì attaccu di ogni uparu, u nostru corpu hè allatu! E pi surveggià, prova à adattà à e cundine esterni, chì coordina u so schedariu internu cun elle.
Sì, per qualchì motu, ci hè un "scunfettu" di bioritmi, hè sempre urdettu in un organu per i prublemi. Iniziatamente, ci sò parechji malati funziunali (cumincià à dolce un corpu particulari) è cun un fallimentu longu - prublemi più serii. Infatti l'attività di u cori, vini sanguini, sistema nervoso, fatigue, debulezza è irritabilità, ARI è ARVI, a grippa è a bronchitis spissu anu, i malati crungii s'agiru. Hè per quessa chì i duttori recomendaranu chì rinnate u vostru modu di vita (u travagliu, u sughjornu, u restu, etc.) per ùn andà contr'à u vostru schedariu internu. Dicerete chì questu ùn hè micca faciale? Forsi. Ma hè megliu di pensalli più prestu è d'aghjurnà à i vostri biorimitri, perch'ellu viaghjate dopu per un bellu tempu.
Ma a teoria abbastanza, vaiu finu à u puntu. Tutti i vostri, sicuru, anu intesu chì ci sò "larks" è "bunculati". U primu svegliu prima è vanu à cugliera prima, anu un rimèsimu di energia in a mattina, particularmente in matina. I "vittori" anu u cuntrariu: in a mattina si sentenu letargia è scunfighja, ma in a sera devendrà una attività duoppu. Hè assai moltu à a mità, se tratta à a "lark". Ma ci sò ancu "culumbetti" - attuali attuali in e diverse tempi di u ghjornu, i pilastri chì ùn deve micca esse recargu. Hè veru, such Lucky sò più chjucchi. I sperimenti cunsigliate per stabilisce u so cronotipu cù l'aiutu di prucessi specialhe, perchè ci sò parechji metudi, per esempiu, a prova Ostberg. E sicondu di stu pianu a vostra vita. Per esempiu, se sè un "ghjucatu", vi valore micca studiu à e notte è sopratuttu micca travagliatu in notte. "Owl", à u cuntrariu, hè preferitu per entra u dipartimentu di l'altezza di l'istitutu è uttene un travagliu chì ùn hà micca bisognu à risurrezzione à l'alba. U "lark" hè più spessu u tempu di a maiò attività di 8 à 13 ore, è in "vittori" - da 16 à a fini di a sera. Ci hè queste voce chì sò cunsiderate chì sò l'"a fine" di l'ora, quandu a capacità di travagghiu sia scala letterale. Ma in l'oramai "perezoso" - da 13 à 16 puntuale hè megliu per fà unburdendu micca, o ancu megliu - per dorme. In America, parechji patroni anu legalizatu una siesta di a sera dopu, l'impieghi sò permessi di piglià a sunnanna di meza ora. Wise Americans avvishenu chì, dopu à una persona per dorme un pocu, a so capacità di travagliu aumenta drammatichi è l'affari hè solu a manu. Nunda di dì, prublema di utile. Forsi quarchi cosa avemu avutu principiatu.
Finu à avè solu avemu parlatu solu di i cicli di ghjornu è di bioritmi. Ma ci sò ancu mensili, assuciati à e fasi lunari, staghjunali è annuali. Ùn hè micca cusì cumprende micca, ma puderete. Ci hè chì a Luna hè ancu l'effizzioni più diretta in noi chì vivenu in a Terra. I mare in i fiumi è i marìani è assai altri fenomeni sò u "travagliu di e mani" di a Luna. Ci hè una parolla chì i fasi di a Luna si trovanu particularmente a vista di quelli chì avianu prublemi cù pressione. Hè cresce chì i maladietti puliticanti ci anu prisentatu da a luna piena, quandu a flussu di u sangue cume a testa, quantu pussibule, è e vapore ipotonique - a nova luna, quandu u sangue, per contru, flussi à i peri. Perchè, in ghjorni crìtichi di "lunar", ùn pruvate micca di carcheghja cù u travagliu è u restu più. È ùn anu micca scurdate di piglià pills à tempu si sò prescritti da un duttore.
Avà parlate di u ritmu annuali. Hè assuciatu cù a rotazione di a Terra versu u Sun è determina l'iniziu di quattru staciuni: invernu, primavera, veranu è u vaghjimu. U cambiamentu di e staggione hè ancu un ritmu, un certu patronu chì ripeti da annu à annu. Invernu simbolizza tradiziunale u diclinu, primavera - rinascita, estiu - fioritura, u vaghjimu. Ma hè chì ghjè, ùn tutti ùn hanu una primavera - un tempu d'ottimisimu è felicità, è l'inguernu hè l'u tempu di a dipressione è l'apatia. I siciliani pensanu chì tutta dipende u tempu di una persona. Cusì, a stagione calurra (finale di primavera è veranu) hè spessu disgrazia per i populi choleric è di sangu, è u clima fretu per i populu melancholic è flematic. Perchè, in i periodi di transizione, hè vera utile di piglià una vacanze. Cù l'arrivata di u clima fretu nantu à u vacanze hè ricumandatu per andà versu i persone melancholice è flematicu. È à l'intravessu di a primavera è l'estate, hè megliu scurdà di u travagliu di e populi choleric è sanguine durante un certu tempu. Aghju dettu chì u puntu di vista ùn hè micca indisputabile, perchè ùn ci hè casi nisuna "sanguinea" pura o sanguigna - a maiò parte di avemu un pocu di tutti i tipi di temperament. In ogni casu, hè sempre valore esse. Hè impurtante ugguite à sente a bioritmi staggione ancu perchè sò "culpabilimenti" di l'incidenza à un certu u tempu di l'annu. Per esempiu, in u vaghjimu è a primavera, l'ulcere stomacu, allergii è reumatismi sò tradizionalmente aghjunti. Dunque, quelli chì soffrendu di a malatia di stagioni classificate, vale degnu di prima, senza aspittà chì l'iniziu di a primavera o di u vaghjimu, pè curà a so prevenzione.
E avà pruvate à cullà i raccordji di i medichi nantu à manera di micca per "di disputa" cù i ciclichi naturali è i bioritmi - è per aghjurnà a so vita per elli:
- Pruvate à usu raziunale l'upsides mentali è fisicu di u vostru corpu. Ogni parsona hà biorimitri individuale, ma ancu esistuli anu avutu chì in certi mesi di l'attività di l'annu aumenta. Numerosi studii anu dimostratu chì in u migliori formi sò in u 1u, 5u, 6 è 10 mesi dopu l'anniversariu. Allora calculate i mesi di ricuperazione è agisce boldly à questu tempu! Ma u 2u mesi dopu a nascita è l'ultima prima di l'anniversariu anu deve "menti à u fondu". Hè in questa ora chì parechji di noi ci sia assulitatu, stanchi è infettuttu cù tuttu è ognunu;
- in u periodu di u diclinu ùn sò micca state aversà è ùn cadeanu in dispolity, perchè prestu a situazione cambià! Sicura chì, cù l'esercitu di vulintà, pudete basatu nantu à a funziunalità di u vostru corpu, ancu quandu hè in u "minus", ma ùn l'aghju esse. Li regulaturi di ritmo actuen secondu u principiu di u pèntulu, è più u più u pènulu diviate unilaterale, più forte u devotazione à l'altru. In altri palori, si vi mancheghjate u vostru corpu à u limitu, u periodu di ricuperazione sarà crescita;
- Cumpriviu u modu di ghjornu cù u vostru chronotype. Vai a lettu micca più tardi da 11-12 ore di a notte è sughjendu almenu 8 ore. Se si sona più tardi, un sonnu sanu ùn sarà micca travagliatu. Inoltre, i scentifichi anu truvatu chì quandu u sughjornu hè postposta per 3 ore, l'intelligenza è a memoria diminiscenu quasi casate, u moveru ùn si reste è a persona senti assulutamente rotta. Sì sì un "gufu" è ùn si sò dorme, pigliate un bagnu di 10 minuti cù una temperatura di l'acqua di 37-38 gradi prima di vapeur. Un canuscimentu di cuntrastu o solu lavatu l'acqua fridda à i matinziu facenu ancu u "boglio" bè cumu di l'amuri;
- L'aiutu regulare uttene aiutà à mantene e vostre bioritimi intactu. Hè impurtante solu di sceglie u tempu ghjuntu per visità u gimma. "Larks" pudendu andà in a matina, ma micca prima di 9 am (in u sangue, ci hè troppu cortisone, una hormona di l'esternu, è ci sarà poca utilità di formate cù l'aerobic exercise). "Owl" hè megliu per posponà attività sportiva per a seconda mità di u ghjornu. Hè cume chì u pianu optimu per l'esercitu hè dopu à 16 ore. In queste ore ùn pò fà sapè fà nunda di carica è l'effettu di a furmazione serà più altu ch'è à l'altri tempi;
- U dietu anu ancu esse coordinatu cù bioritmi. Un esporatu tempi à 7 am ùn ferite micca a vostra figura in ogni modu, ancu se permettenu un pezzu di torta o un grandi boccacciu buttered. À questu tempu, carbuidrati sò principarmenti cunvertiti in energia è immediatamente si distingenu. È tuttu ciò chì avete manghjatu in l'altru, ùn turnaranu in grassi (avete devi d'accunsentu, hè bisognu à despertanti prima di manghjà tuttu ciò chì l'ànima voli!) Ma i manciari di u sonnu ùn portanu nisuna cose - in più di l'obesità sò purtati in pescare è ;
- U cambiamentu di i zoni di u tempu averebbe significativamenti a bioritmi - cù una nova tempesta di a cima, hè un incasciamentu di i ritmi di ghjornu, è dinò di ritmi di e funzioni vitale di l'organizmu. Dunque, se possu, rinuncià i viaghju troppu frequente à i tròpichi o u Cercle Arctic - pietà stessu. E se u viaghju hè inevitabbile, ricordate chì l'organamentu si adapteghja à i novi cunnizzioni solu dopu à 3-10 ghjorni. Cusì, pruvate d'aumentà a durazione di a vostra sughjura in paesi distanti;
- Finalmente, riceve trattamentu da u reluariu! Doppu tanti seculi fà, i medichi ghjuchi avianu nutatu chì in u nostru corpu, ancu ogni ghjornu hà u biorimitri propiu. U vostru travagliu hè di ricurdà quantu à quandu certi òrgani sò più attivi, è se puderete, à questu tempu, cunducenu manipulatori medichi. Allora l'oraghjula hè più propiu per u trattamentu da 14 à 16 ore (è i compressi deve esse fattu à questu tempu, è micca à a notte), U piccu di l'attività di core si trovi à 11-13 ore, i pulmonate travaglia per tuttu u putere à circa 4 ore dopu à a sera, è i rinu - da 15 à 17 ore. Ùn hè micca accidentu chì a medicina chinesa ha creatu un schema di trattamentu specificu chì currisponde à i ciclichi naturali è bioritmi umani. A strada, a currezzione di sta strada hè statu cunfirmata da numerosi studii da i medichi russi;
- pruvate à seguità a vostra salute per almenu uni pochi mesi, fendu in u ghjurnale tutti i cianchi di u vostru corpu. Vede a dinamica è in u futuru fessi un pianu chjaru: quale oghje più bonu svegliare è s'era dormitu, principià è finisce u travagliu è cusì. Configurate u vostru corpu ubuntu, è u vostru benessimu hà grandatu assai!