U sportiu suffertu
"In tempu di furmazione di l'ughjettivu, fu literally blown away! È tuttu perchè ùn aghju micca beviatu acqua à tuttu. Di sicuru, aghju permessu di un sip après chì abbandunò u gym. Ma avà avete bisognu di stennii duie ore: altri ochju l 'effettu di pèrdite di pesu ùn sarà micca correzione. Ùn avete micca finita la sentenza finu à a fine, u me cumpagnu Lenochka si stabbilò à una sedia: era ovvativamenti malatu. Aviu avutu a forza à u poviru omu di vìviri prima, è spieghjanu per quale l'esercitu "fede" ùn deve esse ripetitu. Infatti, durante l'esercitu fisicu hè solu bisognu à bè: in una ora di furmazione u corpu perde finu à un e un mitallu litru di fluidu. U sangue torna più gruffu, è per esse di furnisce l'ossigenu è i nutrienti à l'organi, u cori hà da travaglià più duro. A temperatura di u corpu aumenta, a durabilità, à u cuntrariu, cade, com'è u risultatu chì ci avemu mareu è debbule. Perchè, dopu, dopu esse entrenatu à u sèttimu sudu, perdemu di pisu? Ci hè tutte e cose di u grassu. Perde u fluidu, si sò persiendu. Ma micca per longu. Dopu dui uri cù a ingaghja di l'acqua, tornanu à i so volumi previ. "Per riparà l'effettu" hè casi impussibile: l'unicu modu per ridderà i diposti di grassu hè bè sceltu in l'esercitazioni è a dieta. L'acupuncture statali sò eloquenti: l'atleti chì ùn si purtate liquidi durante u cuncorsu, mustranu i risultati in 6-12% per u pitrunau da i so rivali "drinking". Cunsigliu: edita! Prima, duranti è dopu l'entrenamentu: in l'estiu è in l'invernu. A più affidàbbilita in u modu fisiologicu hè di vìviri un pocu, ma spessu: da un zoccu à una tazza d'acqua per ogni 10-20 minuti di intensu exercitu. Nimu più! In o sinò avete rischiu per sente a notorii pesurazza in u stomacu è à tuttu u so incarregu di sopra à l'annunziu è di curre a stamina. Per via, l'acqua hè megliu di sceglie micca carbonate è purificatu. Chì ùn hè micca siccu, à a temperatura di l'ambienti.
Ode à ottu vetru
Avete famu? Pigliate un vetru di acqua. S'ellu era sedienti, u desideriu di avè un pranzu dopu à a mezzura passà una passata. Sì ùn avè micca bè, avete inevitably overeat, allughjà l'acchjunu in un locu di grassu. Eppo supponi chì u vostru pesu hè di 60 kg: a norma di u fluidu ghjornu hè di dui litri. A mezzo di stu nummiru duveria esse acqua, a secunna mità pò esse scuperta da l'alimenta, chì, da a strada, includenu lattice è e zucche. Càlculate a dieta di l'acqua hè simplice: in a maiurezza di vegetale, artifice sustituita da carbon dioxide. L'organizmu duverà passà assai fluidi, ridivanu di CO innecesariu. Ci hè chì avà da bevi - è simultaneamente securità. E duva hè a lòggica quì? L'acqua destilata pò esse borrava in litri è sempre sete thirsty. U mutivu di a paradossu hè a licenza di l'elettroliti. Magnesiu, zincu, potassiu, cromu cuntribuiscenu à una megura di assicuranza di u lìquidu, cusì a fabricazione saturate l'acqua cù trace elementi dopu parechji uparazioni di filtrazione. Iodine, vitamini è cusì sò più aghjunti. Enrich the water with trace elements and you can yourself - pranzi un vetro d'una fetta di limonu o di baga. Un alternativu utili hè una decucultura di frutti secchi: hà tutte ciò chì avete bisognu, è l'acqua hè u nostru assistente principal in perdente di pesu. Scaricà u pruduttu di a fisioni di grassu. I frutti è e biscotti conti 75-97% di l'acqua, carne, ova, patate - finu à u 75%, in u latte, crema, kefir, iogurti di vinu - 80-88%, in pane friscu di variità diversi - 35-45%.
Accurately with mineral water!
Parechje di i so tipi sò stati usu rigulari di scopi medicinali è in una certa dosi. A cuncentrazione di salti in "minerali" spessu supira a norma permissibile per una persona sana, anche si hè curative per quellu chì suffrunu da parechje dolore. Da a soda in generale, hè megliu abbandunà sempre: hà l'ossigenu. Ma u caffè hè un pruduttu contruversu. Se tu cunsumeti bè, senza u latte è lavare cun vittura d'acqua neta, aiutarà à preservà l'acqua in u corpu. Inutili, questa bevanda "secca".
Thriller di salute
"Salt hè una morte bianca". A dichjarazione, chì per parechji s'hè addivintata un axioma, hè in fattu una prufunione drusca. U sal di carta hè essenziale per a salute. U sodium chloride hè involuttu in i prucessi vitali chì si trovani in u corpu, per esempiu, in u metabolismu i l'impulsi elettrici in i celluli nervi. Per fà quì, 12-15 grammi di sal per ghjornu - cum'è quellu chì hè cuntatu in l'alimentariu - hè abbastanza. In quantità maiò, u salinu ghjera in una pesta. Detene u fluidu in i tessuti. In cunseguenza, u voluminu di sangue circulante aumenta è a presenza di u sangue. U liquidu comenza di penetrarà da i vetbi in i spazii intercelluli, chì facenu inchichi (tracce di calzini è golfs chì ùn si passanu parechje ghjorni, indici di puffiness). In ogni casu, una overdose di u salinu - un fenomenu pocu pocu, u corpu adatta è risolvi rapidamente u prublema. Ma cù una carica di sali prolongada, un abituale peculiaru di i miccanichi hormuni si sviluppa è a sperteneza iperteste. Cusì u regula chì dicta u salitu hè "bonu pocu à pocu".
Legend of water and fat
U grassu hè u 90% acqua. Questu hè un fattu scentificu. Dopu à 25 anni in u corpu di una donna, ci sò cambiamenti pratiche: annu 250 g di massa di musculu hè cunvertitu in 500 g di grassu! Parechje sò sicuru: sè ùn avete micca l'acqua, u grassu hè falatu à più veloce. In rialità, l'acqua hè l'assistente principal in perdente di pesu. Scopre u pruduttu di a divizia di i pruteini, u grassu è di i carbuidrati. È cumune cun elli è l'excedente fluidu. Ci hè ancu un mitu chì u più chjucu una persona hè più propensa per ogni tipu di malatie. Ùn hè tutte cumplessi, tutta di quantu induve u sedimentu "fat" faci solu. Strangamente abbastanza, u periculu principalu ùn hè subcuticu, ma u grassu internu (viscerale), chì s'acumule à u liver è a cavità abdominal. Purtantu, ùn pare micca esse notu. Inoltre, a so parte di rispittà à u cuntenutu tutali di grassu in u corpu hè pocu chjuca: 10-20% di tutti "riservi". In ogni casu, u grassu abdominal attivamente tira l'elementi di l'acidi grassu in u sangue, chì face u livatore per u travagliu cù u stress. L'altri organi internu anu patitu ancu: u grassu, dipositu nantu à i rizzi, u pancreas, i grandi vapuri, interferiscenu cù u so travagliu è cambia u cursu di i prucessi metabolichi. Tuttu sta vera disgraziata à a fine pò pudè cun diabetes, l'attaccamentu è a morte. U modu hè tutte di a vostra salute in anticipu è amparà a quantità di grassu internu cù l'infurmazione di l'impresa o di risonezza magnetica. L'idea generale hè acquistata da misura a circunfirenza di a cintura. Quelli chì anu un voluminu di più di 85 cm, sò in rischiamu i primi numeri. Ci hè una prevenzione? Iè! Prima, finiscinu di stà nervu. Tutte e malatie da i nervi, è a fatta addominale hè nisca eccezzioni. Hè un cuncentru di l'hormona di stress. L'ansruta crònica cunsenta a l'evuluzione constante di cortisol, per almacenà è trasfurmazioni di u quale crea un tipu di "fabbrica" - un abdominal (ùn avemu micca temeratu di sta parola) u grassu di grassu. Risposte razziu 2: beie bè d'acqua. E, sicuru, cù tutte sse di questu, avete bisognu di esercitarà, è ancu reduciu l'ingrossu di calori cunsumati. Ancu a riforma di l'alimenta più modesta aiutà: invece di mayonnaise - vinagre o mustarda (salvata: 100 kcal per ogni cullizzioni), a pumilla rimpiazzarà un vetru di zucchero di pumu (saving: 45 kcal). E finarmenti: ùn pruvate di perdiri pezze lampu veloce. Kilo à settimana hè un tentativu è assai perspettante veru, in ogni casu! Hè necessariu di sacrificà, ritenu a dieta: questu inevitabbilità pò esse tene. Ma si cullassassi 250 grammi per simana, pigliate un sordu di 12 chilò in un sangue pocu annu dopu.
U liquidu, u modu!
A i celi di u nostru corpu facia pruduttu, necessitanu salini (soda). In ogni casu, una ragazza straniera ùn deva micca u periculu in vista di pumini salati o d'alivi. Aghjunghje à questu condimenti piccante, dolci, cafè cù latti ... Questu veni à esse troppu. Per neutralizà tutti i grammi di u salinu, a caghjula necessita 23 grammi di l'acqua. Fighjula in i prudutti d'acqua.
Legumi è frutti
Sandia è pepino: u 97% di u pumadoru è i zucchini: 95% di u polludu di l'acqua: 65% di cheddar d'acqua: 40% di u fasgiolu biancu: 77%. Broccoli, coliflor è col pulita: reduci u cuntenutu di estrogeni in u sangue. Capicorsu, porra, chutotes è l'agliu: aiutanu u fianu per sguassà e toxine. A ràdica di ghienzu: stimula a secreziunzione di u stomacu, improvisa a circulazione sangue, accummenta i metabolismu. Stagni di mustarda: cuntene aziosi grassimi, omega-3, proteini è minerali (calcium, magnesiu è zincu). Chili Pepper: reduces the risk of high blood pressure, angina and cardiovascular diseases.